Суперенергизиращо смути

Живеем в изключително забързан свят. Но не трябва да позволяваме здравето ни да страда от това, докато се опитваме да оползотворим максимално добре времето си. Предоставяме на вниманието ви една здравословна рецепта за смути, което бързо ще даде на тялото ви много енергия. Всъщност името му казва всичко: суперенергизиращо смути.

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ:

• Рецептата е много лесна и не изисква готвене.
• Това смути е чудесен заместител на типичната сутрешна закуска като палачинки, сандвичи и зърнени закуски, но можете да му се наслаждавате и по всяко друго време на деня.
• Една от съставките му е пчелен прашец, който се смята за суперхрана.

Всъщност всички съставки на това смути по един или друг начин са известни като суперхрани, правейки го изключително хранително и в същото време много вкусно.

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ:

• 4 чаши ядково мляко, вижте как да направите млякото, тук
• 1 голям банан
• 4 сурови яйца
• 1 супена лъжица пчелен прашец
• ¼ чаша бадемово масло
• 1 чаена лъжичка спирулина
• 2 супени лъжици ленено семе
• 1 чаша боровинки
• 1 парченце (около 5 см.) пресен джинджифил
• 2 чаени лъжици лимонов сок
• 60 мл. сок от Алое Вера
• 2 чаши вода

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:

• Сложете всички съставки в блендера и миксирайте, докато стане гладко.

Това количество е за 4 порции. ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ ЗА ПРИГОТВЯНЕТО НА ТОВА СУПЕРЕНЕРГИЗИРАЩО СМУТИ Въпреки че тази рецепта не изисква готвене, все пак ето някои полезни съвета, които е добре да помните и да следвате:

• Изберете банан, който е по-скоро леко зелен, отколкото презрял. Имайте предвид обаче, че бананите съдържат много фруктоза, затова трябва да се консумират умерено или изцяло да се избягват от хора с диабет или с проблеми с инсулиновата резистентност.
• Пчелният прашец може да бъде блендиран с всички останали продукти или да бъде поръсен най-отгоре. Уверете се също така, че нямате алергия към него, като хапнете съвсем малко количество и изчакайте да видите дали ще се появи някаква реакция на непоносимост.
• Най-добре би било да приготвите бадемовото масло сами от сурови бадеми, за да извлечете максимално полезните им свойства. Но ако изберете да го купите от магазина, винаги четете съдържанието на етикета, защото някои продукти може да съдържат изкуствени овкусители, сол или захар.
• Ако използвате замразени боровинки, ги извадете от фризера в последния момент преди приготвянето на смутито и не ги оставяйте да се размразят.
• Изберете джинджифил, който не е мухлясал и който е гладък и твърд за по-лесно обелване. Също така гледайте да не е с поникнали корени, защото ще е жилав и влакнест.
• Добре е да смелите предварително лененото семе, преди да го сложите в блендера с другите продукти. Ако семенцата останат цели, има вероятност да преминат през организма ви, без да бъдат смлени изцяло от него и съответно да не можете да извлечете всички ползи от тях.

ЗАЩО ТОВА СМУТИ Е ТОЛКОВА ПОЛЕЗНО ЗА ВАС? Кашуто притежава множество полезни качества – предпазва сърцето, помага срещу натрупването на излишни килограми, съдържа много фибри и протеини и е страхотно на вкус. Млякото издържа от 3 до 5 дни в хладилника, но на петия ден, преди да го консумирайте, за всеки случай го помиришете. Бананите. Този тропически плод съдържа големи количества калий, който е необходим за доброто функциониране на сърцето. Този плод е известен със свойствата си да намалява риска от сърдечни заболявания и от високо кръвно налягане. Също така е добър източник на фибри, които подобряват храносмилателната система. Пчелният прашец. Той съдържа почти всички полезни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви и се смята за суперхрана. Съдържа повече аминокиселини, отколкото говеждото месо, сиренето и яйцата. Богат е също на протеини. Ето няколко причини, поради които трябва да включите пчелния прашец в диетата си:

• Контролира телесното тегло – стимулира метаболичните процеси. Съдържа фенилаланин – натурална аминокиселина, която намалява апетита.
• Дава сила и енергия – съдържа високи нива витамин В, който е важен за произвеждането на енергия.
• Повишава плодовитостта – ако планирате да имате деца, пчелният прашец може да повиши възпроизводствените функции на организма. Възстановява и стимулира функциите на яйчниците и повишава производството на естроген при жените. При мъжете увеличава броя на сперматозоидите и повишава либидото. Смята се за афродизиак.

Спирулината. Известна е като детоксикатор и често се добавя в смутитата. Не само е добър източник на протеини, желязо, витамини и антиоксиданти, но също помага в превенцията на сърдечно-съдовите заболявания и хипертонията и засилва имунната система. Лененото семе. Отличен източник на Омега-3 мастни киселини. Богато е също на фибри и лигнан, който съдържа естрогеноподобен компонент, известен със своите антиоксидантни свойства. Джинджифилът. Известен е със своите газогонни качества, което го прави идеална съставка за смутита, ако имате чувствителен стомах. Смята се също за натурално средство против повръщане и морска болест. Сокът от Алое Вера. Има лек слабителен ефект и успокоява червата. Действа, като отстранява хранителните отпадъци, които задръстват храносмилателната система. [fb_button]