Пробиотици срещу депресията – връзката между здравето на стомаха и мозъка ти

0
327

В блога на Lifestore редовно те информираме за важността на пробиотиците. Тяхното наличие определя здравето на чревната мукоза, функциите на имунната система, доброто състояние на репродуктивните органи при жените и куп други процеси. Днес ще обърнем внимание на един по-специфичен фактор, който се влияе от полезните бактерии – психологически.

Всички сме чували, че болестите на 21 век са болестите на ума – паник атаки, биполярни разтройства, аутизъм и неспособност да оставаме фокусирани са само част от често срещаните диагнози. Всички тях специалистите обикновено третират с медикаменти, които имат разностранни странични ефекти. За щастие, нарастващ процент експерти обръщат погледа ни към едно по-холистично решение на тези проблеми.

Всичко започва от храната

С напредването на медицината започваме да се завръщаме все повече към традиционните методи на лечение. Истина е, че за всяка болка има била, както казват бабите ни. Психологическите проблеми не правят изключение и причината за това е повече от проста – мозъкът и стомахът ни са изградени от една и съща тъкан. Стомахът все повече се разглежда като втори мозък, който не е просто храносмилателен орган.

Това, от своя страна означава, че всичко, което преминава през стомаха ни оказва влияние на мозъка. А каква е основата на доброто чревно здраве? Балансираните нива на пробиотици, разбира се. Ето и някои резултати от научни изследвания по темата.

  • Депресията често е съпроводена от стомашно-чревни възпаления, както и от автоимунни, сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания. Хроничните леки възпалителни процеси са основни фактори за появата на всички тези здравословни проблеми. Ето защо д-р Роджър Макинтайър казва, че „депресията може да е невропсихиатрична манифестация на хронични възпалителни процеси“.
  • Нарастващ брой клинични изследвания показват, че третирането на стомашно-чревни възпаления с пробиотици, омега-3 мастни киселини, витамини Б и Д може драстично да подобри психическото състяоние на депресивни пациенти.
  • Изследвания демонстрират, че основната причина за възпаленията може да е дисфункция на оста стомах-мозък. Връзката между двата органа се възприема като основополагаща за доброто психично здраве, тъй като те са изградени от еднаква тъкакн и са свързани посредством Вагус нерва.

Какво можем да направим, за да подобрим психическото си състояние?

На първо място, трябва да изключим вредните храни от менюто си. Като вредни определяме храните, които подхранват лошите бактерии. Основно това включва захарта, всичките й производни и преработени продукти. Захарта отключва в тялото куп химически реакции, които стимулират възпалителните процеси. Тя повишава нивата на инсулина – хормон, който може да има пагубно влияние върху настроението и психическото ни здраве. Неговите завишени нива повишават производството на глутамат в мозъка, а той се свързва с раздразнение, депресия, гняв, нервно напрежение и паник атаки. Последно, но не и по важност, захарта възпрепядства дейността на BDNF – един от хормоните на растежа, който подпомага невронните връзки.

След като сме изключили от менюто си всички вредни за психическото ни здраве храни, е добре да се обърнем към полезните такива. Това са богати на фибри продукти – зеленчуци, ядки и семена, както и ферментирали храни. Всички те по естествен път повишават нивата на пробиотици в стомаха. Пробиотичните добавки също са съществени, като се има предвид съвременния начин на живот. Pro10Biotic е прекрасен избор, който има 50 милиарда жизнени клетки и 10 пробиотични щама във всяка капсула.

Последна, но не и поважност, е аминкиселината SAMe – тя е дериват на продукт, който естествено се отделя от клетките. Нейната работа е да пренася метиловите групи към ДНК веригите, протеините, фосфолипидите и биогенните амини. Различни научни изследвания показват, че SAMe е ключът за лечението на клинична депресия. И не забравяй, че депресията се повлиява отрицателно от серотонин – хормонът на стреса. За това е важно да поддържаш спокойствието си чрез редовно движение, физическа активност и време, прекарано с любимите  хора.

Остани здрав

Екипът на Lifestore

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име