Топ съвети за силен имунитет през есента

0
1890
Esen_imunitet

През хладните и ветровити есенни дни вероятността от разболяване, настинка и грип се увеличава. Това е една от основните причини да се стремим да укрепи своя имунитет и да стимулираме защитните функции на организма. Както възрастните, така и малките деца са изложени на вятър, ниски температури и други лоши климатични условия, които могат да допринесат за атака на патогенни организми.

Приготвили сме ценни съвети за по-добър имунитет през настоящия сезон, с които да се предпазите от болестите.

Какво пречи да имате добър имунитет

Сезонността има съществено значение за вирусните заболявания  –  те обичат да се появяват през преходните сезони като есента. Настинката и грипът са сред най-често срещаните през есенно зимния сезон и поради това са необходими превантивни мерки за подсилване на вашия имунитет.

За да посрещнете този иначе толкова красив сезон, е особено важно да знаете какво представлява вашия имунитет и как работи имунната ви система, за да направите правилните неща.

На първо място, избягвайте прием на лекарства и антибиотици, ако е излишно и не е крайно необходимо. Защо? Вашият организъм разполага с естествена охранителна система, която наричаме имунитет или имунна система. Нейна основна способност е да прихваща и унищожава патогените, които представляват болестотворни агенти, чужди за вашата здрава тъкан в организма.

Има различни вътрешни или външни фактори, които могат да отслабят защитните ви функции. Всеки признак на слабост в него през есента е благоприятна среда за развитие на:

  • Остри респираторни инфекции;
  • Проблеми с храносмилането;
  • Кожни проблеми при отслабен имунитет;
  • Нарушения в съня, нервната система и други.

Както може би се досещате, вашият имунитет не е постоянна величина и зависи пряко от начина на живот, който водите. Неговото укрепване е процес, който изисква постоянство и ежедневни усилия. За да го поддържате в максимално добра кондиция трябва да му осигурите здравословна среда, включително:

  • Предпазване от резки температурни разлики в открити и закрити пространства;
  • Здравословен хранителен режим за отличен имунитет;
  • Достатъчно време за почивка и физически активности.

Съветваме ви да подкрепите своя имунитет с помощта на естествени природни средства. Нашите клиенти предпочитат следните хранителни добавки:

И така, след като сте се сдобили с някои от тях, трябва да пристъпите към действие – какви са стъпките към по-добрия имунитет?

Стъпки за изграждане на имунитет

Несъмнено трябва да помислите за това колко се движите през деня, защото ако работите в офис има голям шанс да сте с по-отслабен имунитет. Освен това, рискът от затлъстяване и проблеми със сърдечно-съдовата система е по-голям, ако не водите активен начин на живот и затова първата стъпка към по-добро здраве е повече движение и спорт.

Балансираната диета е вторият способ, който има първостепенна роля в изграждането на добър имунитет. За да компенсирате типичния преход от летни салати и фрешове към висококалорични и обработени храни, осигурете си следните количества витамини:

Приемът на повече течности е препоръка, която важи за цялата година и всички сезони. Дори да не чувствате жестока жажда, винаги следете за бутилка с вода около вас, от която може да отпиете по всяко време. Така ще поддържате естествен воден баланс за по-добър имунитет и по-лесно извеждане на токсини от организма.

Приготвяне на различни видове чай може да се отрази положително не само за по-силен имунитет, но и за по-добри храносмилателни функции и преработване на храната. Ние бихме препоръчали да изпробвате чай от ройбос, ехинацея, бъз, мента и мащерка.

На съвсем друго ниво ще заработи вашият имунитет, ако решите да си направите детоксикация с помощта на сезонни плодове и зеленчуци. Дали на салата, смути или в ястията ви, те винаги са добра идея. А най-добрият вариант е да консумирате прясно изцедени сокове от зеленолистни зеленчуци под формата на смути. За повече идеи вижте тази статия.

Натуралните билки като черен бъз, астрагал, котешки нокът, ехинация, женшен и мед, разбира се, биха допринесли в голяма степен за по-добър имунитет. Подправени с резен лимон, те могат да са чудесно начало на деня или неговия спокоен завършек.

И не на последно място – пълноценен и спокоен сън, за да се възстанови организма от активното дневно функциониране.

Както е казал един мъдър човек на име Томас Декър,

„сънят е златната верига, която държи тялото ни съединено“.

Ах, този имунитет – ако все пак болестта ви повали

Бързите и адекватни действия са най-доброто, което можете да предприемете, за да подсилите вашия имунитет. Това ще рече да не отлагате преглед при лекар, защото може да получите неприятни усложнения като бронхит, отит, синузит или дори пневмония.

Ако вашият имунитет не е успял да се справи поради някакви причини с това да блокира болестотворните причинители, ето какво може да направите:

  • Не бързайте с температуропонижаващи лекарства и медикаменти!

Повишената температура е свидетелство за това, че организмът се бори с инфекцията. По-високата температура спомага за по-добра циркулация на протеините в кръвта, което допринася за по-ефективно отстраняване на патогените.

  • Почиствайте носа със спрей от солена морска вода

Не се напрягайте при издухване на носа, защото това може да причини нахлуване на микроорганизмите в ушните пътища и да причини инфекция.

  • Опитайте с топла гаргара, пилешки бульон и чай с пчелен мед
  • Не пушете цигари и не консумирайте алкогол

И за финал, методите на лечение при двете състояния обикновено са:

  • Настинка – лекарствени продукти без лекарско предписание, деконгестанти и антихистамини могат да облекчат симптомите
  • Грип – антивирусните медикаменти могат да облекчат симптомите и да намалят времето за лекуване при отслабен имунитет.

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име