Все повече хора търсят удобен начин да увеличат приема си на протеин, а веган протеинът става все по-предпочитан избор при динамично ежедневие, спорт или растително хранене. Един добре подбран веган протеин може да бъде практичен, лесен за прием и удобен за включване в ежедневния режим.

Протеините са едни от основните хранителни вещества в храненето. Те участват в изграждането, поддържането и възстановяването на клетки и тъкани в организма. Изградени са от аминокиселини и присъстват във всяка клетка на тялото. 

Освен за мускулите, протеинът е важен и за:

• възстановяването на тъканите

• производството на ензими и хормони

• поддържането на имунната система

• усещането за ситост след хранене

Затова адекватният прием на протеин има значение не само за хората, които тренират активно, но и при натоварено ежедневие или растително хранене.

Кои храни са добри източници на протеин?
Протеин може да се набавя както от животински, така и от растителни източници.

При растителното хранене това са:

• леща

• нахут

• бобови култури

• ядки

• семена

• тофу

• темпе

• растителни протеинови смеси

Много от тези храни осигуряват и фибри, което подпомага по-балансираното хранене и по-доброто усещане за ситост. Един добър веган протеин работи най-добре като допълнение към нормалното хранене, а не като негов заместител.

При избора е добре да се гледат:

• източникът на протеин

• количеството протеин на порция

• съдържанието на захари

• фибрите

• списъкът със съставки

Защо все повече хора избират растителен протеин?

При много хора храненето е силно фокусирано върху животински източници на протеин и ултрапреработени храни, докато приемът на фибри остава нисък. Това може да доведе до по-небалансиран хранителен режим и по-трудно поддържане на добро храносмилане и ситост.

Именно затова все повече хора включват и растителни източници на протеин в ежедневието си. Освен че осигуряват белтъчини, много растителни протеини съдържат и фибри, което ги прави практичен вариант за по-балансирано хранене.
Какво отличава един добър веган протеин Много продукти изглеждат добре като състав, но на практика се оказват прекалено сладки, тежки или неудобни за ежедневен прием. Затова добрият веган протеин трябва да съчетава:

• качествен състав

• достатъчно количество протеин

• лесен прием

• добър вкус

• удобство в ежедневието

Именно това най-често прави разликата между продукт, който използвате за кратко, и такъв, който реално се вписва в режима ви. Защо PLANT-GO! се отличава сред много веган протеини?

PLANT-GO! е веган протеин, създаден за хора с динамично ежедневие, които търсят удобен растителен протеин без добавена захар. Формулата комбинира няколко източника на растителен протеин и е подходяща както след тренировка, така и като практичен вариант между храненията.

Комбинация от няколко растителни източника на протеин

Формулата комбинира:

• грахов протеин изолат

• конопен протеин

• слънчогледов протеин

Тази комбинация осигурява по-балансиран аминокиселинен профил и по-пълноценен прием.

Веган протеин без добавена захар и без глутен

PLANT-GO! е създаден с фокус върху по-чист и балансиран състав, което го прави подходящ избор за хора, които внимават с приема на захари или следват по-нисковъглехидратен режим. Освен това формулата не съдържа глутен. 

Освен растителен протеин, формулата включва още:

• MCT масло на прах

• псилиум хуск

• фибри

Това прави PLANT-GO! по-балансиран вариант в сравнение с много стандартни протеинови шейкове.

Практичен веган протеин за динамичното ежедневие
При забързан график не винаги остава време за планиране на хранения или за приготвяне на балансирано меню. Именно в такива ситуации веган протеинът може дабъде лесен и практичен вариант за допълване на дневния прием на белтъчини. 

• в офиса

• след тренировка

• по време на път

• между основните хранения

• при натоварен график

Какви са хранителните стойности на PLANT-GO! ?

• 61 г протеин на 100 г продукт

• 12 г фибри на 100 г продукт

Това означава приблизително:

• около 20 г протеин

• около 4 г фибри

в едно саше от 33 г.

Точно подобен баланс между протеин, фибри и удобство е една от причините много хора да включват подобен тип продукт в ежедневния си режим.

Как да изберете добър веган протеин?

Добър веган протеин обикновено означава:

• ясен и разбираем състав

• достатъчно количество протеин на порция

• удобство в ежедневието

• добър вкус

• липса на излишно добавена захар

В крайна сметка най-добрият веган протеин е този, който можете лесно и постоянно да включвате в хранителния си режим.

Често задавани въпроси

Подходящ ли е веган протеинът само за хора, които тренират?
- Не. Веган протеинът може да бъде удобен вариант за всеки, който иска по-лесно да увеличи приема си на протеин в ежедневието.

Може ли веган протеинът да бъде добър избор при растително хранене?
- Да. Един добре подбран веган протеин може да бъде практично допълнение към разнообразното растително хранене.

Има ли място веган протеинът при нисковъглехидратен режим?
- Да, особено когато се търси веган протеин без добавена захар и с по-добър контрол върху въглехидратите.

Кога е най-подходящо да се приема веган протеин?
- Това зависи от режима и целите. Най-често веган протеин се приема след физическа активност, между храненията или като удобен вариант при натоварено ежедневие.

Какво да гледам на етикета?

Най-важни са:

• източникът на протеин

• протеинът на порция

• захарите

• фибрите

• списъкът със съставки

Независимо дали тренирате активно, храните се растително или просто търсите по-удобен начин да увеличите приема си на протеин, един добре подбран веган протеин може да бъде практично допълнение към ежедневния режим.

Ако търсите веган протеин с растителен състав, без добавена захар и с добавени фибри и MCT, PLANT-GO! е практичен вариант, който лесно може да се впише в динамичното ежедневие.

Източници
MedlinePlus: Dietary Proteins и Protein in diet
Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source: Protein
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Legumes and Pulses
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Fiber