• Вход
  • Регистрация

Живот без захар - възможно е с новите промо продукти в Lifestore.bg

Ако мислите, че отказването от захарта е въпрос на силна воля, вече сте съвсем близко до провал. Има убедителни доказателства, че захарната зависимост не е предполагаем ефект или измислица - захарта има действителен физиологичен ефект върху мозъка и тялото. Тя стимулира производството на допамин в мозъка – това е химично вещество, което е част от мозъчната система, отговаряща за възнаграждението. Това освобождаване на допамин, от своя страна, ни кара да искаме да преживяваме това временно блаженство отново и отново. Сега може би разбирате защо с всяко следващо парченце шоколад искате още и още…

Следващият път, когато се запитате защо не можете да спрете да ядете шоколад, не се обвинявайте. Вашият мозък е свързан с допамина, но до голяма степен отново от вас зависи да се откачите от кръговрата, в който сте попаднали.

А дали може да се разделите най-безболезнено със захарта, без да се чувствате зле от това? Отговорът е абсолютно "да"! Ако се интересувате от намирането на повече информация за това как може да направите детоксикация на организма от захар по правилния начин, без да се чувствате изгубени в процеса, това е вашето четиво.

В специалния ни Месец без захар подбрахме подходящи продукти, които не съдържат захар и все пак ще ви направят толкова щастливи, когато им дадете този шанс. И, разбира се, сега са на промо цени, но само до края на февруари.

Същност на субстанцията захар и видове захар

Захарта е естествена съставка, която е част от нашата диета от хиляди години насам. Захарите са въглехидрати, които осигуряват енергия за тялото. Най-често срещаната захар в тялото е глюкоза, която вашият мозък, основни органи и мускули използват, за да функционират правилно.

Има много видове захар, въпреки че повечето хора биха могли първо да се замислят за масовата бяла захар - белите кристали, използвани в повечето продукти и за готвене. Тази захар се нарича захароза и идва от захарно цвекло или захарна тръстика. Захарозата се появява и в други растения, заедно с глюкоза и фруктоза.

Ето и един кратък преглед на някои видове захар, които се намират в различни продукти:

  • Фруктоза: намира се в плодове и мед;
  • Галактоза: намира се в млякото и млечните продукти;
  • Глюкоза: намира се в мед, плодове и зеленчуци;
  • Лактоза: намира се в млякото, произведено от глюкоза и галактоза;
  • Малтоза: намерена в ечемик;
  • Захароза: съставена от глюкоза и фруктоза и намерена в растенията.

Захарта може да бъде и добра

Когато някой ви каже, че захарта е токсична, безполезна и грешна, трудно е да се съгласите веднага с всичко това. Метаболитно, тя действа по същия начин в тялото, независимо дали идва от плод или от лаборатория. Самата захар не е богата на нутриенти храна, липсват ѝ витамините и минералите, които телата ни изискват за растеж, поддръжка и възобновяване. Въпреки това, когато консумирате захар от плодове, вие също получавате полезни витамини, минерали и фибри - хранителни вещества, които просто не са налични в храни като сода, бонбони и бисквити.

Изключение прави черният шоколад – той има антиоксидантни свойства, по-малко калории и евентуално почти никаква захар и е по-богато на прекрасното какао.

Всъщност има и още няколко не по-малко изкушаващи изключения, които ще видят само най-търпеливите читатели в края на статията.

Скрита захар и захарен детокс

Захарта не се намира само в очакваните продукти като шоколад, торти, кексчета и други. Тя е скрита в много храни, които се рекламират от големите корпорации като здравословни. Тези храни съдържат въглехидрати.

Всички видове въглехидрати, включително споменатите по-горе, се оказват в една и съща форма в нашите тела: глюкоза.

Сигурно предполагате, че става въпрос за замяна на на бялата преработена захар със заместители като стевия. Но някои заместители на захарта и изкуствените подсладители продължават да предизвикват повишаване на допамина, което прави и захарта.

И знаете ли, че храни, които обикновено не мислите за сладки, като хляб, бисквити и сос за спагети (плюс любимите питки за бургери), често са пълни с добавени захари, скрити под имена като малтоза, декстроза, високо фруктозен царевичен сироп или меласа? Какво ще кажете за зърнени закуски или мюсли, които вероятно (или пък не) ядете всяка сутрин?

Вярвате или не, те също са пълни със захари - някои имат почти два пъти повече от тъмния шоколад.

В тази битка най-голямото ви оръжие е четенето на етикетите и разбирането им. Можете също така да намерите онлайн списъци с храни, които ще ви помогнат да изберете по-здравословни хранителни опции въз основа на това колко въглехидрати съдържат.

Можете да започнете със 7-дневно предизвикателство без захар и да напреднете след това, ако ви хареса. Колкото по-дълго живеете без захар, толкова повече ползи за здравето ще има, включително загуба на тегло, по-чиста кожа и по-добър фокус. Ако звучи прекалено хубаво, за да е истина, продължавайте да четете нататък.

Защо захарен детокс

Повечето захарни храни не са източник на витамини и минерали, които са от съществено значение за здравословния метаболизъм и нормалната функция на тялото.

По време на вашите 7 дни за детоксикация ще въведете храни, които наистина подхранват тялото ви и ще ви помогнат да използвате 100% от енергията си ефективно, без да се стресира глюкозата.

Освен това, друга допълнителна полза от захарната детоксикация е загуба на тегло. Ако за известно време сте натрупали някакви излишни килограми, намаляване приема на захар може да бъде един от най-ефективните начини за постигане на загуба на мазнини - не само временно, но и с дълготраен ефект.

Захарта стимулира изгарянето на мазнините. Всеки път, когато ядете храни, богати на захар, нивата на инсулина се покачват, което води до съхраняване на повече мазнини в тъканите. Ако искате да отслабнете, трябва да сте наясно, че не е само детска игра на плюс-минус калории. Хормоните също играят важна роля - те са регулаторите на вашия метаболизъм, а захарта не им влияе добре.

Вредите, които причинява захарта

Последните научни данни показват, че захарта допринася за развитието на много сериозни медицински състояния, като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и дори болестта на Алцхаймер.

Някои медицински специалисти започват да гледат на болестта на Алцхаймер като на диабет тип 3 поради връзката му с инсулиновата резистентност в мозъка. Захарта също стимулира съхраняването на мазнини в тялото и е известно, че повишава нивата на химикалите, свързани с възпалението. Това означава, че има по-голяма вероятност да развиете възпалителни заболявания като артрит, както и други възрастово независими състояния като акне вулгарис.

Тъй като не искаме да придаваме повече негативен почерк на материала и да се фокусираме върху негативите от консумацията на захар, на следващо място ще ви кажем:

Какво може да направите по въпроса

Добрата новина е, че голяма част от щетите, причинени от захарната пристрастеност, може да бъде поправена чрез пречистване на организма ви от захарта. Премахването на захарта от тялото ви, т.е. спиране консумацията на захаросъдържащи храни и напитки, има следните страхотни ползи:

  • По-малко калории и повече енергия - Храните, които са богати на захар, повишават инсулиновата ви реакция, която не само предизвиква освобождаването на мазнини, съхраняващи хормони, но и ви кара да гладувате отново малко след хранене. От друга страна, храни, богати на протеини и здравословни мазнини, ви държат удовлетворени за по-дълго време, без да ви принуждават да се биете с глада. Това води до по-малко калории, без да се чувствате лишени;
  • Повишена ефективност на мозъка - повечето хора използват глюкозата като гориво за мозъка си. Проблемът възниква, когато в кръвния поток има прекалено много глюкоза. Вашият мозък няма да бъде по-енергичен, вместо това ще изпадне в застой ще преживеете онова, което се нарича „мозъчна мъгла“. В действителност мозъкът ви се нуждае само от около 30 грама захар или въглехидрати на ден, за да функционира (малко повече, ако сте много активни). Когато намалите сладките, ще получите достатъчно глюкоза от други източници на храна, за да помогнете на мозъка си да работи на оптимално ниво;
  • По-малко възпалително акне - ако страдате от червени, възпалени подутини по лицето и тялото, има вероятност да се справите с това, ако става дума за възпалително акне. Свръхпроизводството на себум върху кожата може да бъде предизвикано от хормонален дисбаланс, който се захранва от твърде много захар в кръвния поток, затова и по-рано отбелязахме, че захарта не е пръв приятел на хормоните. Когато тялото ви не може да понижи нивата на кръвната захар в тялото, андрогените в тялото ви са свръхстимулирани. Това води до поява на акне в много случаи;
  • Намалено задържане на вода - когато комбинирате голям прием на захар (повече от 6 супени лъжици дневно) с голям прием на сол, ще забележите подпухналост или оток – в крайниците, лицето, очите. Това нежелано подуване често се среща и в ръцете, краката и пръстите. Увеличеното тегло е причинено от излишната вода, съхранявана в тялото ви. Можете да се отървете от това в рамките на дни с режим за захарен детокс в комбинация с намаляване приема на натрий.

Здравословни алтернативи на захарта

Добре е да знаете няколко примера за нерафинирани или естествено рафинирани захари, които все пак не са чак толкова лоши.

  • Якон на прах - произведен от корените на растението Якон. Не се препоръчва за готвене на висока температура, но има една трета от калориите от бяла захар!
  • Стевия - произведено от листата на растението стевия. Без калории и едва ли има ефект върху нивата на кръвната захар;
  • Суров мед – прекрасен дар от природата. Търсете чист суров мед; има нисък гликемичен индекс, докато по-евтините видове мед имат висок ГИ;
  • Чист сироп от клен - направен от сок от кленово дърво;
  • Сироп от агаве/нектар от агаве - алтернативата на захарта се произвежда от растението агаве. Има висок процент фруктоза, която потенциално може да бъде вредна, ако се консумира в големи количества;
  • Кокосова захар - направена от сок от цветове на кокосово палмово дърво.


Предложения за пречистване на организма от захар

Докато трае вашият експеримент и нямате близки срещи със захарта, може да включите в менюто си разнообразни продукти и пак да си хапвате по нещо сладко. С разликата, че изборите ви ще са здравословни.

Така, например, ако късно вечер ви се похапват бисквитки, то няма никакъв проблем да пробвате Безглутенови бисквити с какао без захар Orgran - 130г или Шоколадовкрем за диабетици и склoнни към затлъстяване деца Nutrifoods - 110 г. Вторият продукт е изключителен и е от скоро в асортимента ни – производител е английската компания Vivatinell, а самата линия Nutrigen е серия функционални храни с много фибри и малко калории.

Трудно ви е да решите какво да хапнете за закуска? Няма проблем, имаме предложения:

Хапва ви се нещо сладко по средата на деня или на обяд имате нужда от свежа доза енергия? Скрийте една опаковка Млечен шоколад с подсладител 38% какао Dar's - 50г в чантата си за такива моменти.

Или пък ако предпочитате веган продукти, то за вас е уникалният Веган протеинов шоколад със спирулина и лимоново масло Happy Benjamino - 70 гр или Веган черен шоколад с чиа и грейпфрут Happy Benjamino - 70 гр.

За приятел драг кутия трюфели в малък вариант -  Суров трюфел кутия Healthy Treats или голям вариант Суров трюфел бонбониера микс Healthy Treats.

Ако решите, че отслабването е добра допълнителна цел по време на пречистването ви, дайте шанс на Ликуид Фор Фит / Liquid For Fit (2 опаковки) . Това е един от най-обичаните ни продукти и е помогнал на много хора да редуцират теглото си по лесен начин.

Ще си позволим да завършим с една специализирана добавка – Метабол Контрол. Той може да бъде отличен помощник за контрол на инсулина и глюкозата в организма.

Търсене


Получавай актуални оферти:
Абонирай се за нашия бюлетин!
Симона Димитрова
08/11/2019 15:06
Занимавам се с писане от дете. Обичам да експериментирам със здравословни рецепти, а дъщеря ми е пръв помощник в кухнята. За мен здравословният начин на живот е пресечната точка между грижа за тялото, ума и духа.

ЕКСПРЕСНА И ЛЕСНА ДОСТАВКА

100% СИГУРНОСТ ПРИ ПЛАЩАНЕ

БЪРЗА ПОРЪЧКА БЕЗ РЕГИСТРАЦИЯ

ГАРАНТИРАНО ТОП КАЧЕСТВО

ВРЪЩАНЕ ИЛИ ЗАМЯНА


Получавай актуални оферти, промоции и новини. Абонирай се сега и вземи 10% отстъпка от първата ти поръчка!