Най-добрите храни и витамини за имунна система и подсилване на здравето

850

Имунната ви система е много по-силна, отколкото мислите. Колко силна, ще се запитате? Имунитетът е силата, която ни предпазва от бактерии, опасни болести и всички патогенни организми в заобикалящата ни среда. Когато се родите, вие придобивате специфична имунна система, която се предава по наследствен път чрез гените на родителите ви.

От друга страна, сами си изработвате неспецифична такава, защото тялото ви трябва да се защити и да се пребори с атакуващите вируси и бактерии. За да сте сигурни, че вашата имунна система е достатъчно силна, за да ви предпази от вредните влияния на околната среда, трябва да се грижите за нея с помощта на пълноценни храни. Те доставят на тялото ви нужните витамини, от които то има нужда за здрава и силна имунна система.

Как да разберете, че имунната система ви е отслабнала

Има редица признаци, като например хронична умора и сънливост, които показват, че може би имате слаба имунна система. Възможно е обаче да страдате  и от точно обратните симптоми като безсъние, главоболие и болки в мускулите и ставите.

Появата на херпес също може да ви покаже, че нещо с имунната ви система не е наред. Друг симптом е постоянното боледуване.

Ако след като оздравеете веднага се разболявате пак, трябва спешно да се погрижите за имунната си система. Множество проучвания доказват, че високите нива на стрес са признак за слаба имунна система, която не разполага със сили да се пребори със свободните радикали.

Кои са причините имунитетът ви да е слаб

Една от причините е замърсената околна среда. Всичко, което ви заобикаля – въздух, вода, радиация, може да причини отслабена имунна система.

Друга причина е некачественият хранителен режим. При жените, например, диетите отслабват имунитета, постоянното гладуване е вредно и изтощително. Наднорменото тегло също има своя принос при отслабване на имунната система.

Най-доброто, което можете да направите, е да се стремите да се храните здравословно – с повече зеленчуци, антиоксиданти, чисти протеини и добри мазнини.

Дефицитът на някои витамини също може да е причина за слаба имунна система. Последни проучвания доказват, че антибиотиците също много рязко отслабват имунната система и приемът на пробиотици би могъл да смекчи негативите и да възвърне баланса в микробиома. А той е от изключителна важност за имунните сили на организма.

Ако искате да се погрижите за имунитета си, изпробвайте:

Комбуча & пчелен прашец / Kombucha & bee pollen

Проспор Биом / ProSpore Biome – 30 капсули

Про10Биотик 60 капс / Pro10Biotics 60 caps

Кои са храните, които ще ви помогнат да поддържате имунитета си стабилен

Плодове и зеленчуци

Както знаете, плодовете и зеленчуците са важен компонент за здравето на тялото ви. Те го снабдяват с голямо количество витамини и минерали, необходими за здрав и силен имунитет. Трябва да ядете поне по 2 порции на ден от най-полезните за имунната система и те са: цвекло, домати, моркови, ряпа, зеле, фасул, кайсии, ябълки, червено грозде, нар, арония, червени чушки и други.

Храни, които са богати на протеини

Никоя храна не може магически да отблъсква грипа, но някои хранителни вещества играят водеща роля в защитата на тялото от милиарди бактерии, вируси и други микроби – и протеинът е едно от тях.

Една от причините е, че антителата, които помагат в борбата с болестите, всъщност са направени от протеин. Друга причина: много храни с високо съдържание на протеин съдържат и други хранителни вещества, повишаващи имунитета. Протеин се съдържа най-вече в месото, рибата и бобовите растения, а за вегетарианци и вегани вариантите са:

Протеин конопен суров Pulsin – 250 гр

Веган протеинов шейк Natures plus – 630 г

Веган сирене от кашу Delishu/Делишу (Сире-НЕКА) Somavital – 100 гр

Веган алтернатива подквасен бадем Svetulka – 300 г

Морски дарове

Тази група храни съдържа множество ненаситени мастни киселини, които значително засилват имунната система. Имайте предвид, че колкото повече време ги подлагате на топлинна обработка, толкова повече намаляват полезните им свойства.

А ако не харесвате или не можете да консумирате морски дарове, но все пак искате да се възползвате от свойствата на Омега-3 мазнините за силна имунна система, опитайте:

Рибено масло от черен ферментирал дроб на риба треска Green Pasture – натурално / канела / мента / портокал – 237 мл

Храни богати на цинк

Цинкът засилва вашата имунна система, дори когато е в малки количества. Той спомага за разпространяването на белите кръвни телца и други антитела. Също така предотвратява появата на бактерии и инфекции в организма. Цинк можете да си набавяте чрез боб, пуешко месо, раци, стриди и говеждо. И все пак не прекалявайте с цинка , защото прекалено високите му нива в организма могат да бъдат тосични.

Акти Цинк 15 / Acti Zinc 15

Млечни продукти

Избирайте главно тези с живи бактерии в съдържанието си. Те са богати на две главни вещества, първите се наричат интерферони – белтъчни вещества, които играят много важна роля в имунния отговор на тялото ви към чужди патогени. Второто се нарича метионин, който е мощен антиоксидант, понижаващ риска от ракови заболявания и подобряващ храносмилането.

Вода – толкова е просто

Една от най-често срещаните причини за слаба имунна система е недостатъчната консумация на питейна вода. При недостатъчно количество вода в организма, бъбреците извършват функциите си по-трудно и част от тях се поемат от черния дроб. Колкото повече вода пиете, толкова повече облекчавате работата на бъбреците и черния си дроб, а това от своя страна контролира функциите на имунната система.

Храни – „антибиотици“

Това са хранителни продукти, които убиват бактериите в организма без участието на имунната система. Това са малините, чушките, целината, боровинките, крушите, нарът, френското грозде, ябълките, цвеклото, хрянът, ряпата, лукът, чесънът, медът и куркумата.  Всички те са природни антибиотици.

Куркумин Ц3 Комплекс / Curcumin C3 Complex

Глутен Контрол / GlutenControl

Храносмилателни ензими

Тяхната роля за добро храносмилане е първостепенна – за да се обработят и извлекат максимално количество от веществата в хранителните продукти. Тук можем да предложим разнообразие от продукти в готова форма:

КорЕнзим / CorEnzyme

ПепЕнзим / PepEnzyme

ПрофлорЕнзим / ProflorEnzyme

Пъдпъдъчи яйца

Повишават изключително много имунитета и начинът, по който организмът се бори с вирусите. Едно пъдпъдъче яйце съдържа 5 пъти повече фосфор, калий и желязо от обикновените яйца.

Включете някои от тези храни и хранителни добавки в ежедневното си меню и много скоро ще забележите, че тялото ви се чувства по-добре, а вашата имунна система е на ниво и може да се справи с вирусите и бактериите без да се притеснявате.

Не забравяйте още, че тялото ви се нуждае от повече:

Витамин Ц

Витамин Д

Магнезий

“Опасностите на сезона” не трябва да ви пречат да се наслаждавате на зимата. Като предоставяте на имунната система основната подкрепа, от която се нуждае, за да сте устойчиви, можете да увеличите шансовете си да бъдете здрави през цялата година.

LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име