Nutricosmetics – храна за красива кожа

227

Здравословният начин на живот се разпростира във все повече аспекти от ежедневието ни. Освен добра храна, търсим чисти почистващи препарати, опаковки без BPA и уреди, които ни пазят от вредни електромагнитни лъчи. Козметиката не прави изключение и все повече дами четат внимателно етикета на новия си крем за лице. Нарастващ процент предпочитат да сътворяват сами серумите и лосионите си, за да са сигурни какво има вътре. Но здравето на кожата не се изчерпва до тук. Една нова тенденция, която обединява храненето и здравето на кожата ни дава нова перспектива по темата и ни припомня, че това, което се случва в тялото винаги излиза на повърхността. Nutricosmetics е дял от нутриционизма, който разглежда как можем да се грижим за кожата си чрез храната, която ядем. Ето и съветите на специалистите за здрава и сияйна кожа с минимална козметична намеса.

Защо храната оказва влияние върху кожата?

Отговорът е много прост. Кожата е един от основните детоксикиращи органи на тялото. Когато организмът ни страда от хронични възпаления и оксидативен стрес, това веднага проличава в здравето на кожата. Раздразнителност, акне, розацея и обриви са само част от симптомите, които сигнализират нередност и съвсем не е задължително те да са на лицето. Шията, раменете и гърба също са деликатни зони. Тъмните кръгове и торбичките под очите също не са за пренебрегване и могат да ни кажат много за съня и хидратацията на тялото ни.

Какво значи да подхранваме кожата си отвътре навън?

Един от основните принципи на nutricosmetics е да изключим от менюто си храни и напитки, които стимулират възпалителните процеси в тялото. Такива могат да са глутен, захар, млечни продукти, жилаво месо, алкохол, кафе и мая. Това не означава никога повече да не консумираме тези храни, а редовно да си даваме почивка от тях. Това е вид детокс, който е лесно приложим и не изтощава организма прекомерно. Детоксикирането дава най-добри резултати в преходните сезони (пролет и есен). Обикновено две седмици на подобен режим са достатъчни, за да се избистри кожата на лицето.

Разбира се, случаят е различен, ако имаме непоносимост или сензитивност към глутен, захар или казеин. Тогава е добре да изключим изобщо тези храни от менюто си. Проблемът с тях е, че те затрудняват храносмилателната система и активират имунен отговор. Тялото започва да произвежда различни хормони (един от тях е хистамин) и това води до различни кожни проблеми – дерматити, екземи, акне. При установяване на подобна непоносимост и изключването на такива храни, състоянието на кожата се подобрява в рамките на няколко месеца.

В блога на Lifestore неведнъж сме обсъждали връзката между чревната мукоза и имунната система. Най-просто казано някои съединения в определени храни се възприемат от тялото като патогени и то започва да се бори с тях. Целият процес се усложнява допълнително, ако чревната мукоза е нарушена и големи хранителни молекули попаднат в кръвния поток. Тогава се получават т.нар. хронични възпаления и имунната система заработва още по-усърдно. Натоварват се детоксикиращите органи на тялото – черния дроб и кожата и това създава предпоставки за други здравсловни проблеми.

Изключването на глутен, захар и казеин от менюто със сигурност ще се отрази на кожното здраве, но в някои случаи това не е достатъчно. Ако храносмилателната система е понесла щети, трябва да се погрижим за нея допълнително. Основните два проблеми, свързани със стомаха са – ниски пробиотични нива и нарушена цялост на чревната мукоза. При първия случай примеът на пробиотик ще подобри здравето на стомаха, а от там и на кожата. При втория е добре да приемаме продукт, който възвръща здравината на чревната мукоза, което също ще даде отражение върху кожата.

Нутриенти за здрава кожа

В тази категория спадат хранителни вещества, които са съществени за здравето и красотата на кожата ни. Тук говорим не само за витамин Е и колаген, които са жизненоважни, но и за антиоксиданти и незаменими мастни киселини.

Токоферолът, или витамин Е, предпазва кожата от слънчева радиация и оксидативен стрес. Неслучайно се добавя в голямо разнообразие от козметични продукти. Той поддържа кожата млада, като не позволява на свободните радикали да я атакуват. Колагенът отговаря за еластичността на кожата. Именно неговата липса причинява появата на бръчки. Тъй като с възрастта синтезът му постепенно намалява, е добре да си го набавяме през подходящи добавки.

Незаменимите мастни киселини са ни любима тема. Писали сме много за това колко е важно да ги включваме в менюто си, а въздействието им върху кожата е почти моментално. Добри източници на мазнини са качествената риба, ядките, таханите, авокадо и растителните мазнини.

Последно, но не и по важност

Един от най-важните елементи на nutricosmetics движението е хидратацията. Всички знаем колко е важна водата за кожата. При дехидратация сухата кожата започва да се лющи, нормалната – губи блясъка си и придобива сивкав оттенък, а мазната може да произвежда още повече себум, за да навакса загубите. Специалистите спорят какво количество вода е добре да пием на ден. Теориите варират между 2 и 8 литра за 24 часа. Приемаме, че 2 литра е необходимия минимум, но качеството на водата също е важно. За тези от нас, които нямат достъп до изворна вода, има голям избор от пречистващи филтри, кани и шишета. Добре е да носим малка бутилка в нас, която да ни подсеща да пием вода през деня.

Най-хубавото на nutricosmetics е, че ни дава една по-широка перспектива за важността на храненето. Независимо дали подбудите ни са чисто естетически или тези принципи са част от живота ни, добрата храна дава отражение на цялостното ни здраве и настроение. Така че си струва да нахраним кожата си с вкусна и полезна храна. Защото няма нищо по-хубаво от това да се чувстваме добре в тялото си.

Остани здрав

LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име