• Вход
  • Регистрация

При всяка поръчка над 100 лв. избери безплатен продукт.

Омега-3, 6 и 9 мазнини за по-силна имунна функция + норвежко рибено масло

Отминаха времената, в които познавахме само омега-3 и имаше твърде скъпи рибени масла със съмнителен състав. Все повече хора търсят информация за ползите от тези добри мазнини, но може би пропускат факта, че в групата есенциални мастни киселини има още няколко невероятни мазнини – омега-6 и омега-9. Те имат както общи черти, така и съществени различия, които подробно ще разгледаме във връзка с по-добрата имунна функция.

Какво точно са есенциалните мастни киселини (ЕМК)

EFA са специален вид „добри мазнини“. Те също са основни хранителни вещества, които трябва да си набавяме чрез храната. Основните хранителни вещества са необходими за живота, но трябва да се набавят чрез храненето, защото тялото не може да ги произведе. 

Есенциалните мастни киселини са необходими за правилната структура и функция на всяка клетка в тялото и са важни за оптималното здраве. Те увеличават усвояването на витамини и минерали, подхранват кожата, косата и ноктите, насърчават правилното функциониране на нервите, помагат за производството на хормони.

Вместо да се съхраняват и използват за енергия, те играят важна роля в много телесни процеси, включително възпаление, здраве на сърцето и мозъчна функция.

Може би знаете, че благодарение на омега-3, 6 и 9 се поддържа добрата мозъчна и сърдечна функция при бременните и зародиша. За тях тези елементи са от изключителна важност, защото осигуряват нормален растеж и развитие, спомагайки за добрия имунитет от самото начало. 

Видове мастни киселини

Мазнините (мастните киселини) попадат в две основни групи - наситени и ненаситени - на базата на тяхната химия. 

Има три основни класа ненаситени мастни киселини: омега-3, омега-6 и омега-9. 

Омега-6 и омега-3 са от съществено значение. Омега-9 са несъществени, тъй като тялото може да ги направи от други мастни киселини. 

Ненаситените мастни киселини се класифицират допълнително като мононенаситени или полиненаситени. Есенциалните мастни киселини са полиненаситени. Те включват: 

  • Омега-6 мастната киселина линолова киселина (LA) и нейните производни, гама-линоленова киселина (GLA) и арахидонова киселина (АА);
  • омега-3 мастната киселина алфа-линоленовата киселина (ALA) и нейните производни, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). 

Теоретично само линоловата киселина и алфа-линоленовата киселина са абсолютно необходими. Въпреки това, мастните киселини, получени от тях, също обикновено се считат за съществени. 

Дефицитът на ЕМК е често срещан днес поради съвременния избор на диета и начин на живот и факторите на околната среда. Много хора също имат проблеми с преобразуването на LA и ALA в техните производни. 

Основните ЕМК и техните източници

Линолова киселина (LA)

Тя присъства в много зеленчуци и повечето растителни масла - слънчоглед (65-75%), шафран (79%), семена от вечерна иглика (72%), царевица (57%), фъстъци (31%), рапица (19 -26%) и маслина (8%). Линоловата киселина е в изобилие в хранителните продукти, изброени тук, но ако не ги консумирате, то трябва да си набавите директно рибено масло богато на омега киселини.

Гама-линоленова киселина (GLА)

Най-богатите източници на ГЛА са масло от пореч (бораго) с гама-линоленова киселина 20-24%, масло от вечерна иглика (8-10%) и масло от касис (15-17%). GLA присъства в малки количества в човешката кърма и някои храни, но типичната диета осигурява много малко от нея. Тук отново важи същата препоръка – за продукт, който е богат на ГЛА в точните концентрации.

Арахидонова киселина (АА)

Съдържа се в най-големи количества в яйца, риба и месо. АА е в изобилие в хранителните доставки и добавките обикновено не са необходими.

Алфа-линоленова киселина (АLА)

AЛA се съдържа в лененото семе (18-22%) и маслото от ленено семе (50-60%), а в малки количества в някои ядки, зелени листни зеленчуци, рапица, пшеничен зародиш. 

Ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA)

EPA и DHA се намират в мазни риби като сьомга, скумрия и риба тон. В зависимост от ресурсите и методите на улов, различните рибени масла предоставят различно количество EPA и DHA. 

Рибните масла под формата на добавки често съдържат 10-20% EPA и 10-15% DHA, като има и по-концентрирани масла, съдържащи 30% EPA и 20% DHA. 

*DHA да не се бърка с DHEA – DHEA е хормонът дехидроепиандростерон.

В норвежкото рибено масло Омега-3 Mermaids Havfruene има точно 12% DHA и 8% EPA. Общо омега-3 мазнините в него са около 1250 мг. при препоръчителен дневен прием от 1000-1500 мг.

Това рибено масло е в тези редове, защото има най-добри показатели за чистота, грижа за околната среда чрез устойчив улов и нулева термична обработка.

Омега-3 Mermaids Havfruene е рибено масло мечта, което ще ви достави точно тези омега-3 мазнини, описани по-горе като DHA и ЕРА. Характерното за Mermaids Havfruene рибено масло е, че то се получава от риба треска, добита и обработена в по устойчив начин и превърнала се в рибено масло САМО В РАМКИТЕ НА 1 ДЕН. Да, напълно възможно е, защото уловът стартира в 6 сутринта. Проследете целия процес в страницата на продукта Mermaids Havfruene.

Освен всичко това, маслото е с отличен нутриционистичен профил и има сертификат за устойчив риболов. Произходът е 100% от Норвегия, като продуктът е със стандарт на функционална храна и висока усвоимост.

ЕМК в лечението и профилактиката на заболявания

Дефицитът на есенциални мастни киселини е установен при много заболявания, включително психични разстройства, диабет, атеросклероза, хипертония, екзема, ПМС, имунна дисфункция и възпалителни състояния като ревматоиден артрит. 

Есенциалните мастни киселини могат да помогнат за подобряване на тези състояния, а суплементирането с тях е проучено в стотици клинични изпитвания. Поради често нарушената конверсия на LA и ALA към техните производни, голяма част от последните изследвания на ЕМК се фокусират върху GLA, EPA и DHA, които също се усвояват и използват по-ефективно от LA и ALA.

Сърдечни заболявания

Изследванията на населението показват, че диета, богата на ALA, EPA и DHA, помага за поддържането на здраво сърце и може да предпази от сърдечни заболявания чрез намаляване на високите липиди в кръвта и кръвното налягане и чрез намаляване на съсирването на кръвта. 

Доказателствата, подкрепящи ползите от есенциалните мастни киселини за сърцето са толкова много, че през октомври 2000 г. Американската кардиологична асоциация актуализира своите диетични насоки. В резултат тя препоръчва на здрави възрастни да консумират поне две порции мазни риби седмично.

Кожни нарушения

Недостигът на есенциални мастни киселини, най-вече GLA, е свързан с поява на екзема и други кожни заболявания. 

Тези мазнини помагат за облекчаване на сухата, сърбяща и възпалена кожа и спомагат за намаляване загубата на влага. 

Въпреки че са изследвани различни мазнини и кожни заболявания, най-проучвано е използването на GLA за екзема. 

Проведени са поне 22 рандомизирани, плацебо-контролирани проучвания, като по-голямата част показват значителна полза при употребата на ГЛА. В няколко проучвания пациентите, приемащи GLA, успяват да намалят употребата на лекарства като антибиотици, перорални стероиди и локални стероиди.

Артрит и други ставни болести

Гама-линоленовата киселина се превръща в ейкозаноиди с мощни противовъзпалителни свойства. Тя също така модулира имунния отговор, което може да намали ставното възпаление и разрушаване. 

Много хора страдащи от ревматоиден артрит имат дефицит на гама-линоленова киселина и реагират благоприятно на лечението с нея. 

Плацебо-контролираните проучвания показват, че добавянето ѝ може да намали симптомите на ревматоиден артрит както при деца, така и при възрастни. 

Забелязано е намаляване на продължителността на сутрешната скованост, подуване на ставите, чувствителност и болка. Приемът под формата на хранителна добавка с ГЛА също води до по-рядка употреба на НСПВС и кортикостероиди.

Психични разстройства и когитивно здраве

Въпреки че омега-3 есенциални мастни киселини са най-известни със своите ползи за защита на сърцето, те могат също да играят роля в психичното здраве. 

Много разстройства като депресия, биполярно разстройство, болест на Алцхаймер, деменция, когнитивно увреждане и разстройства в поведението и обучението (като дислексия и дефицит на вниманието) са свързани с дефицит на ЕМК. 

Последните изследвания показват, че EPA и DHA могат да бъдат полезни при лечение на депресия и други психични разстройства. Със сигурност от първостепенно значение за това е определяне на оптимална доза според състоянието, възрастта, други заболявания, продължителност на приема и т.н.

Странични ефекти от приема на ЕМК

ЕМК могат да се консумират в големи количества (до 50 грама на ден), без сериозни странични ефекти. 

Понякога незначителните странични ефекти могат да включват стомашно разстройство, оригване, метеоризъм, меки изпражнения и диария. Тези нежелани реакции често намаляват при продължителна употреба и се появяват по-често при по-високи дози. 

За да сведете до минимум страничните ефекти, консумирайте с храна, започнете с по-малки дози и увеличавайте дозата постепенно в продължение на няколко седмици. 

Хората на антикоагуланти или лекарства за разреждане на кръвта трябва да се консултират задължително с лекар, преди да приемат добавки с ЕМК от риба, тъй като те могат да разреждат кръвта.

Винаги са необходими повече изследвания за ролята на тези мазнини при специфични заболявания. Но едно е ясно - повечето хора могат да се възползват тях за поддържане на оптимално здраве и хранене. Те имат разностранно и комплексно действие в толкова много системи и процеси, че е грехота да ги игнорирате в хранителния си режим. 

В случай, че все пак не получавате достатъчно добри мазнини от храната винаги може да приемате рибено масло. Избирайте само най-доброто за здравето си – това ни посъветваха основателките на Havfruene, които са създали маслото в търсене на здравословни решения за дълъг живот.

Търсене


Получавай актуални оферти:
Абонирай се за нашия бюлетин!
Бетина Цветкова
12/02/2020 17:47
Плутарх е казал: Силата на словото се състои в умението да се изрази много с малко думи. Тази емоция искам да предам и на вас - нашите прекрасни читатели. Тук съм, за да ви радвам с интересни статии и полезни съвети, появили се благодарение на копирайтърския ми нюх и моята житейска философия - да търсим природните средства за поддържане на добро здраве, което е в основата на пълноценния живот.

ЕКСПРЕСНА И ЛЕСНА ДОСТАВКА

100% СИГУРНОСТ ПРИ ПЛАЩАНЕ

БЪРЗА ПОРЪЧКА БЕЗ РЕГИСТРАЦИЯ

ГАРАНТИРАНО ТОП КАЧЕСТВО

ВРЪЩАНЕ ИЛИ ЗАМЯНА


Получавай актуални оферти, промоции и новини. Абонирай се сега и вземи 10% отстъпка от първата ти поръчка!