Засияйте на плажа с помощта на витамините и минералите

Витамините и минералите са от съществено значение за вашето здраве и правилното функциониране на тяло ви, затова недостигът им може да предизвика нежелани ефекти върху кожата. Липсата на дори един от всички витамини би довела до загуба на красивия тен, сияещата коса и здравите нокти, до несъвършенства по кожата и затрудняване цялостните функции в организма.

Красотата, като цяло се образува отвътре навън, затова комбинацията от разнообразна храна, намаляването на стреса и правилните хранителни добавки, ще ви направят неотразими през летните дни! Разнообразната диета, трябва да включва много плодове и зеленчуци и голямо количество вода. Отделяйте по-голямо внимание на любимите хора и се забавлявайте, премахнете стреса! Mоже да пробвате алтернативни техники, като йога и медитация. Хранителните добавки, трябва да съчетават в себе си нужните дози витамини и минерали за оптимално здраве и перфектна визия.

ВИТАМИН В6 ЗА НЕОТРАЗИМ ВЪНШЕН ВИД

Витамините от група В, включително биотин, подпомагат правилното развитие на кожните клетки и се борят със стреса и следите от стареенето. Витамин В6 може да бъде от полза при контролирането на акне, особено при жени, които имат подобни симптоми в периода на ПМС. Според проучване, една на пет жени в този период между 25 до 44 годишна възраст има подобни несъвършенства по кожата (от леко до умерено акне), особено в летния период.

Витамин В6 (пиридоксин) представлява водоразтворим витамин, необходим за правилното поддържане на метаболизма на червените кръвните клетки, нервната система, имунната система, както и много други телесни функции. С течение на времето, дефицитът на витамин В6 може да доведе до възпаление на кожата (дерматит), депресия, конвулсии и дори анемия. В6 играе важна роля в много функции в организма - без него черният дроб и мускулите не могат да отделят съхранените въглехидрати, необходим е за производството на ниацин (витамин В3), производството на червени кръвни клетки, допринася за здравословното състояние на кожата, метаболитните функции и здравето на централната нервна система.

МИНЕРАЛИТЕ ЦИНК И КАЛЦИЙ ЗА СИЯЙНА КОЖА

Цинкът е минерал, които има полезни свойства и се грижи за здравето на кожата. Има известни доказателства, че акнето е частично свързано с намаленото количество на цинк в организма. Причината за това е неговата способност да се ограничи мастната секреция от порите. Цинкът, също така е известен с действията си, които подпомагат производство на колагенови фибри и еластин. Те допринасят за поддържането на основната структура на кожата, което намалява появата на бръчки и други признаци на стареенето. Цинкът е в състояние да улови и намали вредните оксиданти, като хидроксилни радикали. По този начин намалява вътреклетъчния оксидативен стрес.

Проучванията показват, също така, че цинкът влияе положително на кожата, като потиска факторите, които стимулират меланоцита (пигментни клетки в кожата, космите и ириса, които определят техния цвят посредством количеството на произведения и натрупан меланин). Меланоцитит-стимулиращите хормони са клетки, които се намират в долния слой на епидермиса и отговарят за меланина, който допринася и за появата на лунички и старчески петна. В обобщение, високата активност на меланоцитите, повишава опасността от по-бързо и видимо остаряване. Цинкът инхибира и тонизира кожата, като намалява производството на меланин.

Когато става дума за необходимостта от калций, всеки ще каже, че той е необходим, за да имаме здрави кости. Но това е само една от причините, заради които трябва да приемате калций. Тъй като кожата е най-големият орган в човешкото тяло, тя се нуждае от повече калций, за да се запази епидермиса в най-добро състояние.

Епидермисът е най-горният или най-външният слой на кожата и точно там е мястото, където клетките се нуждаят от най-много калций. Кожата постоянно отделя клетки, но поддържа по определен начин дебелината на живите слоеве. Всъщност едно проучване от 2003 година в Япония установява, че липсата на нормална стойност на калций в кожата е една от причините, възрастните хора да имат по-тънка и по-крехка кожа, отколкото по-младите.

Калцият, също така регулира съдържанието на липидите в клетките и осигурява "преграда" за външните условия. Когато тази бариера е нарушена, като при заболявая от типа на екзема, има дългосрочно увреждане и възпаление, което може да доведе до дискомфорт и инфекции. Някои проучвания показват, че пациентите с екзема реагират добре на терапия с калций.

Има и връзка между ниското съдържание на калций в кожата и по-голямата честота на ракови образования по кожата. Адекватният прием на калций може да бъде подобрен чрез предоставяне на антиоксиданти, за да се предотврати увреждането на кожните компоненти, като колаген и чрез отстраняване на канцерогенните ензими, да се премахнат факторите за образуването на кожни тумори. Освен че забавя растежа на някои тумори, калцият помага при спазми на дебелото черво или хроничния запек. Помага за изграждането на силни мускули и облекчава симптомите на артрит и скованост на мускулите.

Освен общата полза за косата, кожата, ноктите и зъбите, нормалният баланс на калций предотвратява получаването на крампи и спазми. Смята се, че калцият намалява риска от инсулт, като регулира сърдечния ритъм и съсирването на кръвта.

ПОЛЕЗНИТЕ СЛЪНЧЕВИ ЛЪЧИ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ

Витамин D е от съществено значение за всеки един човек и той се образува при излагане на тялото на слънчева светлина. Витамин D е нужен, за да помогне на организма да абсорбира калция и фосфора в храните. Тези минерали са важни за здравите кости, зъби, кожа, и други. Недостигът на витамин D, може да направи костите меки и чупливи, което да доведе до костни деформации. При децата, например, липсата на витамин D, може да доведе до рахит.

Нашето тяло създава повечето от необходимите дози витамин D от пряката слънчева светлина върху кожата. Най-доброто време за получаване на необходимите количества е от март до октомври, особено между 11 и 15 часа. Кратък период от време (около 10-15 минути) е достатъчен за нормалните нива на витамин D при по-светлите хора и съответно до 30 минути при хора с естествен, матов или тъмен тен. Но трябва винаги да се внимава с престоя на открито, защото по-дългото излагане може да доведе до зачервявания и изгаряния при децата или хората с чувствителна кожа. Затова използвайте натурални лосиони за слънце със защитен фактор.

През този период на време не е необходимо да се приемат допълнителни хранителни добавки с наличие на витамин D. Те са нужни през зимния период, когато дните са по-къси и организма се нуждае от повече витамини.