Какво трябва да знаем за магнезия

0
206
Magnesium Rich Foods on wooden table.

Въпреки че не говорим много за този важен нутриент, изследвания показват, че до 80% от световното население страда от дефицит на магнезий. Повечето от нас свързват минерала с бременността, когато жените често изпитват симптоми на недостиг. В действителност, магнезият е четвъртият най-често срещан нутриент в тялото. Той участва в множество физиологични процеси, а неговият дефицит може да доведе до разностранни здравословни проблеми. Ето какво трябва да знаеш за магнезия.

Магнезият участва в детоксикирането на тялото

Малкоизвестен факт е, че магнезият е ключов елемент за естествената детоксикация на организма. Глутатионът – един от най-важните антиоксиданти в тялото се нуждае от магнезий, за да се синтезира. По този начин дефицитът на минерала може непряко да увеличи оксидативния стрес в организма. Той, от своя страна, е причинител на над 60 различни заболявания, в това число паркинсон, алцхаймер и атеросклероза.

Магнезият е важен за виталността ни

Този минерал е основен участник в синтеза на аденозин трифосфат – енергийните молекули на тялото. Когато нивата на магнезий са ниски, можем да изпитваме симптоми като преумора и летаргичност. За активните спортисти магнезият е изключително важен не само защото без него не биха поддържали добрата си физическа форма. Минералът се изхвърля много бързо чрез потта, така че е важно, когато тренираме редовно да се грижим за добрите нива на магнезий в тялото.

Магнезият е ключов за доброто сърдечно здраве

Добре знаем, че един от основните симптоми на магнезиев дефицит са мускулните крампи и спазми. Те често са болезнени и се появяват в малките часове на нощта, когато тялото е отпуснато. Сърцето, като един от основните мускули в тялото, не остава незасегнато от този феномен. В допълнение, оптималните магнезиеви нива поддържат кръвното налягане в норма. Така, само един нутриент има пряко влияние върху цялата сърдечно-съдова система и нейното добро здраве.

Магнезият е свързан с инсулновата чувствителност

В последните години няколко изследвания демонстрират връзката между дефицита на магнезий и развиването на инсулинова чувствителност. Инсулинът е хормон, пряко свързан с усвояването на глюкозата в тялото. Ако организмът развие чувствителност към него, панкреасът трябва да произвежда по-големи количества инсулин, за да се получи същият физиологичен отговор. Това само по себе си е предпоставка за развиването на диабет тип 2. За да се предпазим от това заболяване е важно не само да изключим от менюто си захарта и глутена, но и да оптимизираме нивата си на магнезий.

Ето още някои важни физиологични процеси, които не биха били възможни без магнезий:

  • Формиране на кости и зъби
  • Отпускане на сърдечни съдове
  • Добра отделителна функция
  • Храносмилане не само на въглехидрати, но и на протеини и мазнини

Как можем да си набавим магнезий?

Ако е установен сериозен дефицит на минерала, е добре поне за определен период от време да приемаме добавка. Ние залагаме на натурален магнезий, извлечен от калцирана дълбоководна морска вода – Magne Marine. Това е естествена форма на магнезиев хидроксид, която съдържа минимум 35% магнезий.

Ако просто искаш да поддържаш нивата на магнезий в тялото си оптимални, можеш да консумираш храни, богати на минерала. Такива са:

Жеалем ти здраве

СПОДЕЛИ
Предишна статияФакти за храната. Киви
Следваща статияПатладжанени рулца с хумус и глазирани моркови [веган]
LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име