Здрави Великденски пости

0
92

След броени дни, на 26.02, започва най-тежкият и продължителен пост в годината – Великденският. Независимо дали си решил да постиш, за да влезеш във форма преди лятото, или за да пречистиш тялото и ума си, имаме няколко прости съвета за теб. Това са нашите стъпки за здрави великденски пости.

Информирай се

Постите изглеждат доста категорични на пръв поглед – не могат да се консумират никакви животински продукти, нито храни, които съдържат такива. Истината е, че това не е точно така. От религиозна гледна точка има 6 вида или степени на пост:

  • всичко, освен месо (Месни заговезни)
  • вкусване на риба
  • гореща храна с растително масло
  • гореща храна без мазнина
  • студена храна без мазнина и без топли напитки (т.нар. сухоежбина)
  • пълно въздържане от храна

В рамките на Великденския пост има дни на пълно въздържание, както и такива, които позволяват консумация на риба. Има дни, в които се препоръчват топли ястия и други, в които се яде студена храна без мазнини. За да спазваш поста по православния канон, сме ти подготвили подробен календар, който ще те напътсва какво е позволено и какво не във всеки един ден.

Kalendar_Posti_Velikden

От друга страна, преди да започнеш самото постене е добре да се информираш дали имаш дефицити на определени витамини и минерали. В статията ни за Коледните пости обсъдихме кои са най-често срещаните недостатъци при вегетарианци, вегани и постещи. Желязо, витамини от В-групата и витамин D обикновено се изчерпват първи, когато в менюто липсва животинска храна. Ето защо е добре да ги приемаш под формата на добавки. Тъй като Великденският пост се пада в преходния период между зима и пролет е важно да приемаме достатъчно течности, свежи плодове и зеленчуци и растителни протеини.

Наблюдавай тялото си

Великденските пости ще продължат от 26.02 до 15.04 включително. Това съвсем не е кратък период от време. Ако това е първи пост за теб е нормално в началото да изпитваш симптоми на детоксикация – главоболие, отпадналост, липса на енергия, лека настинка. В такъв случай заложи на много течности и си давай достатъчно време за почивка. Ако обаче, тези и други неприятни усещания се появят и не отшумят с времето, е добре да се консултираш със специалист. Ние препоръчваме лекарите на DetoxCenter. Болката и дискомфортът със сигурност не са търсени ефекти при постенето – няма нужда да оставаш с тях.

Наблюдавай емоциите си

Напълно възможно е да се чувстваш раздразнен поне в началото на поста. Лишаването от често консумирани храни води до определена форма на абстиненция, която се проявява различно при всеки човек. Въпросът е да запазиш мотивацията си през цялото време и да си напомняш защо си предприел това начинание. Добра идея е да общуваш с други хора, които също постят, за да се подкрепяте взаимно в процеса. Ако ти си единственият постещ у дома, можеш да помолиш партньора и децата си да не консумират определени храни пред теб или дори да изключите някои съставки от менюто си за известно време. Истината е, че можем да гледаме на поста по два начина – като форма на мъчение, през която трябва да преминем или като възможност да открием нови вкусове, рецепти и начини да се храним.

Запознай се с опциите си

Това ни води до последната ни, но не и по важност точка – запознай се с колкото можеш повече постни опции. Не се фокусирай върху всичко, което не можеш да ядеш. Обърни внимание на това, което днешната хранителна индустрия предлага, а то съвсем не е малко. Ако обичаш да си хапваш месо, сега можеш да го заместиш с тофу, сайтан или друг вид растителни протеини. Ако ти е трудно да се разделиш с млечните продукти, опитай от стотиците ядкови млека и сирена, които се предлагат на пазара.Violife са прекрасна опция в това отношение. Хапвай повече ядки, особено такива, които до момента са били непознати за теб. Опитай постен шоколад с високо съдържание на какао. Приготви си суров десерт и заложи на смути за закуска.

Основният ни и най-важен съвет към теб за Великденските пости е – наслади им се. Щастливи сме да живеем във време, в което веганските храни са в изобилие, а този начин на живот става все по-често срещан. Независимо дали искаш да тестваш границите си или смяташ да преминеш към такъв хранителен режим за по-дълъг период, използвай постите, за да експериментираш, да начуаваш повече за храната си и за себе си. И най-важното – остани здрав.

Желаем ти здрави и щастливи пости.

Nasheto_predlojenieproduct_41lipofercacti-b12-_5_

 

СПОДЕЛИ
Предишна статияФерментирали броколи
Следваща статияФакти за храната. Кейл
LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име