• Π’Ρ…ΠΎΠ΄
  • РСгистрация

ΠŸΡ€ΠΈ всяка ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡ΠΊΠ° Π½Π°Π΄ 100 Π»Π². ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚.

Най-Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° високо ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС

Здравословната Ρ…Ρ€Π°Π½Π° Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ лСкарство Π·Π° високо ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС. Но с Π΅Π΄Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° - Π½Π΅ сС Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π° ΠΈ няма Π΄Π° сС притСсняватС Π·Π° странични Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π΅ Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ възмоТно Π΄Π° Π²ΠΈ сполСтят ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ. ΠŸΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° мислим, Ρ‡Π΅ прСяТданСто ΠΈ Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅ Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ сС Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌ. Π”ΠΎΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² – ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ с ΠΏΠΎ-ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΎ мСню Π΄Π° сС ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС.

Π‘ΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ° Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡˆΠ°Π²Π°Ρ‚ ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ наляганС ΠΈ ΠΈΠΌΠ° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π²Π°Ρ‚. ИзмислСн Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅, основан Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŠΠΊ Ρ„Π°ΠΊΡ‚. ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡΡ‚Π° сС Π½Π°Ρ€ΠΈΡ‡Π° DASH ΠΈΠ»ΠΈ β€žΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Π·Π° прСдотвратяванС Π½Π° Ρ…ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΡΡ‚Π°β€œ.

Π₯Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π² настоящия ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΠΌΠ΅, са подходящи ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π° Ρ‚Π°Π·ΠΈ Ρ†Π΅Π». Π’Π΅ са Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŠΠΏΠ½ΠΈ, здравословни ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС готвят ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ. 

Високо ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС – Π·Π°Ρ‰ΠΎ сС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€Π°

Π‘ΠΏΠΎΡ€Π΅Π΄ дСфиницията Π½Π° АмСриканската ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Π° асоциация, β€œΠ²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС сС появява, ΠΊΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ силата Π½Π° ΠΊΡ€ΡŠΠ²Ρ‚Π°, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Ρ‰Π° сС към ΠΈ ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡ€Ρ†Π΅Ρ‚ΠΎ, притиска Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ силно Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅.β€œ Π’ интСрСс Π½Π° истината, ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ наляганС сС повишава ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π· цСлия Π΄Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€Π°. НСговитС Π½ΠΈΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС промСнят ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, спорт, стрСсови ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ситуации ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ обстоятСлства. ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π°Ρ‡Π΅ ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ наляганС остава повишСно във Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎ, Ρ‚ΠΎ сС Π½Π°Ρ€ΠΈΡ‡Π° високо ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Π·Π° високо ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС Π΅ хипСртония. Високото ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС Π΅ опасно, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π° ΡΡŠΡ€Ρ†Π΅Ρ‚ΠΎ Π΄Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈ Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ усилСно ΠΈ допринася Π·Π° атСросклСроза (ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ сС Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π° с Π²Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈΡ‚Π΅). Π’ΠΎΠ²Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π° риска ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΈ заболявания – Π΅Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΉ-разпространСнитС Π² Π½Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ общСство ΠΈ инсулт. 

Π‘ΠΏΠΎΡ€Π΅Π΄ ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎ Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ΠΎΠΏΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ,

β€žΠ‘ΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-ΡΡŠΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ заболявания са Π²ΠΎΠ΄Π΅Ρ‰Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π·Π° заболСваСмост ΠΈ ΡΠΌΡŠΡ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ Π² свСтовСн ΠΌΠ°Ρ‰Π°Π±. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡŠΡ‚ Π΅ особСно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Π½ Π·Π° Π½Π°ΡˆΠ°Ρ‚Π° страна, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ сочат, Ρ‡Π΅ Π² Π‘ΡŠΠ»Π³Π°Ρ€ΠΈΡ Π½Π° всСки 3 Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° 2 ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-съдови заболявания (ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°Ρ€Π΄Π΅Π½ ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚, ΠΌΠΎΠ·ΡŠΡ‡Π΅Π½ инсулт, ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚). Π’ΠΎΠ΄Π΅Ρ‰ΠΎ Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° атСросклСрозата ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ основна ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π·Π° тяхната поява, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΡŠΠΏΠ²Π°Ρ‰ΠΈ услоТнСния.β€œ

Високото ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС ΡΡŠΡ‰ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ услоТнСни ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ застойна ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚, Π±ΡŠΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΈ заболявания ΠΈ Π΄Π° влоши способността Π½Π° Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π° Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ оздравяванС с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ пораТСния. 

Рискови Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ Π·Π° ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΈ заболявания

РисковитС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ са ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ повСдСния, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π°Ρ‚ ΡˆΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½Π° заболяванС. ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ Π΅Π΄ΠΈΠ½ рисков Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π·Π° ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΈ заболявания, Ρ€ΠΈΡΠΊΡŠΡ‚ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΈ заболявания Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ сС ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Π²Π°. Π’Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅, Π°ΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅ стС сС сблъскали с Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, трябва Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ, Π·Π° Π΄Π° си свСдСтС Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°, Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎ рискови Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ Π·Π° ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΈ заболявания, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΡŠΡ€Π²ΠΎ място трябва Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΈ са Ρ‚Π΅. Има ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ» ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ.

Рискови Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅: 

  • Високо ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС
  • ПовишСни Π½ΠΈΠ²Π° Π½Π° холСстСрол
  • Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π½Π° Ρ‚ΡŽΡ‚ΡŽΠ½Π΅Π²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ
  • Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚
  • НаднормСно Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎ
  • ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π½ синдром
  • ЀизичСска активност

РисковитС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ са извън вашия ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»:

  • Π’ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ (рисково Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ 55 ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Π·Π° ΠΌΡŠΠΆΠ΅Ρ‚Π΅; 65 ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅)
  • Π€Π°ΠΌΠΈΠ»Π½Π° Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π° Π·Π° Ρ€Π°Π½Π½ΠΈ ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΈ заболявания – Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚ ТСнски ΠΏΠΎΠ» диагностицирани със ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ заболяванС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈ 55-годишна Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ мъТС диагностицирани Π½Π°Π΄ 65-годишна Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚)
Нивото Π½Π° ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ наляганС ΠΎΡ‚ 140/90 mmHg ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ-високо сС счита Π·Π° високо. Около Π΄Π²Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€Π°Ρ‚Π° Π½Π°Π΄ 65 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ високо ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС. Ако ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Π’ΠΈ наляганС Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 120/80 mmHg ΠΈ 139/89 mmHg, Ρ‚ΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ прСхипСртония.

ΠŸΠ΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π° Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ‚ Π·Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ наляганС

Π₯Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π²Π°Ρ‚ ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ наляганС, трябва Π΄Π° Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ Π½Π° спСцифични Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства, Π·Π° ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Π΅ намаляват Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚Π° ΠΌΡƒ. Π’Π΅Π·ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства са:

  • Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А)
  • Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ
  • Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠ΅Π½
  • ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 мастни кисСлини
  • ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ½
  • рСсвСратрол
  • Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π¦

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠ° Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ

Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‡Π΅ изслСдванията Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ високото ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ Π½Π° Ρ†Π²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‰Π΅ няколко Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΠΊΠ°, ΠΈΠΌΠ° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ са ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Π½Π΅ Π½Π° 4-5 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ Π΅ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΎ с ΠΏΠΎ-нисък риск ΠΎΡ‚ високо ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС. Π‘ΠΏΠΎΡ€Π΅Π΄ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ‚Π° концСпция Π·Π° прСдотвратяванС Π½Π° хипСртонията (DASH), Ρ…ΠΎΡ€Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ядат ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π² сравнСниС с ΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°ΠΉΠ½Π°Ρ‚Π° си Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° (която вСроятно Π΅ с ниско ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Π·ΠΈ СстСствСни Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ) ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎ-ниско ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ядат Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½ΠΎ.

Π˜Π·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ Π·Π° ястията си-Ρ‚Π΅ осигуряват Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈ, антиоксиданти ΠΈ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈ ΠΈ са Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° храносмилатСлната систСма. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ здравословни Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ вСщСства, Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ Π½Π΅ΠΊΠ° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Ρ‡ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΈΠΊΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, краставици, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Ρ†Π²Π΅ΠΊΠ»ΠΎ, спанак ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ваш вкус.

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠ° Π ΠΈΠ±Π° ΠΈ Ρ€ΠΈΠ±Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ

Π”ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ нСподходящи Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π° с високо ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΠ±ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΡΡŒΠΎΠΌΠ³Π°Ρ‚Π° са ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ. 

Π‘ΡŒΠΎΠΌΠ³Π°Ρ‚Π° Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π½Π° здравословни Π·Π° ΡΡŠΡ€Ρ†Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 мастни кисСлини. Π’Π΅Π·ΠΈ мастни кисСлини ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ‚ Π·Π° намаляванС Π½Π° Π²ΡŠΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ, намаляванС Π½Π° риска ΠΎΡ‚ ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΈ заболявания ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ наляганС Π² здравословСн Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½. 

ИзслСдвания, ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π½ΠΈ Π² ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ юни 2012 Π³. Π½Π° British Journal of Nutrition, Ρ€Π°Π·ΠΊΡ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈΡ‚Π΅ с ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 намаляват ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ наляганС срСд Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ с хипСртония. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΈ вкусна Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ Ρ€ΠΈΠ±Π° Π·Π°Π΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π° Π·Π° всСки, Ρ‡ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎ наляганС сС Π΅ повишило с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎ.

Бкумрията ΡΡŠΡ‰ΠΎ Π΅ срСд ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡΡ‚Π°, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Π²Π°Ρ‚Π° Π²ΠΈΠ΄Π° Ρ€ΠΈΠ±Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ сготвСни Π½Π° Ρ„ΡƒΡ€Π½Π° Π±Π΅Π· ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊ са ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вкусни. ОсвСн Ρ‚ΠΎΠ²Π° осигуряват ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΡŠΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° мастни кисСлини, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ са ΠΎΡ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-съдово Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅.

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠ° ПлодовС

Π—Π°Ρ…Π°Ρ€Ρ‚Π° Π² ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π΅ Π΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°Π·ΠΈ, която сС ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ причинява Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ скоковС Π½Π° Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π°Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π° тя Π΅ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π΅, ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π° сС ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½, Π° ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π΅ осигуряват антиоксиданти ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈ Π·Π° ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅.

Π’ΡƒΠΊ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΅ доста голямо – ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ са само Π·Π° дСсСрт, Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ срСдство Π·Π° приготвянС Π½Π° Π΄ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅, смутита, здравословни Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈ, шСйковС, с ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈ ΠΎΡ‰Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. Π”Π°Π»ΠΈ Ρ‰Π΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ прСсни, Π·Π°ΠΌΡ€Π°Π·Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ консСрва – всички Ρ‚Π΅ сС броят Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΄ΠΈ ΠΈ са Π΅Π΄Π½Π°ΠΊΠ²ΠΎ здравословни. 

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠ° ΠœΠ»Π΅Ρ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ с ниска маслСност

Към Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° добавямС ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π° с нискомаслСно ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ (Π±Π΅Π· Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ ΠΌΠ»Π΅Ρ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ) ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ мляко ΠΈ кисСло мляко. Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ сС ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π²Π°Ρ‚ с ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡŠΡ€ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ» Π½Π° ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ наляганС, Π½Π°Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΠΈ Π·Π° закуска ΠΈΠ»ΠΈ обяд, Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π°Π·ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠ° са сирСнС ΠΈ кисСло мляко, прясно мляко с нисък ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ маслСност, обСзмаслСна ΠΈΠ·Π²Π°Ρ€Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ. Π•Π΄Π½Π° идСя - насладСтС сС Π½Π° кисСло мляко с Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ с ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‡ΠΊΠ° ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΠ·ΡŠΡ€Π½Π΅ΡΡ‚ΠΎ мюсли, ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈ със Π·Π°ΠΌΡ€Π°Π·Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π·Π° вкусна закуска.

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠ° Π―Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ сСмСна

Π―Π΄ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ сСмСната са вкусни ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π½ΠΈ. Π’Π΅ са ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ осигуряват здравословни нСнаситСни ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈ.

Π―Π΄ΠΊΠΈΡ‚Π΅, сСмСната ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ растСния са Π²Π°ΠΆΠ½Π° част ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° здравословно Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ някои ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈ бСзсолни ядки ΠΈ сСмСна Π² Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° си всСки Π΄Π΅Π½. ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ ядки ΠΈΠ»ΠΈ сСмСна Π΅ 20-30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° шСпа.

Π”ΠΎΠΏΡŠΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ бонус - Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π°Ρ‚Π° консумация Π½Π° ядки Π΅ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½Π° с ΠΏΠΎ-ниски Π½ΠΈΠ²Π° Π½Π° LDL (лош) холСстСрол ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ холСстСрол Π² ΠΊΡ€ΡŠΠ²Ρ‚Π° ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠ½ΠΎ ядкитС трябва Π΄Π° сС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π° Π΄Π° Π½Π΅ сС прСкалява, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ всС ΠΏΠ°ΠΊ са Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° DASH

Π’ΠΎΠ·ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅Π½ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π²Π° Π΄Π° сС ядат ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅, ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΠ·ΡŠΡ€Π½Π΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ, нискомаслСни ΠΌΠ»Π΅Ρ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ мСсо, ядки ΠΈ Ρ€ΠΈΠ±Π°. Π§Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ΠΎΡ‚ΠΎ мСсо, наситСнитС ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ сладкитС трябва Π΄Π° сС избягват. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π° DASH ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° намаляванС Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΊΡ€ΡŠΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ наляганС.

ΠŸΡ€ΠΈ всички случаи Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ здравословСн ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ изисква ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Π° намСса Π½Π° спСциалист. Π—Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π°ΠΊΠΎ смятатС, Ρ‡Π΅ ΠΈΠΌΠ° Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°, Π½Π΅ сС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡ‚ΡŠΡ€ΡΠΈΡ‚Π΅ лСкарска ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰. Π’Π°ΠΆΠ½Π° Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ диагностиката, Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° прСвСнция  ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ спСциалист. 

Π₯Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° Π΅ ваш приятСл, Π° Π½Π΅ Π²Ρ€Π°Π³, Π·Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π° сС Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΈ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ Π·Π° Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΈ Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ²Π° Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅.

Използвани рСсурси

Π‘ΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-съдови заболявания, ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎ Π½Π° Π—Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ΠΎΠΏΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ; https://www.mh.government.bg/bg/informaciya-za-grazhdani/zdravosloven-nachin-na-zhivot/zabolyavaniya/sardechno-sadovi/ateroskleroza/ 

Engler, MM, Engler, MB, Pierson, DM, Molteni, LB & Molteni, A (2003) Effects of docosahexaenoic acid on vascular pathology and reactivity in hypertension. Exp Biol Med (Maywood) 228, 299–307.

Mozaffarian, D (2007) Fish, n-3 fatty acids, and cardiovascular haemodynamics. J Cardiovasc Med. 8, Suppl. 1, S23–S26.

Hartweg, J, Farmera, AJ, Holmanb, R & Neil, A (2009) Potential Impact of omega-3 Treatment on cardiovascular disease in type 2 diabetes. Curr Opin Lipidol 20, 30–38.

Cicero, AF, Derosa, G, Di Gregorio, V, Bove, M, Gaddi, AV & Borghi, C (2010) Omega 3 polyunsaturated fatty acids supplementation and blood pressure levels in hypertriglyceridemic patients with untreated normal-high blood pressure and with or without metabolic syndrome: a retrospective study. Clin Exp Hypertens 32,

Cabo, J., Alonso, R., & Mata, P. (2012). Omega-3 fatty acids and blood pressure. British Journal of Nutrition, 107(S2), S195-S200. doi:10.1017/S0007114512001584

Π’ΡŠΡ€ΡΠ΅Π½Π΅


ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°ΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΎΡ„Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ:
Абонирай сС Π·Π° нашия Π±ΡŽΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠ½!

Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
напиши ΠΎΡ‚Π·ΠΈΠ²
ВсС ΠΎΡ‰Π΅ няма ΠΎΡ‚Π·ΠΈΠ²ΠΈ Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚...
Π‘Π΅Ρ‚ΠΈΠ½Π° Π¦Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Π°
11/01/2021 14:38
ΠŸΠ»ΡƒΡ‚Π°Ρ€Ρ… Π΅ ΠΊΠ°Π·Π°Π»: Π‘ΠΈΠ»Π°Ρ‚Π° Π½Π° словото сС ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΠΈ Π² ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄Π° сС ΠΈΠ·Ρ€Π°Π·ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ с ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠΈ. Π’Π°Π·ΠΈ Смоция искам Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°ΠΌ ΠΈ Π½Π° вас - Π½Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ прСкрасни Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Π’ΡƒΠΊ съм, Π·Π° Π΄Π° Π²ΠΈ Ρ€Π°Π΄Π²Π°ΠΌ с интСрСсни статии ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΡŠΠ²Π΅Ρ‚ΠΈ, появили сС Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚ΡŠΡ€ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈ Π½ΡŽΡ… ΠΈ моята ТитСйска философия - Π΄Π° Ρ‚ΡŠΡ€ΡΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ‚Π΅ срСдства Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΅ Π² основата Π½Π° ΠΏΡŠΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π•ΠšΠ‘ΠŸΠ Π•Π‘ΠΠ И ЛЕБНА Π”ΠžΠ‘Π’ΠΠ’ΠšΠ

100% Π‘Π˜Π“Π£Π ΠΠžΠ‘Π’ ПРИ ΠŸΠ›ΠΠ©ΠΠΠ•

Π‘ΠͺРЗА ПОРΠͺЧКА Π‘Π•Π— Π Π•Π“Π˜Π‘Π’Π ΠΠ¦Π˜Π―

Π“ΠΠ ΠΠΠ’Π˜Π ΠΠΠž ВОП ΠšΠΠ§Π•Π‘Π’Π’Πž

Π’Π ΠͺЩАНЕ Π˜Π›Π˜ Π—ΠΠœΠ―ΠΠ


ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°ΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΎΡ„Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ сС Π°Π±ΠΎΠ½ΠΈΡ€Π°Ρˆ Π·Π° сСдмичния Π½ΠΈ Π±ΡŽΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠ½!