Тайнственият Витамин В12 – мистерията е разбулена

0
1448
vitaminb12
Vitamin B12

Кобаламин или витамин В12 е подробно изследван през последните 60 години. Неговите количества в човешкия организъм не са големи, но дори най-малкия недостиг може да ви докара хронична умора или анемия като за начало.

В дългосрочен план обаче не бива да си позволявате липса на витамин В12, защото той е фундаментален за нервната система, синтеза на ДНК и метаболизма на всички тъкани и клетки в тялото.

Произходът му е строго ограничен, също както и възможностите за синтезиране – само в бактерии и от едноклетъчните археи. Те притежават необходимите за неговия синтез ензими и не може да бъде открит в други растения, животински представители и дори гъби.

Какво прави витамин В12 толкова важен и значим за организма и какви мистерии витаят около него?

Кой е витамин В12

Във витамин В12 или по-точно кобаламин се съдържат няколко различни химически форми на витамина, като наименованията им са:

  • Цианокобаламин;
  • Хидроксокобаламин;
  • Метилкобаламин;
  • Аденозилкобаламин.

Това, което най-често се приема като витамин В12, е цианокобаламин. Среща се в почти всички комплексни формули и продукти на витамина, но лошото е, че е на синтетична основа.

При преработка от тялото, цианокобаламинът предизвиква отделяне на цианид, който е токсичен. Това е необходимо, за да се трансформира в метилкобаламин. Последният се среща в природата и е готов за усвояване от организма.

Хидроксокобаламин е естествена форма на витамин В12, който се преобразува в двете коензимни форми, които участват пряко в метаболитните процеси – метилкобаламин и аденозилкобаламин.

Те се насочват към различни части на тялото, като за клетъчните тъкани отговаря аденозилкобаламинът, а за кръвната плазма – метилкобаламин. Директният орален прием на тези биоактивни витамини е с по-добра степен на усвояемост.

Предимствата на хидроксокобаламинът са доста по-завидни от тези на другите коензимни форми. На първо място, функцията за натрупване или равномерно снабдяване на клетките с витамин В12 за по-дълъг времеви период.

На второ място, за детоксикация и изхвърляне на токсини – той е отличен акцептор на цианид и спомага за неговото извеждане от организма. Също така, главната роля за преобразуването на хомоцистеина в метионин е отредена на  хидроксокобаламина.

Ако това преобразуване не се случва вследствие на дефицит на витамини от група В, то нивото му се покачва стремглаво и може да предизвика сериозни здравословни проблеми като развитие на деменция или Болестта на Алцхаймер.

Кои са сигналите за дефицит на витамин В12?

Дефицит на витамин В12 – как да го разпознаем

Някои здравословни неразположения, които подсказват за липса на достатъчно витамин В12 в организма, са:

  • Отпадналост, сърцебиене и анемия;
  • Стомашно-чревни проблеми като атрофичен гастрит;
  • Липса на апетит;
  • Диария или запек;
  • Прималяване и умора;
  • Проблеми със зрението;
  • Скованост на ръцете и стъпалата.

Към пъстрата палитра със симптоми трябва да се изяснят и причините, които водят до развит дефицит на витамин В12, защото той е обратим процес и зависи изцяло от режима на хранене.

Може да се каже, че има рискови групи, при които рискът от липса на витамин В12 е по-голям отколкото при други. Това са:

  • Лица с диагностицирани разстройства на имунната система;
  • Лица с вегански или вегетариански режим на хранене;
  • Деца на родители с веган или вегетариански режим;
  • Лица с болест на Крон, синдром на пропускливите черва или заболяване на стомашно-чревния тракт;
  • Хора над 50-годишна възраст.

Защо тези хора са предразположени към по-малки количества от витамин В12 в организма си?

Причини за възникване на дефицит на витамин В12

Трудно е да се определи на коя група принадлежи най-голям дял засегнати, но хора на строга вегетарианска диета с тотална липса на месо и млечни продукти се твърди, че са мнозинство.

Витамин В12 има ключова роля при формирането на червените кръвни телца, а това е процес, възможен с любезното съдействие на фолиевата киселина.

При стомашно-чревни нарушения, увредена стомашна лигавица или пропускливи черва се нарушава абсорбцията на витамин В12 и синтезирането на така нареченият вътрешен фактор.

Ако имунната ви система е по-слаба от обикновено, липсата на витамин В12 също може да се отрази негативно и да доведе до неразположения – умора, прималяване и други.

От изключителна важност е да се избере усвояем и работещ витамин В12, както и да се преценят възможностите за неговия прием. Тук безапелационно първо място печелят метилкобаламин и аденозилкобаламин със своята ефективност, устойчиво усвояване и липса на странични ефекти.

Доказани полезни свойства на метилкобаламин

Както вече споменахме, това е единствената форма на витамин В12, която участва в процеса на трансформиране на хомоцистеина в метионин. Този процес допринася и за синтеза на SAMe – най-важният метилен донор.

Коензимът действа като протектор срещу уврежданията, причинени от глутамат, подсилва възпроизводството на нервни клетки и подобрява качеството на съня.

Действието му може да бъде и в посока на имуномодулатор, увеличавайки нивата на левкоцитите в кръвта. Ползите му са изследвани и при деца, страдащи от аутизъм.

Като терапевтична доза може да се посочи диапазон от 1000 до 6000 мкг., а възможностите за прием на двете форми метилкобаламин и аденозилкобаламин са перорално, интрамускулно и интравенозно според това кой е по-удобен и комфортен за вас.

Богати на витамин В12 храни и добавки

В комбинация с прием на допълнителен витамин В12 може да включите в храненето си следните продукти:

  • Миди – в 100 гр. сготвени миди Clams има 98,9 мкг. витамин В12;
  • Телешки черен дроб – 83,1 мкг. в 100 гр.;
  • Скумрия – 19 мкг. в 100 гр. сготвена риба;
  • Октопод – 36 мкг. витамин В12;
  • Обогатени зърнени закуски – до 20-25 мкг.;
  • Нискомаслени млечни продукти.

В Lifestore.bg ще откриете няколко продукта с различна концентрация  на основата на метилкобаламин и хидроксокобаламин. С какво се отличава всеки от тях?

Под формата на метилкобаламин:

Акти В12 1000 – количество на активната съставка в дневна доза 2 капки – 1000 mcg;

Акти В12 5000 – количество на активната съставка в дневна доза 2 капки – 5000 mcg;

Под формата на хидроксокобаламин:

Акти В12 1000 – количество 1000 mcg;

Акти В12 5000 – количество 5000 mcg.

Всички посочени разфасовки са за 2-месечен курс и са в течна форма. Ако побързате може да успеете да ги поръчате на промоционална цена.

Доказано качество с най-добрите цени от Lifestore.bg.
Бъдете здрави!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име