Кога липсва желязо в организма – причини и симптоми

0
2481
Желязо в организма

Анемията с дефицит на желязо е обичаен тип анемия – състояние, при което кръвта няма адекватни здрави червени кръвни клетки. Тези кръвни клетки пренасят кислород към тъканите на тялото.

Както подсказва името, този вид анемия се дължи на недостатъчно желязо. Без необходимото количество от него, тялото ви не може да произвежда достатъчно вещество в червените кръвни клетки, което им позволява да пренасят кислород (хемоглобин). В резултат на това може да се чувствате все по-уморени и слаби без да имате логично обяснение за това

Симптоми на дефицит на желязо

Първоначално анемията с дефицит на желязо може да бъде толкова лека, че да остане незабелязана. Но тъй като проблемът с времето се задълбочава, симптомите също се засилват.

Признаците за недостиг на желязо може да включват:

  • Извънредна умора
  • Слабост
  • Бледа кожа
  • Болка в гърдите, сърцебиене или недостиг на въздух
  • Главоболие, световъртеж или замаяност
  • Студени ръце и крака
  • Възпаление или болки на езика
  • Необичаен глад
  • Лош апетит, особено при бебета и деца

Кога да посетите лекар

Ако вие или вашето дете развиете признаци и симптоми, които предполагат дефицит на желязо, се обърнете към вашия лекар. Самодиагностицирането и самолечението са абсолютно забранени, затова се консултирайте със специалист преди да предприемете каквито и да било действия.

Причини за недостиг на желязо

Анемията с дефицит на желязо възниква, когато тялото ви няма достатъчно желязо, за да произведе хемоглобин. Хемоглобинът е част от червените кръвни клетки, която придава на кръвта червен цвят и позволява на червените кръвни клетки да пренасят кислорода в кръвоносните съдове на тялото ви.

Ако не консумирате достатъчно желязо или ако губите прекалено много от него, тялото ви не може да произвежда достатъчно хемоглобин и в крайна сметка ще се развие анемия с недостиг на желязо.

Причините за анемията с дефицит на желязо включват:

Загуба на кръв. Кръвта съдържа желязо в червените кръвни клетки. Така че, ако загубите кръв, губите и желязо. Жените с тежка менструация са изложени на риск от анемия с дефицит на желязо, защото губят кръв по това време.

Бавните, хронични загуби на кръв в тялото – като пептична язва и хиатална херния, полипид на дебелото черво или колоректален рак, могат да причинят анемия с дефицит на желязо. Гастроинтестиналното кървене може да е резултат от редовното използване на някои лекарства за облекчаване на болката, особено аспирин.

Липса на желязо във вашия хранителен режим. Вашето тяло редовно получава желязо от храните, които ядете. Ако консумирате твърде малко, с течение на времето това ще се усети негативно. Примерите за богати на желязо храни включват месо, яйца, листни зелени зеленчуци и обогатени с желязо хранителни добавки. Спирулина е единият вариант за хранителна добавка, която съдържа желязо.

Невъзможност за абсорбиране на желязо. Желязото от храната се абсорбира в кръвта в тънките черва. Болестни състояния, като например цьолиакия, което засяга способността на червата ви да абсорбира някои хранителни вещества, може да доведе до анемия. Ако част от тънките черва е била увредена или премахната хирургически, това може да повлияе на способността за пълноценна обработка на храната.

Бременност. Без добавяне на желязо, желязодефицитната анемия се проявява при много бременни жени.

Рискови фактори за дефицит на желязо

Следните групи хора могат да имат повишен риск от анемия:

Жени. Тъй като жените губят кръв по време на менструацията, при тях обикновено има по-висок риск от анемия с дефицит на желязо.

Кърмачета и деца. Кърмачетата, особено тези с ниско тегло при раждане или ранени преждевременно, които не получават достатъчно желязо от майчиното мляко, могат да бъдат изложени на риск от недостиг на желязо. Ето защо бебетата и децата се нуждаят от допълнително желязо по време на растежа.

Вегетарианци. Хората, които не ядат месо, може да имат по-висок риск от дефицит на желязо, ако не ядат други растителни храни, богати на този елемент.

Чести кръводарители. Хората, които рутинно даряват кръв, може да имат повишен риск от недостиг на желязо. Ниският хемоглобин, свързан с кръводаряването, е проблем, който може да се реши бързо отново с промяна на менюто. Още някои храни, богати на желязо, са черният шоколад, тиквените семки, кашуто, мидите и други.

Усложнения – има ли такива

Леката анемия на дефицит на желязо обикновено не причинява усложнения. Въпреки това, оставена нелекувана, тя може да се превърне в тежка и да доведе до здравословни главоболия, включително:

Сърдечни проблеми. Анемията на дефицит на желязо може да доведе до бърз или неравномерен сърдечен ритъм. Сърцето ви трябва да изпомпва повече кръв, за да компенсира липсата на кислород в кръвта, когато сте анемични. Това може да доведе до разширение на сърцето или сърдечна недостатъчност.

Проблеми по време на бременност. При бременни жени тежката анемия на дефицит на желязо е свързана с преждевременни раждания и бебета с ниско тегло. Но състоянието може да бъде предотвратено чрез съответните добавки като част от пренаталното лечение.

Проблеми с растежа. При кърмачета и деца, тежкият дефицит на желязо може да доведе до анемия, както и забавен растеж и развитие. Освен това желязо-дефицитната анемия е свързана с повишена чувствителност към инфекции.

Предотвратяване – на кои храни да наблегнете

Можете да намалите риска от анемия с дефицит на желязо, като изберете храни, богати на елемента. Тези храни са:

  • Червено месо, свинско месо и месо от домашни птици
  • Морска храна – миди, сардини
  • Боб
  • Тъмнозелени листни зеленчуци като спанак
  • Сушени плодове като стафиди и кайсии
  • Зърнени храни, хляб и тестени изделия
  • Грах

Вашето тяло поглъща повече желязо от месото, отколкото от други източници. Ако решите да не ядете месо може да се наложи да увеличите приема на богати на желязо растителни храни, за да абсорбирате същото количество желязо, както и някой, който яде месо.

Можете да подобрите усвояването на желязо от тялото си, като пиете цитрусови сокове или ядете други храни, богати на витамин С. Витамин С в цитрусовите сокове, подобно на портокаловия сок, помага на организма ви да обработва по-добре желязото.

Витамин С се среща и в:

  • Броколи
  • Грейпфрут
  • Киви
  • Листни зеленчуци
  • Пъпеши
  • Портокали
  • Чушки
  • Ягоди
  • Мандарини
  • Домати

Нормалните стойности на желязо в кръвта (серумно желязо) при жените е 11-23 µm/l, а при мъжете около 23-27 µm/l. За абсорбцията на 1 mg желязо трябва да приемете поне 15 mg.

Оптималното усвояване на желязото зависи до голяма степен от витамин С и солна киселина.

Препоръчителният дневен прием за деня е 19 mg, като вече знаете от кои храни да си го набавите. Изборът е голям, а отговорността е във ваши ръце. Не игнорирайте този жизненоважен микроелемент, необходим за транспортирането на кислород до всяка клетка.

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име