Освободи се от най-силния съвременен токсин

0
356

Продължаваме темата за детоксикирането. Вече разгледахме какви лесни стъпки можем да предприемем, за да внесем лекота в тялото си и каква е ползвата от консумацията на водорасли. Днес ще те запознаем с един друг вид пречистване – такова от стреса, което се постига ефективно чрез йога.

Защо точно йога?

Защото йога не е просто физическа практика. Да, в много от съвременните стилове се набляга на физическия аспект, търси се кардио ефект и определено горим калории, но това не е всичко. Голямото предимство на йога пред други спортни занимания е, че ни помага да работим с дъха си.

Важността на дишането

Да вземем един средностатистически човек, който работи в офис и се сблъсква с нормални ситуации от типа на крайни срокове, бизнес проекти, срещи и семейни ангажименти. Добавяме шума и мръсотията на големия град, трафика в час пик и всички непредвидени ситуации, с които всеки от нас се сблъсква. Какво получаваме в края на това уравнение? Един човек, който редовно преживява малки, но достатъчно значими нива на стрес. В последния си блог пост нашите приятели от Herbamedica обстойно описват значението на хормона на стреса кортизол.

Каква обаче, е физиологичната реакция, която протича в тялото, когато сме стресирани? Дланите ни се изпотяват, сърцето ни забива по-учестено, стомахът ни се свива, дишането става плитко. От всички тези елементи ние имаме контрол само върху един – дъха. Това означава, че ако успеем да овладеем дишането си, когато сме стресирани, ще минимизираме ефекта от кортизола и всички негативни последици от него. Това, разбира се, отнема време и тренировки и йога ни дава именно това – възможност да усвоим различни методи на дишане.

Най-силният токсин

Множество съвременни проучвания потвърждават, че стресът се превръща в убиец номер едно, изпреварвайки тежи заболявания като рак и сърдечни проблеми. Токсичността на стреса е неизмерима – той не е пестицид, който можем да избягваме, нито свободен радикал, от който можем да се пречистим. Той е наше ежедневие и, ако ние нямаме стратегия за справяне с него, шансовете ни за добро здраве намаляват драстично. Йога ни позволява да се справим със стреса, като ни дава техники, които успокояват ума, докато ни дават добра физическа тренировка.

Ето какво е важно да знаеш преди първата си йога практика

Има стотици стилове и преподаватели, между които да избираш. Хатха йога е класическият вариант – по-щадящ от гледна точка на натоварване, но много благоприятен като ефект. Ако търсиш нещо силно натоварващо, избери виняса или ащанга. Ако имаш нужда да отпуснеш тялото си и да поработиш със съединителната тъкан, ин йога е добър вариант.

Съединителната тъкан (фасцията) е това, което поддържа формата на тялото ни. Тя е тази мембрана, която отделя тъканите, органите и мускулите. Тя държи течностите ни, концентрирани на едно място и в същото време, има и събираща фунцкия, тъй като образува мрежа из цялото тяло.  Целта на т. нар. трениране на фасцията е да се стимулират фасциалните фибробласти (групи от клетки, секретиращи колаген) и да се подмлади нервната архитектура, като така тя придобива по-голям еластичен капацитет за съхранение. Това се получава чрез движения, които зареждат съединителните тъкани чрез многократни удължавания в рамките на техния диапазон, като в същото време утилизират еластичността им. (Шлейп и Мюлер,2012).

Колаген можем да набавим на тялото и през подходяща добавка. Ние избираме чист телешки колаген в прахообразна форма, който има лек, ненатрапчив вкус и е лесен за употреба и пренасяне.

Облечи удобни дрехи, не слагай силни парфюми и не яж храна около 2 часа преди практика. Облеклото е един от често обсъжданите въпроси, когато говорим за йога. Облечи дрехи, които са подходящи за спорт, не те стягат, но не са и твърде хлабави. Добре е горнището ти да не пада, когато отпуснеш торс върху краката.

Не слагай силни парфюми и дезодоранти. Това от една страна може да подразни другите хора в залата и от друга, да затрудни личната ти практика. Осбъждали сме вече негативните ефекти от използването на конвенционални антиперспиранти – те запушват порите и спират естествените процеси на изпотяване. Именно чрез изпотяването ние изхвърляме тоскини от тялото си. Заложи на натурален дезодорант, който има лек, ненатрапчив аромат и не пречи на кожата да изхвърля ненужното.

Добре е да има пауза от около два часа между последното ти хранене и йога практиката. Това е така, защото от една страна, когато сме сити, голяма част от енергията ни отива за храносмилане и се чувстваме леко отпаднали. По-важно е, че когато стомахът е пълен, той създава лек натиск върху диафрагмата и затруднява пълното, качествено дишане. Както вече уточнихме, идеята на всеки йога час е да развиваме дишането си. Можеш да заложиш на сурово протеиново барче преди часа.

По време на практиката приемай достатъчно течности. Ако часът е натоварващ и се изпотяваш обилно, важно е да хидратираш тялото си. Заложи на кокосова вода, която е богата на калий и минерали и стимулира метаболизма. Друг вариант е да си вземеш бутилка за вода. Ние харесваме тези на Flaska. Изработени са от структурирано стъкло и можеш да избираш от голям набор дизайни, които придават на всяка бутилка персонален вид.

Последно, но не и по важност. Наслади се на преживяването. Това е време, което отделяш за себе си. Независимо дали си най-силният в групата, най-гъвкавият, най-издръжливият, това не определя преживяването ти. Радостта от движението в съчетание с успокояването на ума са достатъчно добри основания да опиташ йога, а защо не и да я превърнеш в част от ежедневието си.

Остани здрав!

Nasheto_predlojenie

Стик дезодорант с нежен аромат на Иланг – Иланг и Невен, който прави кожата наистина великолепна.
Стик дезодорант с нежен аромат на Иланг – Иланг и Невен, който прави кожата наистина великолепна.
Flaska е бутилка, направена от стъкло и има свойството да променя структурата на водата, като тази на чистата изворна вода.
Flaska е бутилка, направена от стъкло и има свойството да променя структурата на водата, като тази на чистата изворна вода.
Колагенът, като важна структурна единица на съединителната тъкан, има ключово значение за редица органи и системи в човешкия организъм.
Колагенът, като важна структурна единица на съединителната тъкан, има ключово значение за редица органи и системи в човешкия организъм.

СПОДЕЛИ
Предишна статияЗелената сила – какво трябва да знаем за водораслите
Следваща статияФакти за храната. Ананас
LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име