Витамин D3 и витамин K2 – перфектното дуо за по-здрави кости

0
2021

Покрай разгорещените дебати за това дали да местим стрелките на часовника може би сте забелязали, че слънцето все по-малко се задържа на небосклона. Дните стават по-кратки и лъчите на слънцето намаляват по продължителност и интензивност. Това е времето, когато нивата на слънчевият витамин D3 спадат при бозайници, изложени на слънчева светлина.

Витамин D и витамин К са много важни мастноразтворими хранителни вещества. Те обикновено се намират в храни с високо съдържание на мазнини и тяхното усвояване в кръвта се повишава, когато се консумират с мазнини. Често наричан “слънчевият витамин”, витамин D изобилства в мазни риби и рибено масло, но също така се произвежда от кожата ви, когато сте изложени на слънчева светлина.

Но каква е връзката между Витамин D, Витамин D3 и Витамин К?

Общ преглед на Витамин D3 и Витамин К

Една от основните функции на витамин D е да поддържа адекватни нива на калций в кръвта. Има два начина, по които витамин D може да постигне това:

  • Подобряване на абсорбцията на калция: Витамин D повишава абсорбцията на калций от храната, която консумирате;
  • Изсмукване на калций от костите: Когато не консумирате достатъчно калций, витамин D поддържа нивата си в кръвта, като черпи от основните резерви на калций – тези в костите ви.

Сега може би става ясно защо витамин D3 и витамин К са обвързани и взаимосвързани.

Поддържането на оптимални нива на калций в кръвта е от съществено значение. Въпреки че калцият е най-известен с ролята си за здравината на костите, той има много други жизнени функции в тялото – той е част от кръвоносната система, мускулите и други тъкани. Резервите в костите са на разположение, за да служат като резервоар и източник на калций за конкретните метаболитни нужди по време на процеса на костно моделиране.

Витамин К има изявено кръвосъсирващо действие и спомага за правилните функции на черния дроб. Едни от най-добрите източници на витамин К са магданоз, босилек, спанак, киви и други. При недостиг на витамин К в организма може да пострадат кръвосъсирващите процеси, борбата с възпалителните процеси, оформянето на костната структура и оптималното усвояване на калций и витамин D, за което говорим и тук.

Ролята на витамин К е да регулира действието на калция по няколко начина:

  • Подпомага калцирането на костите: Витамин К активира остеокалцина – протеин, който насърчава натрупването на калций в костите и зъбите;
  • Намалява калцирането на меките тъкани: Витамин К активира матричния GLA протеин, който предотвратява натрупването на калций в меките тъкани, като например в бъбреците и кръвоносните съдове.

В резюме – една от основните функции на витамин D е да осигури адекватни нива на калций в кръвта. Витамин К подпомага натрупването на калций в костите, като същевременно намалява натрупването му в меките тъкани.

По отношение на витамин К2 можем да споменем само суперлативи. Той има основна роля в активиране на протеини, отговорни за растежа на клетките. Тук можем да направим уточнението, че това има пряка връзка с предотвратяване на ракови заболявания. Дефицитът на витамин К2 може да ни направи податливи на остеопороза и някои сърдечни заболявания.

А оптималното усвояване на витамин D3 и калций не може да стане, ако витамин К2 е недостатъчен. Той има решаващата роля за това калцият да е на правилното място.

Защо Витамин D3 и К2 работят добре в екип

Неотдавнашните открития за това как действат витамините D3 и K2 в организма и връзката им с жизнеността доведоха до нововъведения в суплементацията и диетичните решения.

Общата спойка между витамин D3 и K2 е връзката им с много биологични процеси. Отделно, те поддържат здравето на костите, но заедно тяхната ефикасност може да бъде още по-силна.

Изследванията показват, че комбинацията от витамин D3 и K2 спомага за изграждането на здрави кости и поддържа здрави артерии. Ще ви дадем просто обяснение за това: докато витамин D гарантира отчасти, че в кръвта ви има достатъчно калций, витамин К помага калцият да се насочи към правилното място. Така че, докато витамин D самостоятелно може да помогне с абсорбцията на калций, витамин К е хранителното вещество, което помага на костите ви да използват натрупания калций ефективно!

Правилното разбиране е, че витамин К чрез химична стъпка, наречена карбоксилиране, регулира и балансира коагулационната система като цяло. Имайте предвид, че коагулационната система е готова да се задейства, ако имате тежък кръвоизлив, но също така трябва да предотврати съсирване, ако няма разкъсвания или кървене. Осемте протеини, които витамин К задейства, се противопоставят взаимно в това балансиращо действие. Витамин К е необходим за този невероятен подвиг.

Карбоксилирането на остеокалцин е друг регулаторен механизъм на витамин К.

Той служи за поддържане на костите правилно минерализирани със силна протеинова матрица.

И накрая, подобно на витамин D3, силни доказателства има за невероятната способност на витамин К да намали риска от рак. Например, мъже, приемащи витамин К2 mk7 (естествено срещаща се дълго действаща форма на K2) при 45 mcg на ден могат да намалят статистически до 60% риска от рак на простатата. Предвид това колко много мъже в България страдат от това заболяване и късното му диагностициране, суплементирането с К2 и D3 може значително да редуцира опасността от заболяване.

Витамин К2 и витамин D3 не само споделят сходни качества, но и действат синергично в организма. Освен от подходящите храни, може да си ги набавите от качествени хранителни добавки. Предвид това, както и значението на витамините D3 и K2 в човешката диета, ние разработихме няколко вида продукти, които съдържат терапевтичните количества витамин D3 и K2.

Ето кои са те:

  • Акти К2 – комбинация от К2 и D3 за комплексно действие и оптимално усвояване;
  • Коксамин Д – натурален биоактивен калций, добит от червени водорасли, обогатен с витамин D3;
  • Коксамин – изцяло калций на растителна основа, отново добит от водорасли;
  • Витамин D3 – холекалциферол с благоприятно действие върху калциевата абсорбция и здравето на щитовидната жлеза.

Предишна статияЛазаня с песто дженовезе и броколи
Следваща статияПикантен веган дип
LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име