Настинка или грип – лечение и средства за превенция според състоянието

0
427
Настинка

От липсата на слънчева светлина до студеното и мрачно време, желанието ни да се крием у дома през зимата може да бъде примамливо. Още повече, че хладните вечери предразполагат към по-лесна настинка, а с промяната на времето се повишава и рискът от грип при малки и големи.

Всъщност липсата на енергия и физическа активност може да доведе до сезонна депресия, която предразполага тялото да бъде по-склонно към настинка или грип.

Един сигурен начин да останете защитени е да дадете на имунната система заслужен тласък, за да се справите с всичко, което ви очаква през по-студените месеци.

Имунната система в ролята на основна защитна бариера

Имунната система е естественият защитен механизъм на организма Представлява сложна мрежа от клетки, тъкани и органи, които заедно се защитават от вредни нашественици, включително бактерии, вируси, паразити и гъбички.

Изборът на начин на живот може да повлияе колко добре имунната система се бори с микроби, вируси и инфекциозни заболявания. Заменяйки няколко нездравословни навика с добри ще си помогнете за поддържано на ефективна имунна система, която винаги да бъде в отлична позиция.

Обърнете внимание на списъка по-долу, за да видите всички начини, чрез които да подобрите имунитета си. С тяхна помощ ще имате по-голям шанс да надвиете тежкия грип или уж невинната настинка.

Чесън за по-добър имунитет

Чесънът се ползва като основен помощник на имунната система благодарение на своите антисептични, противогъбични и нутриционистични свойства. Той е естествен детоксикант, който предпазва от вирусна и бактериална инфекция, като същевременно има способността да стимулира имунната система.

Констрастни душове за по-добра циркулация и кръвообращение

Според учените, всичко от струя студена вода по време на душ до отваряне на прозореца през нощта са възможни бързи и лесни средства за по-здравословен живот.

Студената вода може да помогне на кръвообращението, като насърчава кръвта да се насочи към органите, което може да помогне за справяне с проблеми, свързани с кожата и сърцето.

Когато студена вода достигне тялото, повишената циркулация на кръвта води до по-ефективно изпомпване на кръвта и повишаване на цялостното сърдечно здраве според здравните специалисти.

Приемайте ехинацеа и повече вода

Екстрактите от ехинацеа изглежда оказват влияние върху имунната система и защитата на тялото срещу микроби.

Изследванията показват, че ехинацеата подпомага за увеличаване броя на белите кръвни клетки. Те са онези, които се борят с инфекциите и помагат за предотвратяване на настинка, грип или друга инфекция.

Физическа активност и достатъчно сън за всяко денонощие

Поддържането на тялото активно повишава имунната система, като подобрява кръвообращението. С помощта на упражнения се ускорява сърдечния ритъм, тялото се освобождава от задържани токсини чрез кожата и се стимулират белите кръвни клетки.

Относно съня – по време на сън имунната система освобождава протеини, наречени цитокини, които са важни, тъй като някои от тях спомагат за съня. Когато тялото е подложено на стрес, хванало настинка или грип, някои цитокини трябва да се увеличат. Когато се наспивате за общоприетите осем часа, тези цитокини ще могат да се произведат в необходимите количества.

А освен това, почивката за вашата психика от ежедневните задачи и проблеми ще намали риска от стресови състояния или изпадане в депресия.

Настинка или грип – как да разпознаете кое ви е повалило

Обикновено никой на работа не ви пита дали сте настинали или сте хванали тазгодишния коварен грип. Но без значение дали сте възрастен човек или все още израстващ, различаването на двете състояния ще ви помогне да ги овладеете по-лесно.

Историята на една настинка

Настинката се причинява основно от риновируси и коронавируси. Когато сте настинали, винаги състоянието е съпроводено от хрема, кихане и кашляне, както и болки в гърлото. Често се стига и до загуба на апетит или главоболие, които са най-отчетливи в първите няколко дни.

Медицинското наименование на обикновената настинка е остър вирусен назофарингит. За съжаление, за това инфекциозно заболяване няма действаща ваксина и поради това хората трябва да разчитат на своята имунна система да се справи с нея.

Редовното миене на ръце е основна превантивна мярка, дори да ви се струва ненужно. Самата настинка може да сполети човек около 2 до 4 пъти в годината, а при децата може да е доста по-често – шест до десет пъти годишно.

Чрез водата, въздуха и замърсени хранителни продукти, настинката изминава своя път към вас. Други механизми на предаване са кихането и кашлянето, затова винаги поставяйте ръка пред устата си, ако искате да се изкашляте или кихнете. След това по възможност измийте ръцете си, както вече отбелязахме. Така освен грижа за самите вас проявявате грижа и за околните.

Основният начин, по който се проявява настинка, е чрез фарингит – познава вирусна инфекция на горните дихателни пътища. Инкубационният период се определя на около 1-7 дни, но в повечето случай е до 10-12 часа.

Всичко започва с дразнене и болка в гърлото, дори повишена температура и може да продължи с усложнения – остър бронхит, пневмония, синузит.

Историята на един грип

Грипът е остра вирусна инфекция на носа, гърлото и белите дробове. Той е често срещана причина за остри респираторни заболявания и може да засегне хора от всички възрасти. Той е в пика си всяка година, започвайки в края на есента, като пиковият сезон за грип в северното полукълбо се простира от ноември до март месец.

Грипът може да причини леко до тежко усложнение и е различен от настинката. Грипът обикновено се появява внезапно.

Хората, които са болни от грип, често изпитват някои или всички от тези симптоми:

  • Висока температура;
  • Кашлица;
  • Сухо гърло;
  • Запушен нос;
  • Болки из цялото тяло;
  • Главоболие и втрисане;
  • Диария и повръщане.

Повечето хора с грип го понасят леко и не се нуждаят от медицински грижи или антивирусни лекарства. Ако се разболеете от грип е желателно да си останете вкъщи и да избягвате контакти с други хора. Изключение може да се направи само ако ви трябва медицинска помощ.

Инкубационният период е времето между излагането на вируса и симптомите на заболяването. Инкубационният период за грип е от два до четири дни.

Разграничаването на настинка от грип само по симптомите може понякога да е трудно или невъзможно, но като цяло хората с грип се разболяват по-неочаквано, изглеждат много по-болни и се чувстват много по-слаби, отколкото ако заболяването е обикновена настинка. По-висока температура, болки в тялото, крайна умора и суха кашлица са по-често симптоми на грипа, докато хрема или запушен нос са по-често свързани с обикновената настинка.

Единственият начин да избегнете тези усложнения е като се погрижите предварително за здравето си. Това означава да поддържате имунната си система с помощта на:

  • Пробиотици – кисело мляко, кефир, хранителна добавка Про10Биотик;
  • Фибри – например безглутенови бисквити с фибри, овесено брашно, кафяв ориз;
  • Имунно стимулиращи храни – бобови растения, ядки, лук, суров мед и месо, ако консумирате;

Противовъзпалителни средства – храни, съдържащи омега-3 мазнини (риба тон, орехи, ленено семе, конопено семе, зехтин) или добавки с омега-3 – Нептун Крил Ойл, Рибено масло от ферментирал черен дроб на риба треска.

Предишна статияШоколадов мус с череши
Следваща статияФузили със сос от тиква Orgran
LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име