Пробиотик или пребиотик – как да разберем от какво се нуждаем

И пробиотиците, и пребиотиците играят важно значение за поддържането на доброто здраве. И въпреки голямото сходство в имената на тези два термина, те всъщност имат различни роли.

Като пробиотици се означават полезните бактерии и дрожди, които населяват дебелото черво и формират т.нар. чревна флора или микробиом. 

От друга страна, пребиотиците са неразтворими фибри от групата на комплексните въглехидрати, които служат като храна за пробиотичните бактерии и дрожди. Подхранвайки полезните бактерии и дрожди, пребиотиците имат много важно значение за поддържане и възстановяване на баланса на чревната флора и профилактика на дисбактериозата. Освен това, като неразтворими фибри, пребиотиците имат важно значение и за задържане на определено количество вода и поддържане на меката консистенция на чревното съдържимо, с което улесняват чревната перисталтика и дейността на отделителната система.

През последните години, с оглед на натрупването на много доказателства в тази насока, микробиомът се разглежда като много важен фактор, определящ общото ни здраве. Връзката между състоянието на чревната флора и дейността на организма като цяло вече е добре изяснена и сериозен интерес за науката представлява разработването на продукти, които помагат за поддържане на баланса на полезните бактерии. Голямо внимание в това отношение се обръща именно на пребиотиците и пробиотиците, както и на комбинираните препарати. Но това подчертава и нуждата да се познават и разликите между пробиотици и пребиотици, за да се подбира правилно необходимия продукт спрямо нуждите на организма.

Кога е добре да приемаме пробиотик и кога пребиотик и как можем да си ги набавим

По отношение на това дали е по-добре да приемаме пребиотик или пробиотик, отговорът зависи от индивидуалното състояние и целта, която искаме да постигнем:

• Пребиотиците може да подпомогнат общото ни здраве чрез стимулиране развитието на наличните полезни чревни бактерии в даден момент. Тези продукти са напълно безопасни за здравето, когато се приемат в нормални количества и може да се набавят с храната или под формата на хранителни добавки;
• Пробиотиците може да бъдат много полезни с цел внасянето на определени щамове полезни бактерии директно в чревната флора. В зависимост от щамовете, които съдържат, пробиотичните продукти може да действат много благоприятно след антибиотично лечение или за овладяването на определен тип чревен проблем или нарушение на локалния имунит в червата.

В много случаи комбинацията от пробиотик и пребиотик може да бъда най-добрият избор. Такъв тип комбинирани продукти се означават като симбиотик и днес се предлагат различни видове от тях.

Пробиотици можем да си набавим основно с ферментирали храни и напитки като кисело мляко, туршии, комбуча и др. Освен това в по-големи дози и също в живо състояние, те може да се набавят с хранителни добавки. Съвременните пробиотични продукти, каквито може да откриете и в Lifestore, съдържат полезни бактерии и дрожди в много голяма численост и във форми, които гарантират, че ще преминат невредими през стомаха и ще достигнат червата в интактното си състояние.

Пребиотици можем да си набавим с консумацията на храни, богати на фибри. Сред тях са почти всички зеленчуци, повечето плодове, бобовите и зърнени култури, ядките и семената. Освен това, пребиотици също може да приемаме и под формата на хранителни добавки като ябълков пектин, инулин и др.

Симптоми, че се нуждаем от прием на пребиотик или пробиотик

Има няколко симптома, които индикират, че е необходимо да повишим приема на пребиотици. Най-отчетливите сред тях са:

• Продължителните храносмилателни проблеми като подуване на стомаха, газове, нарушена перисталтика. Приемът на пребиотик може да стимулира растежа на полезните бактерии и да възстанови нормалната им численост, с което да се облекчат съответните прояви;
• Отслабен имунитет – добре изяснено е, че основна част от компонентите на имунната система са разположени именно в червата. Локалният имунитет може да се подсили значително с повишаване приема на пребиотици, които да подпомогнат развитието на полезните бактерии в микрофлората.

Ситуациите, в които би било добре да приемаме пробиотици, включват:

• При антибиотично лечение – наред с патогенните микроорганизми, антибиотиците убиват и полезните бактерии в червата. Възстановяването на чревния баланс изисква бързо след приключване на антибиотичния прием да се приемат и пробиотици, съдържащи най-важните щамове пробиотични бактерии и дрожди;
• При поява на стомашно-чревни нарушения – състояния като синдром на раздразненото черво, диария, възпаление на дебелото черво и др. може да се повлияят много добре от приема на пробиотици;
• При вагинални инфекции – за успешното възстановяване на вагиналната флора в случаи на кандидоза или бактериална вагиноза също може да се разчита на целенасочен прием на определени пробиотици.

Синергичен подход – комбиниран прием на пребиотик и пробиотик в едно /синбиотик/

Докато дебатът дали е по-добре да приемаме пребиотик или пробиотик все още тече, има доказателства, че най-комплексен ефект върху чревното здраве може да има комбинираният им прием. Затова днес все по-широко се разработват съвременни комбинирани продукти от групата на синбиотиците. Те едновременно подхранват съществуващите пробиотични бактерии и доржди в червата и внасят нови такива, които да действат в точно определено направление спрямо нуждите на даден човек в даден момент.

В Lifestore може да откриете голямо разнообразие от природни продукти от групата на пребиотиците, пробиоциците и комбинираните синбиотици. Различните типове продукти са разработени така, че да покриват максимално широко приложение. Те може да се приемат не само профиактично при антибиотично лечение, но намират и редица други приложения. Препоръчват се за подкрепяне и подхранване на чревната флора, за допълващо лечение и профилактика на дисбактериозата, както и за подкрепяне на локалния чревен имунитет, стимулиране дейността на чревния тракт, подобряване контрола върху теглото, метаболизма и холестерола. 

При нас може да откриете и иновативни спорбиотици, като ПроСпор Биом / ProSpore Biome. Както подсказва името на термина, спорбиотикът съдържа полезни щамове пробиотици във вид на спори, които са изключително стабилни и устойчиви на стомашните сокове. В тази си форма те могат да доставят жизнеспособни пробиотици от различни щамове директно в червата.

Заключение

В търсене на най-добрата грижа за чревния тракт и полезната микрофлора, много важно е да разбираме различките между пробиотици и пребиотици. Както и да разпознаваме различните симптоми, подсказващи за нуждата от прием на точно определен вид от тези типове продукти. В допълнение, добре е да знаем, че може да прилагаме и по-комплексен подход, разчитайки на комбинирани синбиотици, доставящи едновременно пребиотик и пробиотик. Кой точно тип продукт ще изберем, зависи от състоянието ни. От това дали търсим допълващо лечение на даден проблем или просто подкрепа за чревното и общото си здраве.