• Вход
  • Регистрация

При всяка поръчка над 100 лв. избери безплатен продукт.

Симптоми на дефицит на желязо - как се коригира този проблем

Всеки от нас знае, че тялото се нуждае от различни витамини, минерали, хормони, ензими, невротрансмитери и други съединения, за да е в добро здраве. Някои елементи са по-важни за дамите, докато други са необходими основно на мъжете и по-малко на жените. Но сред витамините и минералите има един елемент, който е от съществено значение за здравето и при двата пола. Става въпрос за желязо.

Желязото е важно за поддържането на много телесни функции, включително производството на хемоглобин - молекулата в кръвта, която пренася кислород. Желязото е необходимо и за поддържане на здрави клетки, кожа, коса и нокти на всяка възраст.

Въпреки че има достатъчно източници на желязо в диетата, дефицитът на желязо е много често срещан. Всъщност дефицитът на този елемент е едно от най-често срещаните хранителни разстройства. 

Според Световната здравна организация до 80% от населението няма достатъчно желязо в тялото си. Също така недостигът на желязо е една от най-разпространените причини за анемия.

Предупредителните знаци, че може да имате ниско ниво на желязо, са много леки. Ето защо тя обикновено остава незабелязана, докато не се появят сериозни странични ефекти. Повечето хора дори не осъзнават, че им липсва желязо, докато не го проверят чрез кръвен тест. 

Познавайки признаците, че имате ниски нива на желязо, можете активно да увеличите приема му по естествен начин, за да не страда организма от липсата му.

Какво е желязото като елемент

Желязото е основен минерал в микроелементите, който трябва да бъде осигурен в чрез храненето. Две трети от желязото се намира в хемоглобина. Това е ключов протеин в червените кръвни клетки, който пренася кислород до клетките. Това е една от причините, поради които оптималното ниво на желязо е важно за спортистите и тяхната издръжливост. 

Оптималните нива на желязо също са от съществено значение за отлично здраве и силна имунна система, тъй като желязото има важна роля за производството на ДНК, енергия и когнитивната функция.

Хем и не-хем желязо са двете форми на желязо осигурявано от храната. Първият вид се съдържа в храни с животински произход. Не-хем желязото се намира в растителни храни, зеленолистни зеленчуци и други. Това е формата на желязо, която обикновено се добавя към храни, обогатени с желязо. Важно е да разберете коя форма на желязо консумирате, тъй като някои форми се усвояват по-добре от други или ви трябва точно определена форма. 

Има отличителни признаци, по които може да се установи липсата на кой да е вид желязо в организма, ето и кои са те:

  • Бледа кожа
  • Чупливи нокти
  • Студени ръце и крака
  • Умора и задух
  • Главоболие, световъртеж и затруднена концентрация
  • Синдром на неспокойните крака

Какво е железен дефицит

Когато нямате достатъчно желязо в тялото си може да се стигне до недостиг на желязо. Желязото е важен минерал, който играе огромна роля за вашето здраве и благополучие. То има редица роли в тялото, включително:

  • Транспортиране на кислород в кръвта
  • Насърчаване нормалното протичане на бременността
  • Осигуряване на енергия от хранителни вещества
  • Съществена част от производството на кръв
  • Поддържа оптимална функция на имунната система
  • Подкрепя нормалната когнитивна функция

За съжаление нямаме вградени или допълнителни механизми за произвеждане на желязо в тялото, така че трябва да го осигуряваме чрез диетата си Ако тялото ви не разполага с достатъчно желязо, то не може да създаде достатъчно здрави червени кръвни клетки, произвеждащи кислород. 

Дефицитът на желязо в крайна сметка може да доведе до анемия. Анемията е състояние, при което в кръвта има по-ниски от нормалните нива на червените кръвни клетки. Когато ви липсва достатъчно богата на кислород кръв, може да изпитате рязко усещане за умора, както и трудно дишане.

Желязото също е от съществено значение за производството на миоглобин. Миоглобинът е протеин, намиращ се в мускулите ни, който помага да се съхранява кислород за употреба, когато изпълняваме физически дейности. Затова и желязото е от изключително значение за атлети и хора, които спортуват.

Някои хора са изложени на риск от развитие на дефицит на желязо в сравнение с други. Това са 

  • Жени, които имат менструация, особено ако менструалният цикъл е обилен
  • Жени, които са бременни или кърмят, или тези, които наскоро са родили
  • Хора, претърпели сложна операция или физическа травма
  • Хората със стомашно-чревни заболявания като целиакия, възпалителни заболявания на червата като улцерозен колит или болест на Крон
  • Хора с язвена болест
  • Хора, които са претърпели бариатрични процедури
  • Вегетарианци, вегани и други хора, чиито диети не осигуряват храни източник на желязо

Симптоми на дефицит на желязо

Дефицитът на желязо е най-често срещаното хранително разстройство, засягащо около 20-25% от населението на света, предимно деца и жени. 

Съществуват нови доказателства, че изчерпването на запасите от желязо може да има неблагоприятни последици за възрастните дори при липса на анемия. 

Етапите на дефицит на желязо могат да се характеризират като: 

  • лек дефицит, при който запасите от желязо се изчерпват;
  • пределен дефицит, при който производството на много зависими от желязо протеини е нарушено, но нивата на хемоглобина са нормални;
  • желязодефицитна анемия, при която синтезът на хемоглобин е намален и транспортът на кислород до тъканите е редуциран.

Бледа кожа

Бледата кожа или бледото оцветяване от вътрешната страна на долните клепачи е типичен признак на недостиг на желязо. Когато имате ниско ниво на желязо, вие произвеждате по-малко богати на кислород червени кръвни клетки. Тъй като имате по-малко червени кръвни клетки, преминаващи през тялото ви, някои хора откриват, че кожата им губи обичайния си цвят. 

Студени ръце и крака

Друг често срещан симптом на ниските нива на желязо е усещането за студ. Тъй като тялото ви няма достатъчно червени кръвни клетки, за да достави кислород, това може да доведе до лоша циркулация. 

Чупливи нокти

Чупливите или лъжичковидни нокти са друг знак, за който трябва да внимавате. Макар и по-рядко срещан симптом от бледата кожа, той все пак може да бъде симптом на ниски нива на желязо. 

В началните етапи на дефицит може да забележите чупливи нокти, които лесно се напукват. Ако имате по-хроничен дефицит на желязо. Другият вариант е да се увреди структурата на ноктите. Когато това се случи, средата на нокътя започва да се вдлъбва, а външната страна на нокътя се повдига нагоре. 

Умора и отпадналост

Чувството за необичайна умора е много често срещан симптом за ниски нива на желязо и засяга над половината от тези, които имат този дефицит. Отново това се случва, защото в тялото няма достатъчно хемоглобин. Когато тъканите и мускулите ви нямат достатъчно кислород, се чувствате лишени от енергия. 

Задух и затруднено дишане

Когато мускулите ви не могат да получат необходимия кислород, тъй като в тялото ви няма достатъчно червени кръвни клетки, това може да затрудни някои елементарни процеси. 

Понеже тялото се опитва да получи повече кислород, скоростта на дишането ви се увеличава. Ето защо задухът е често срещан симптом, на който трябва да се обърне внимание, когато се притеснявате за нивата на желязото си.

Главоболие, замаяност и трудности с концентрацията

Признаците, че имате ниски нива на желязо, включват главоболие, замаяност и затруднена концентрация. Липсата на концентрация и способност за фокусиране обикновено е свързана с липсата на енергия. Когато се чувствате много уморени, това нарушава механизмите на обработка на информация и работата на мозъка, като това ви прави по-малко продуктивни.

Инструменти за диагностициране на желязодефицитна анемия

Желязодефицитна анемия се диагностицира чрез кръвни тестове, които трябва да включват пълна кръвна картина на първо място. Могат да бъдат направени допълнителни тестове за оценка на нивата на серумен феритин, желязо, общ капацитет на свързване на желязо и / или трансферин. При индивид, който е анемичен от недостиг на желязо, тези тестове обикновено показват следните резултати:

  • Нисък хемоглобин (Hg) и хематокрит (Hct)
  • Нисък среден клетъчен обем (MCV)
  • Нисък феритин
  • Ниско серумно желязо (FE)
  • Висок трансферин или тотален желязосвързващ капацитет (TIBC)

Суплементиране с желязо – препоръки и количества

Организмът не абсорбира много добре желязото. А формата на желязото влияе върху това каква част от желязото се абсорбира в тялото. Една форма на желязо, железен сулфат, която често се предписва от лекарите, е с 3-10% степен на усвояване в организма. Освен че е изключително ниско, този вид желязо може да доведе до нежелани реакции като разстроен стомах, гадене и други.

Препоръчителният дневен прием за желязо е между 8 мг. и 25 мг. По-високи дози може да са необходими за повишаване на нивата на желязо при доказана анемия. В този случай схемата на прием на желязо трябва да става само под наблюдението на квалифициран лекар.

За оптимални нива на ефективност и усвояване от организма нивата на желязото трябва да бъдат в горния диапазон, но без да се преминава границата. Blue Iron представлява микрокапсулирано 3-валентно желязо извлечено от диви финландски боровинки, като тази форма не причинява дразнение на стомаха. Само в една лъжичка от продукта се съдържат 15 мг. от минерала, както и ценни витамини, благоприятстващи усвояването му.

Използвани ресурси

Worldwide prevalence of anaemia 1993–2005; WHO Global Database on Anaemia, / Edited by Bruno de Benoist, Erin McLean, Ines Egli and Mary Cogswell.

1.Anemia – prevention and control. 2.Anemia – epidemiology. 3.Prevalence. I.World Health Organization.

ISBN 978 92 4 159665 7 (NLM classification: WH 155)

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/43894/9789241596657_eng.pdf;jsessionid=8E0ED5D48CBB9638DF76AD45F8140BEB?sequence=1 

Coad J, Conlon C. Iron deficiency in women: assessment, causes and consequences. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011;14(6):625-634. doi:10.1097/MCO.0b013e32834be6fd

Coad J, Pedley K. Iron deficiency and iron deficiency anemia in women. Scand J Clin Lab Invest Suppl. 2014;244:82-89. doi:10.3109/00365513.2014.936694


Търсене


Получавай актуални оферти:
Абонирай се за нашия бюлетин!

Свързани продукти

Бетина Цветкова
21/11/2020 15:16
Плутарх е казал: Силата на словото се състои в умението да се изрази много с малко думи. Тази емоция искам да предам и на вас - нашите прекрасни читатели. Тук съм, за да ви радвам с интересни статии и полезни съвети, появили се благодарение на копирайтърския ми нюх и моята житейска философия - да търсим природните средства за поддържане на добро здраве, което е в основата на пълноценния живот.

ЕКСПРЕСНА И ЛЕСНА ДОСТАВКА

100% СИГУРНОСТ ПРИ ПЛАЩАНЕ

БЪРЗА ПОРЪЧКА БЕЗ РЕГИСТРАЦИЯ

ГАРАНТИРАНО ТОП КАЧЕСТВО

ВРЪЩАНЕ ИЛИ ЗАМЯНА


Получавай актуални оферти, промоции и новини, като се абонираш за седмичния ни бюлетин!