Защо изтощението от жегите е толкова опасно?

0
197

Всяка година по целия свят екстремната жега причинява смъртта средно на повече хора, отколкото природни бедствия като урагани, торнада, наводнения и мълнии, взети заедно. И ако не всички, то повечето от тези случаи биха могли да бъдат предотвратени, ако човек е внимателен и наблюдава себе си и околните.

Заболяванията, които могат да настъпят вследствие на прегряване, са рабдомиолиза, топлинни крампи, топлинно изтощение и топлинен удар. Факторите, които увеличават риска от топлинен стрес, са средата, в която работите и живеете, графикът ви на работа и почивка, както и режимът ви на хранене и физически натоварвания. По-склонни към топлинен стрес са по-възрастните хора, тези с високо кръвно налягане и тези, които работят или тренират в среда с високи температури.

Сигурно си мислите, че можете да страдате от топлинен стрес само ако температурите навън са много високи, но всъщност 13.8°С са достатъчни, за да се проявят ефектите на топлинния стрес.

Влажността е друг важен фактор от околната среда, който оказва влияние върху способността на тялото ви да изпарява потта и да се охлажда. Високата влажност намалява процеса на отделяне на пот, а по-ветровитото време подпомага този процес.

Аклиматизацията към екстремната жега е важна, ако се каните да прекарате много време на открито под жаркото слънце. Това е процес, в който физически се приспособявате към температурите навън. При здрав човек това може да отнеме до две седмици. Този процес на аклиматизация е малко по-бърз към топлото време и малко по-бавен към студеното.

Вашето физическо състояние, възрастта и теглото са факторите, от които зависи колко бързо ще се нагодите към температурите във външната среда. Но дори това е ефективно само ако имате възможността и условията и да се разхлаждате от време на време (достъп до вода, помещение с климатик и др.).

Възрастта, приемът на лекарства и нивото на метаболизма ви също влияят върху способността ви да се справяте с екстремните температури. Колкото повече остарявате, толкова повече намаляват възможностите на организма да се бори с жегата, затова по-възрастните хора са по-застрашени. Някои лекарства също повлияват зле регулирането на мозъчната температура.

Ако метаболитните ви нива са високи, може да почувствате топлината като 22.2°С, а ако са по-ниски, ще чувствате по-голям хлад. Роля в начина, по който приемате жегата, има и фактът колко често почивате и дали не е отново на топло място, дали търсите по-хладна среда/помещения, дали се разхлаждате с вода и пр.

Лек до умерен топлинен стрес.

Има различни степени на топлинен стрес, като се започне от топлинен прилив и се стигне до топлинен удар.

Сигурно сте преживели топлинен прилив или милиария поне веднъж в живота си. Причинява се от силната жега и високата влажност и обикновено отминава бързо, след като влезете в по-хладна външна среда. Могат да се появят червени пъпчици или малки мехури по шията, слабините, гърдите или мишниците. Препоръчително е да използвате пудра, за да бъде мястото сухо и да се намали раздразнението. Мазилата и кремовете не са желателни – те могат само да засилят дискомфорта.

Топлинните крампи са неволеви мускулни контракции. В тежки работни условия и при много високи температури тялото може да губи до 1 л. течност на час. Изключително важно е да пиете много вода, но също така и да приемате минерали и натрий. Обичайните спортни напитки не са най-доброто решение. Ето няколко по-добри предложения:

  • Кокосовата вода доставя на организма минерали, соли и енергия. Тя няма недостатъците на типичните спортни напитки, които могат да доведат до корозия на зъбите и повишаване нивата на кръвната захар, което от своя страна „изважда от строя” инсулина ви и увеличава риска за развитие на метаболитен синдром (комбинация от затлъстяване с други болестни състояния на хомеостазата на мазнините, захарите и белтъчините в организма, която е предпоставка за появата на сърдечно-съдови заболявания и диабет).
  • Магнезият е един от важните минерали, които е добре да приемате. Може да е във вид на хранителна добавка. Продуктът Magne Marine / Магне Марин е добър вариант, тъй като той е естествен източник на магнезий, извлечен от калцинирана дълбоководна морска вода, добита от недрата на северните морета. Приемът му допринася за намаляване на чувството на отпадналост и умора и за нормалното протичане на метаболизма и производството на енергия.
  • Не е лошо също така винаги да имате в себе си вода. Сега на пазара има богат избор от подходящи за целта бутилки не просто за съхранение, а и за пречистване, структуриране и енергизиране на водата, които са удобни и лесни за носене и са сигурен метод за разхлаждане и за хидратиране на тялото.

Припадъци или гадене биха могли да се появяват при по-продължително излагане на горещина. Дехидратацията и липсата на аклиматизация допринасят да се стигне до тези състояния. Изпадналият в такова положение задължително трябва да се премести в по-хладно помещение и да се рехидратира тялото му с течности.

Рабдомиолизата пък е медицински термин,  с който се описва бързото нарушаване и смърт на мускулни тъкани. Това често се случва в много горещи дни, причинявайки мускулни крампи, слабост и неспособност за физическа активност. Големи количества протеини и електролити от разкъсаните мускулни клетки изведнъж заливат тялото ви и могат да увредят бъбреците и да предизвикат припадъци и сърдечна аритмия. Важно в този момент е да прекъснете това, което правите, да пиете вода, да отидете на хладно място и незабавно да потърсите лекарска помощ.

Топлинният удар и топлинното изтощение са две различни неща.

Топлинното изтощение е отговорът на вашето тяло към загубата на големи количества вода и соли. Ето част от симптомите, които включва то:

  • Главоболие
  • Отпадналост
  • Обилно потене
  • Гадене
  • Повръщане
  • Раздразнителност
  • Повишена телесна температура
  • Диария
  • Виене на свят
  • Жажда
  • Намалено отделяне на урина
  • Лепкава или бледа кожа

Необходима е незабавна медицинска грижа, за да се предотврати появата на топлинен удар. Ако наблизо няма медицински пункт, обадете се на бърза помощ, а докато чакате, отведете пострадалия на хладно място, дайте му вода, махнете излишните дрехи и го охладете със студени компреси.

Избягвайте ледено студени напитки, по-добре е те да са просто хладни. Можете да вземете студен душ, да влезете във вана с хладка вода или в плувен басейн, ако сте край такъв. Наплискайте лицето си със студена вода или намокрете дрехите си с такава. Не охлаждайте себе си или друг човек до степен, в която да започне да трепери.

Топлинният удар е най-тежката форма на топлинен стрес, причинявайки драматични промени във вашите клетки, които могат да доведат и до смърт. Симптомите обикновено включват:

  • Дезориентация (променен психичен статус)
  • Гореща, суха кожа или обилно потене
  • Телесна температура от 40°С и повече
  • Припадъци
  • Загуба на съзнание
  • Смърт, ако не бъде започнато веднага лечение

Действайте бързо, ако предчувствате топлинен удар!

  • Топлинният удар изисква незабавна лекарска намеса. Докато я чакате, направете всичко възможно да охладите тялото си, следвайки съветите по-горе. Ако това състояние не се поеме от лекар, изходът може да бъде фатален.
  •  Вземете навременни мерки срещу топлинния стрес.
  • Топлинният стрес може бързо да премине от крампи в топлинно изтощение, а оттам и в топлинен удар. Важно е да познавате симптомите, за да можете да предпазите себе си и хората около вас. Незабавната помощ и ранното лечение могат да предотвратят топлинния удар и последващите тежки поражения върху органите, тъканите и мозъка.

Топлинният стрес може да ви накара да се чувствате изтощени, раздразнителни и може да замъгли мисленето ви. Също така да е причина да губите от 1 до 1.5% от телесното си тегло дневно, което на много хора може да се стори незначително, но не е така. Затова ако по цял ден работите в среда с високи температури, е хубаво вечер вкъщи да се претеглите на кантар и да вземете мерки ако е необходимо.

Помнете, че превенцията на едно заболяване винаги е по-лесно от неговото лечение. Ето как можем да обобщим съветите си към вас:

  • Познавайте симптомите и разчитайте знаците
  • Наблюдавайте себе си и хората около вас
  • Избягвайте директните източници на топлина (слънце, огън, задушни помещения)
  • Използвайте вентилатори и климатици
  • Пийте вода или кокосова вода на всеки 15 мин.
  • Избягвайте кофеинови напитки, алкохол и тежки храни
  • Носете леки и ефирни дрехи
  • Отделете време да се аклиматизирате
  • Почивайте си редовно
  • По възможност изключете лампи, телевизори, компютри и друга техника, която излъчва топлина
  • Следете прогнозите за времето и планирайте заниманията си според нея, така че да избягвате най-големите горещини
  • Приемайте подходяща за времето храна. Освен ако не сте спортисти или работата ви не е свързана с големи физически натоварвания, е добре да приемате по-лека храна и то по малки порции няколко пъти на ден, вместо две обилни и тежки хранения за целия ден.
  • Не оставяйте деца или животни заключени в колата. Температурата вътре бързо може да се покачи до 50°С, че и повече. Достатъчно, за да убие живо същество.

 

Nasheto_predlojenie

Кокосова вода
Кокосова вода
Бутилка за вода "Bobble Cap" (маджента)
Бутилка за вода “Bobble Cap” (маджента)
Сантевиа Tритан бутилка
Сантевиа Tритан бутилка
Бутилка за структуриране на вода Flaska Unzipped
Бутилка за структуриране на вода Flaska Unzipped

Предишна статияФакти за храната. Зелен грах
Следваща статияФакти за храната. Лавандула
LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име