• Вход
  • Регистрация

Съвети за здрави Коледни пости

Броени дни след началото на Коледните пости заваля и първия сняг. Ароматите на зимата се разнасят из въздуха и много от нас вече правят списъци с коледните подаръци. Преди да стигнем до празнуването обаче, е добре да знаем как да се храним и грижим за себе си по време на Коледните пости.

Те, за разлика от Великденските, не са толкова строги – в много от дните се позволява консумация на риба, например. Идеята е, че през зимата тялото има нужда от повече полезни мазнини и омега киселини, за да остане здраве. Освен това, в този сезон нямаме такъв богат достъп до качествени свежи плодове и зеленчуци, съответно трябва да ги заместим с подходящи постни алтернативи.

Въпреки че постите са религиозен обичай за пречистване на духа и доближаване до божественото, много от съвременните хора ги използват като метод за детоксикация на тялото. В това няма нищо лошо, стига да знаем как да се храним по време на този специфичен период. Истината е, че именно заради студеното време, по време на Коледните пости много често хората напълняват. Това се дължи на повишената консумация на въглехидрати, за сметка на белтъчни и мазнини. За това събрахме за вас полезна информация и идеи за вкусно и здравословно хапване до Коледа.

Защо да постим

Отвъд религиозната страна на поста, това е чудесен начин да дадем на организма си почивка от обичайната храна. Добре знаем, че месото често се обработва с хормони, а млечните продукти са богати на трудни за храносмилане молекули. Изключването им може да е предизвикателно в началото, но затрудненията са свързани по-скоро с вкусовите ни навици. Ако знаете с какво да заместите забранените храни, няма да забележите негативна промяна в начина, по който се чувствате.

Забранени и позволени храни

Както при Великденските пости, тук също се изключва консумацията на всякакви животински продукти – месо, млечни и яйца. Риба се позволява в сряда и петък, като на Никулден тя е задължителна според канона.

Маслините и зехтинът са на почит през Коледния пост. Те са богати на омега мастни киселини и набавят на тялото достатъчно енергия, за да функционира нормално в студените дни. Препоръчва се също консумация на:

  • ядки, тахани и растителни мазнини
  • авокадо
  • бобови култури (боб, леща, грах, нахут)
  • кореноплодни
  • мед
  • сушени и консервирани плодове и зеленчуци

За какво да внимавате

Всеки, който е постил знае в колко много храни има скрити източници на животински продукти. Четете внимателно етикетите – в много от готовите сладкиши, например, има яйца и млечни продукти.

Като цяло, завишената консумация на захар не е добра идея. Това включва не само сладка и мармалади, но и всякакви плодове. Не наблягайте само на тях просто защото сте сигурни, че са постни.

Примамливо е също да хапваме повече тестени изделия, но както казахме, те са източници на въглехидрати, от които лесно се пълнее. Същото важи и за алкохола. По време на Коледния пост е позволено виното, но не прекалявайте с него. Алкохолът е калоричен без реално да създава усещане за ситост и да дарява енергия на тялото.

Съвети за здрави Коледни пости

Независимо дали постим или не, през зимата е важно да консумираме топла храна. Тя поддържа тялото топло в студените дни и подпомага цялостното храносмилане. Залагайте повече на домашно приготвената храна, така ще сте сигурни, че е постна. Супите, яхниите и зеленчуците на фурна са добри предложения за постно зимно меню.

Наблягайте на мазнините в по-ранните часове на деня. Закуска с тахан или ядки е чудесно начало на деня. Тя ще ви осигури високи енергийни нива през целия ден. Вечер избягвайте прекалената консумация на мазни храни, тъй като те имат тенденцията да затрудняват храносмилането. За да сте сигурни, че това няма да се случи, заложете на сурови, предварително накиснати ядки.

Можете да съчетаете постенето с посещение на сауна или парна баня веднъж седмично. Това от една страна ще загрее допълнително тялото ви, от друга ще помогне за изхвърлянето на токсините. На теория не би трябвало да имате проблеми със спортния си режим, но ако забележите, че нямате достатъчно енергия или кръвното ви пада след тренировка, модифицирайте упражненията. Обикновено този ефект се получава само в началото на поста, докато организмът свикне с новия хранителен режим.

Ако много ви се хапва нещо млечно, винаги можете да заложите на съвременните растителни алтернативи. В магазина на Lifestore ще намерите богат набор ядкови млека, сирена и кашкавали, както и веган яйчени заместители.

След постите

Изкушаващо е да се нахвърлим върху всички храни, които са ни липсвали през последните 40 дни. Опитайте да не се поддавате и си дайте няколко дни за захранване. Започнете захранването с леки меса (пилешко, пуешко) и кисело мляко. Плавно преминете към по-трудните за храносмилане продукти – телешко, свинско, сирена и кашкавали.

По време на самия пост и след него наблюдавайте как се чувства тялото ви. Ако не се чувствате добре за продължителен период от време, потърсете помощ от експерт.
Желаем ви здрави Коледни пости

Търсене


Получавай актуални оферти:
Абонирай се за нашия бюлетин!

Свързани продукти

Lifestore
04/11/2019 15:00
В Lifestore работят доказани професионалисти в областта на алтернативната медицина, нутриционистиката, диетологията и здравословната кухня. Рецептите, които пишем, са изпробвани, диетите - безопасни, а статиите на тема здраве и храни са базирани на научно обосновани факти. За всичко, което ви интересува, можете да ни питате в коментар под статиите или в чата - ние сме насреща!

ЕКСПРЕСНА И ЛЕСНА ДОСТАВКА

100% СИГУРНОСТ ПРИ ПЛАЩАНЕ

БЪРЗА ПОРЪЧКА БЕЗ РЕГИСТРАЦИЯ

ГАРАНТИРАНО ТОП КАЧЕСТВО

ВРЪЩАНЕ ИЛИ ЗАМЯНА


Получавай актуални оферти, промоции и новини. Абонирай се сега и вземи 10% отстъпка от първата ти поръчка!