Веган бисквити с шоколадови парченца

1839

Лесни и вкусни бисквити за всеки час от деня, с неустоим аромат на ванилия. Приготвянето им е изключително бързо и не се изисква печене. Направете тези малки изкушения и зарадвайте цялото си семейство!

Порции: 10 големи бисквитиIMG_5572

Време за приготвяне: 35 минути

Необходими продукти:

  • 100 гр. безглутенови овесени ядки;
  • 10 фурми;
  • 240 гр. фъстъчено масло;
  • 1 ванилова пръчка;
  • 2 с.л. вода
  • 80 гр. натурални шоколадови парчета.

Начин на приготвяне:

  1. Пасирайте на ситно овесените ядки в блендер. Това ще ви отнеме към 2 минути.
  2. Добавете фурмите, фъстъченото масло, сърцевината на ванилията и водата. Пасирайте, докато започне да се оформя тесто, 2-3 минути.
  3. Добавете парченцата шоколад към сместа и разбъркайте.
  4. Направете топчета и ги поставете в тава с хартия за печене на дъното. Натиснете топчетата леко с длан, за да се получат бисквити.
  5. Поставете ги в хладилника за 30 минути.

МАЛКИ ХИТРИНКИ:

  • Ако искате да добавите повече протеини към вашите бисквити, може да добавите 2 с.л. семена чия, конопени семена или други.
  • Може да замените шоколадовите парченца със сушени плодове или ядки по ваш вкус.
  • Фъстъченото масло може да се замени с друг вид ядково масло – бадемово, лешниково или други.
  • Импровизирайте с различни комбинации от подправки, като канела и портокалови кори.

ЗАЩО ТЕЗИ БИСКВИТИ СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ ЗА ВАС?

Натурален шоколад

Натуралният шоколад е с високо съдържание на какао. В зависимост от вида, може да варира от 70% до над 90%. При него е характерен по-горчивият вкус, именно заради високото съдържание на какао, намаленото количество захар и липсата на мляко.

Има редица митове за консумирането на натурален или още често наричан „черен“ шоколад. Ползи от консумацията на натурален шоколад

  • Какаото е основна суровина за приготвяне на черен шоколад. То е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от преждевременно окисляване и остаряване;
  • Според редица проучвания, шоколадът повишава нивата на серотонина – „хормона на щастието” като едновременно с това понижава този на стреса;
  • В какаото се съдържа теобромин, който е основно активно вещество. Той е природен диуретик и повишава настроението;
  • Регулира до определена степен кръвното налягане. Разбира се, само на консумация на шоколад за целта не бива да се разчита;
  • Облекчава предменструалния синдром;
  • Намалява симптомите на депресия.

IMG_5576

Фурми

Съдържат голямо количество минерали, витамини и фитонутриенти с излючителна здравословна полза. Хранителните фибри във фурмите подпомагат дейността на дебелото черво и предотвратяват покачването на лошия холестерол. Голямото съдържание на желязо, подпомага хемоглобина в червените кръвни телца и балансира кислорода в кръвта. Електролитът калий, спомага контрола сърдечната честота и кръвното налягане. Витамини от група В, съдържащи се във фурмите, като лутеин и зеаксантин, са особено важни за ретината, поддържайки оптималните функции за филтриране и защита от очната дегенерация.

Витамин А предпазва очите, поддържа здрава кожата и лигавиците, и дори предпазва белите дробове и устата от развитие на рак. Танините във фурмите, се борят с инфекциите и възпаленията. Витамин К представлява кръвен коагулант, който помага на метаболизма.

 

Фъстъчено масло

Макар и все още мнозина от нас да подхождат към фъстъченото масло с недоверие, качественият продукт от фъстъчената паста е източник на много полезни вещества и е добро допълнение към пълноценния хранителен режим.

Фъстъченото масло може да е източник на много хранителни вещества. Освен това заради гладката си консистенция, то е подходяща храна за хора, които по една или друга причина не могат да поемат твърда храна, за която се изисква продължително дъвчене. Като източник на много белтъчини и протеини, то може да замени донякъде месото.

Навярно най-ценната съставка във фъстъченото масло е веществото ресвератрол, което е естествен растителен антибиотик. Някои растения го произвеждат, за да могат да се защитят от вредни гъбички и бактерии.

Като цяло, фъстъците са богати на витамини като А, D и Е, които са важни за обмяната на веществата, сърцето, кожата, костите и т.н. Заради богатото съдържание на ниацин (витамин В3) фъстъчените ядки и нерафинираното фъстъчено масло са много важни, ако искаме да имаме красива и здрава кожа. Фъстъченото масло също така съдържа много основни минерали, като магнезий, мед, фосфор, калций и цинк.

ХРАНИТЕЛНИ ФАКТИ ЕДНА ЗА БИСКВИТА

Калории: 57

Мазнини: 3 гр.

Въглехидрати: 8 гр.

Захар: 4 гр.

Протеини: 3,2 гр.

Nasheto_predlojenie

biosviat-furmi-bez-kostilka
Био фурми без костилка
БИО овесени ядки
БИО овесени ядки
Фъстъчено масло
Фъстъчено масло
Шоколад Blues
Шоколад Blues

 

 

LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име