Алкализиране на организма - защо е толкова важно?

Вероятно всеки, който се интересува от здравословно хранене и начин на живот е попадал на информация, свързана с алкализиране на организма. Алкално-киселинния баланс - как той влияе върху нашето здравословно състояние и качество на живот?Както знаем, нашето тяло е съставено преди всичко от вода, в чиято среда протичат всички биохимични процеси в нашия организъм.

Нарушен pH баланс

Водната среда в човешкия организъм има алкално pH в интервала между 7,35 и 7,45. Скалата на водорния потенциал има деления от 0 до 14, като от 0 до 6,9 се счита за киселинна среда, 7 е неутрална, а от 7,1 до 14 е алкална среда. За да създаваме благоприятни условия за пренасянето на хранителни елементи, кислород и обмяна на веществата в нашия организъм, е необходимо алкализиране на организма. То се постига като намалим възможно най-малко киселинните процеси в себе си.

Ако балансът се наруши, ставаме лесно податливи на болести и процеси на гниене и липса на кислород, които могат да се отразят върху всяка една система в нашия организъм. Киселата среда е предпоставка за нарушение на метаболизма, затлъстяване, преждевременно стареене. Също така води до проблеми в ендокринната система и развитие на раковите клетки, които растат именно в киселинна и бедна на кислород среда.

Кои са факторите, които създават киселинна среда в организма?

Киселинната среда може да се дължи на много и различни фактори, които по принцип се свързват с нездравословен начин на живот. Такива са бедна на хранителни вещества и нездравословна диета, употреба на алкохол и цигари, стрес и нервно напрежение в ежедневието. Също липса на физическа активност и застоял начин на живот, замърсен въздух и недостатъчен прием на кислород от дробовете и др. Ако един или повече от тези фактори са валидни за вас, то трябва да се замислите за алкализиране на организма си

Кой е най-лесният начин за алкализиране на организма?

Въпреки забързания начин на живот и вредните навици, можем лесно да алкализираме организма си. Това се постига като следваме някои много прости съвети за алкализиране и връщане на баланса в нашето тяло.

Вода с лимон

Пиенето на чиста вода на гладно е един от най-добрите начини за алкализиране на организма. Изпивайте по една голяма чаша топла вода всяка сутрин преди закуска, а за още по-добър алкализираш ефект добавете към нея сока от един изцеден лимон. Въпреки че лимоните и другите цитрусови плодове имат кисел вкус, те създават алкална среда в стомаха и са сред най-добрите алкализиращи храни. За да поддържате алкална среда в организма си, останете добре хидратирани през целия ден. Не забравяйте да пиете вода или прясно изцедени плодови сокове през целия ден.

Плодове и зеленолистни зеленчуци

Диетата, богата на плодове и зеленолистни зеленчуци, е най-лесният път към алкализиране на организма и здравословен живот. Чрез нея ще си набавите всички необходими витамини и алкални минерали, сред които калций, магнезий, желязо, калий и пр. Яжте плодовете добре узрели, а сред шампионите сред зеленолистните зеленчуци са копривата, магданоза, лапада, спанака и пр. Суровият праз лук и градински чесън, добавени към салата и ястие също могат да имат силно алкализиращ ефект върху вашия организъм. Също и прясно изцеден лимонов сок или чист ябълков оцет. Към диетата за алкализиране на организма можете да добавите и суперхрани и синьозелени водорасли като спирулина, хлорела и други.

По-малко мазнини и протеини

Избягвайте богатите на мазнини и протеини храни, включително месото, млечните продукти и яйцата. Избягвайте всички пържени храни. Те също предизвикват кисела реакция в организма. Хапвайте повече задушени на пара, сварени или печени зърнени храни, зеленчуци и бобови.

По-малко кафе, газирани и подсладени напитки

Избягвайте подсладените със захар или изкуствени подсладители безалкохолни напитки, без значение дали са газирани или не. Кафето и преработеното какао за сладкарски цели също създават киселинна среда, така че трябва да се органичат. Заменете газираните безалкохолни и подсладени сокове с чай, прясноизцедени плодови сокове и филтрирана вода. Масовото преработено какао със сурови какаови зърна от органичен произход.

Тренировка и релаксация

Стресът и продължителното застояване също могат да създадат силно киселинна среда в организма. Освен диетата е необходимо да обърнем внимание на тренировките и релаксацията, за да постигнем пълна хармония. Днес множество изследвания показват, че правилното дишане създава добър алкално-киселинен баланс. Дълбокият бавен дъх е в основата на дълголетието, както са устоновили древните йоги. Съвременните учени потвърждават това и допълват, че ефектът се дължи на алкализиращите качества на правилното дишане. За да се радвате на добро здраве препоръчваме да добавите към силовата си тренировка и стречинга няколко дихателни упражнения.