• Вход
  • Регистрация

Предимствата от прием на глутамин и ролята му при IBS

Сигурно сте чували за невероятните ползи за здравето, които може да ви донесе глутаминът. Той обикновено се използва в прахообразна форма от хора във фитнес индустрията (включително културисти), които искат да запазят и изградят повече мускулна тъкан. L-глутаминът е аминокиселина, която е изграждащ блок протеин и тялото ви се нуждае от нея в големи количества. Всъщност най-разпространената в тялото ви аминокиселина е именно глутамин. Най-лесно можем да си набавим глутамин, като консумираме някои животински храни – яйца, млечни продукти и месо, но те не са подходящ избор за вегетарианци и вегани.

Какво представлява глутаминът и защо е наистина важен

Неговата химична формула е C5H10N2O3, а за по-кратко просто глутамин. Глутаминът е една от 20-те естествено срещащи се аминокиселини в хранителните белтъчини. Всъщност L-глутаминът е най-богатата аминокиселина в кръвта и съставлява 30-35% от аминокиселинния профил в кръвта ви. Глутаминът може да се определи като условно есенциална аминокиселина, защото тялото ви го използва в големи количества. При някои ситуации, организмът се нуждае повече от точно тази аминокиселина. Например, по време на бременност, тежки физически активности или заболявания, вашите нужди от глутамин ще нараснат. А какво означава "условно есенциална аминокиселина" ли? Това определение се отнася до аминокиселина, която се оказва съществено необходима, когато индивидът се сблъсква със заболяване или специфично мускулно изхабяване. Тези процеси може да настъпят в хода на определени заболявания или при физическа травма. Глутаминът също така се превръща в условно съществено хранително вещество по време на определени катаболни състояния, включително след трансплантация на костен мозък. Глутаминът може да се извлече от животински и растителни видове, като също е наличен под формата на добавки и е широко популярен във фитнес средите и извън нея. Глутаминът се съдържа във високи нива както в казеин, така и в суроватъчния протеин. От производителя Herbamedicabg можем да препоръчаме Л-глутамин Натурал, който е в изключително чиста форма и е придобит чрез естествен процес на биоферментация. Тя е във вид на капсули, а ако предпочитате прахообразна форма, то Акти Л-глутамин е подходящият продукт. Важно е да знаете, че повечето хора не получават достатъчно глутамин само от храната си. Ето защо допълването на вашата диета с L-глутамин е отличен начин да стимулирате имунната си система и да подобрите способността си да се борите с инфекции и заболявания.

Дозировка на глутамин и Л-глутамин

Обикновено като най-добра доза за прием се определят между 2 и 5 грама два пъти дневно и до 10 грама дневно за активни спортисти. Въпреки че ефектите от излишния глутамин рядко причиняват проблеми, ако приемате повече глутамин в дългосрочен план добре е да се включат и витамини от B група. Това важи особено за витамин В12, който контролира глутамина в организма. А защо витамин В12 има огромна роля за доброто здраве на всеки един от нас сме говорили в статията Тайнственият Витамин В12 – мистерията е разбулена. Ще забележите, че има няколко форми на витамин В 12 като цианкобаламин, метилкобаламин и други. В материала сме обяснили подробно какви предимства и особености има всяка форма, за да направите правилния избор. В Lifestore.bg ще откриете няколко продукта с различна концентрация  на основата на метилкобаламин и хидроксокобаламин. Под формата на метилкобаламин са Акти В12 1000 – количество на активната съставка в дневна доза 2 капки – 1000 mcg и Акти В12 5000 – количество на активната съставка в дневна доза 2 капки – 5000 mcg. Под формата на хидроксокобаламин са Акти В12 1000 – количество 1000 mcg и Акти В12 5000 – количество 5000 mcg.

5 доказани ползи от приема на Л-глутамин

Проучванията показват, че добавките с L-глутамин могат да сведат до минимум разграждането на мускулите и да подобрят протеиновия метаболизъм. Това далеч не е единственото, на което е способен глутаминът.

Глутаминът подобрява стомашно-чревното здраве

L-глутаминът може да е от полза за вашето здраве, ако имате някакъв вид храносмилателен проблем, като синдром на раздразненото черво (IBS), възпалително заболяване на червата като болестта на Крон, улцерозен колит и други. Тъй като това е жизненоважно хранително вещество за възстановяване и грижа за червата, трябва редовно да си доставяте тази аминокиселина чрез вашето хранене или чрез хранителни добавки.

Помага при раздразнени черва и язви

Има милиони хора, които се борят със състояние, наречено пропускливост на червата, което по същество е основната причина за автоимунните заболявания. Пропускливите черва може да причинят и проблеми на щитовидната жлеза като болестта на Хашимото. Тя също допринася за поява на артрит, кожни проблеми като псориазис и други. Глутаминът също така може да помогне да се лекуват язви, като действа превантивно във връзка със следващи увреждания.

Подобрява здравето и кондицията на мозъка ви

Предшественик на невротрансмитера глутамат в мозъка ви, глутаминът е ключа към стимулиране на мозъчното здраве. Защо? Нарушаването на цикъла на глутамин-глутамат може да доведе до различни видове мозъчни проблеми, включително синдрома на Рей, епилепсия, биполярно разстройство, шизофрения.

Подпомага растежа на мускулите и намалява загубата на мускулна маса

Независимо дали целта ви е да подобрите спортните си постижения, да подобрите възстановяването или дори да изградите мускули, изследванията показват, че L-глутаминът може значително да помогне за постигане на целите ви. По време на интензивна тренировка тялото ви е стресирано и мускулите и сухожилията ви имат нужда от повече глутамин, отколкото сте приели чрез храненето си. След интензивна тренировка, нивата на клетъчния глутамин могат да спаднат с 50%, а нивата в кръвта - с 30%. Това състояние на загуба на мускули е портал за тялото ви да използва мускулите за енергия, а не въглехидратите, тоест да изгубите мускулна маса. Ролята на глутамина е да предотврати това.

Глутамин и IBS

Човек се нуждае от достатъчно протеини, за да функционира добре организма, а аминокиселините са основните градивни елементи на протеините. L-глутаминът е най-изобилната аминокиселина в организма и подпомага чревното здраве. Установено е, че тъканите в червата използват L-глутамин като източник на гориво, за да функционират по оптимален начин. L-глутаминът помага на хората с пропускливи черва, като работи за защита на лигавицата на хранопровода и червата. Друг механизъм, по който става това, е чрез мукозната мембрана, която блокира бактериалната инфилтрация по време на храносмилането. Най-добрите източници на глутамин, има ли странични ефекти и кога – тези въпроси ще оставим за следващия материал за глутамина. Надяваме се да ви е било полезно знанието за тази безценна аминокиселина.

Търсене


Получавай актуални оферти:
Абонирай се за нашия бюлетин!
Автор: Lifestore

ЕКСПРЕСНА И ЛЕСНА ДОСТАВКА

100% СИГУРНОСТ ПРИ ПЛАЩАНЕ

БЪРЗА ПОРЪЧКА БЕЗ РЕГИСТРАЦИЯ

ГАРАНТИРАНО ТОП КАЧЕСТВО

ВРЪЩАНЕ ИЛИ ЗАМЯНА


Получавай актуални оферти, промоции и новини. Абонирай се сега и вземи 5% отстъпка от първата ти поръчка!