Как да запазим своето здраве през зимата с правилен подход + добавки

174
Настинка

Толкова много неща се изписват за това как да се предпазим от болести, но всъщност не винаги защитата ни е достатъчно добра. Дори имунната система да работи на пълни обороти, все пак е възможно да има пробив и някой вирус да ни атакува или грип да ни повали. Как тогава да се предпазите от сезонните настинки и вируси, запазвайки своето здраве непокътнато през оставащите няколко месеца зима?

Искате да бъдете здрави през зимата?

Искате вирусите и настинките да ви подминат?

Искате просто да се радвате на спокойствие и време, прекарано с любимите хора без кашлица и кърпички?

Зимата, освен че е сезонът на празниците, е и сезонът, в който грипът и настинките ни дебнат от всеки ъгъл. Често те се появяват в следствие на отслабена имунна система, застоял начин на живот и още няколко неща, които пропускаме да правим през зимата.

За щастие, това че зимата е сезонът на вирусите и настинките съвсем не означава, че трябва да я прекарате в страх, че ще се разболеете. Има някои малки неща, които да правите ежедневно и които ще ви помогнат да бъдете здрави през цялата зима.

Тренирайте по малко вкъщи или правете йога за здраве

Движението е важно през зимата, за да бъдете здрави, да поддържате метаболизма си и да сте сигурни, че тялото ви е силно и може да се бори с вирусите и настинките. Йогата е чудесен начин да се избавите от стреса, който се натрупва през деня. Тя е и полезна за здравето ви, защото по-малко стрес означава по-силна имунна система и повече естествена защита на организма срещу свободните радикали.

Ето защо, ако искате да сте здрави през зимата, йогата е чудесен начин да помогнете на организма си. Трябват ви една йога постелка, блокче (ако сте напреднали) и видео клипове с указания. Всъщност и мобилно приложение ще свърши работа, така че начините стават много.

Правете йога веднъж дневно за 15-20 минути и още в първите дни ще започнете да усещате тялото си по-здраво, а стресът ще има все по-малко влияние върху вас. Ако сте щастливи и спокойни, ще сте здрави.

Пийте повече вода и чай, за да сте добре хидратирани

През зимата, когато се стъмва по-рано, много по-лесно се уморяваме и често прибягваме до пиенето на повече кафе и кофеинови напитки. Това обаче не помага, ако искате да бъдете здрави или поне не и ако пиете по 3 големи кафета дневно.

Не забравяйте: В дозата е отровата.

Приемът на кофеин води до дехидратация на тялото, което го прави по-податливо на вируси и настинки. Ето защо, ако искате да бъдете здрави, уверете се, че пиете достатъчно вода. Нека тя бъде поне два литра дневно, а ако пиете повече кафе, увеличете количеството на три литра. Колкото повече вода, толкова по-здрави ще бъдете. Добрата хидратация е важна, за да бъдете здрави през зимата. Ако не ви се пие чиста вода постоянно, то можете да добавите лимон или някакъв друг плод, който да я овкуси. Той би засилил благоприятното действие на водата.

Хранете се със сезонни плодове и зеленчуци за здраве

Те ще ви доставят нужното количество витамини, минерали и антиоксиданти. Но е важно те да бъдат сезонни и добре измити.

Ако следвате моделите на природата и се опитате да ядете храни, които са пресни по време на сезона, със сигурност бихте запълнили недостига на хранителни вещества без дори да усетите.

Например, дефицитът на витамин А е често срещан, а когато нивата са ниски, това нарушава “първата линия на защита” на имунната ви система.

Витамин А се намира в изобилие в оранжеви зеленчуци, които лесно ще откриете през есента и зимата. Яденето на тикви, моркови и други оранжеви зеленчуци ще ви предпази от вируси и ще ви помогне да бъдете здрави през студените месеци.

Витамин А помага за възстановяване на имунитета на лигавицата и стената на червата.

Ако път не сте от хората, които обичат да правят крем супи или големи купи със салати или просто нямате време за това, винаги може да потърсите план Б. В случая ви предлагаме да опитате:

Осигурете на тялото си витамин Д

Достатъчното количество витамин Д е от решаващо значение, ако искате да бъдете здрави в периода от ноември до март. Този витамин регулира основните антимикробни протеини, които предпазват тялото ви от чужди бактерии и вируси и ви помагат да сте здрави. Кратките часове, в които слънцето се показва на небосклона, могат да ни доставят известно количество от витамина, но ако сте от хората в офис или фабрика, то тази задача може да е неосъществима.

Липсата на витамин Д може да доведе до отслабване на имунната система, постоянна умора и дори депресия. За съжаление, въпреки че хранителните продукти като яйца, свинско месо, риба и гъби имат витамин D, това обикновено не е достатъчно, за да поддържате добри нива. Ето защо е важно да си го набавяте допълнително, ако искате да бъдете здрави през зимата.

Препоръчваме ви два продукта – течен и на капсули:

Спете достатъчно, за да бъдете здрави

Сънят поддържа имунната система в отлична бойна готовност. За да се възстанови тялото ви след функционирането през деня и да сте здрави, нужно е то да отпочине достатъчно добре.

За много от нас зимните месеци, често са най-натоварените месеци у дома и на работа. Това означава все повече задачи и по-малко време за сън.

Повечето хора се опитват да легнат по-рано, но това невинаги се случва и все пак не е достатъчно. Ако искате да сте здрави през зимата, поставете си за цел да лягате една идея по-рано в студените, по-тъмни зимни месеци, за да предотвратите болести и да се чувствате по-енергични. Проучванията показват, че сънят по-малко от 5 часа през нощта се равнява на 5 пъти по-голям риск от настинка или грип. Затова ако искате да опазите своето здраве през зимата и да не се разболявате, спете поне 7 часа на денонощие и в пълен покой.

Джинджифил, лимон и мед – тайното трио за крепко здраве

Всъщност то не е никак тайно, вече много хора се възползват от ползите на вълшебната напитка. Тя е толкова лесна за забъркване и може да се съхранява в хладилник без проблем. Обелвате малко джинджифил (около 1 пръст дължина), обелвате 1 кора от лимон и ги настъргвате. След това изцеждате сока на 2 лимона, добавяте го към джинджифила и корите. Остава да сложите 2-3 лъжици мед и да разбъркате с дървена лъжица сместа, а не с метална – тя ще окисли меда.

Тази отвара е вашето противогрипно и противовирусно средство за защита през зимата. Приемайте сутрин на гладно по лъжичка и евентуално вечер поне 2-3 часа преди лягане, тъй като има стимулиращ метаболизма ефект.

Чисти ръце – чисти дробове (и не само)

Вашето здраве пряко зависи от хигиената и чистотата – както от вашата, така и на дома ви. Проветряването, изтупването на спално бельо и прането по подходящ начин ще ви спестят една част от патогенните организми.

Топла вода и сапун за миене на ръцете са задължителни, като е добре да ги изплаквате преди и след ходене до тоалетна, преди и по време на готвене, хранене и така нататък. Използването на прибори може да спести още малко от потенциалните болестотворни организми вместо да ги пренасяте директно с ръцете и храната си в организма.

И колкото и банално да звучи, когато видите някой да киха или кашля, стойте далеч.

Голяма част от върлуващите вируси се предават по въздушно-капков път и чрез кихане.

Други продукти за имунна подкрепа и допълнителен тласък на имунитета:

Мултивитаминен сироп за деца Nutrigen – 200 ml

Про10Биотик 60 капс / Pro10Biotics 60 caps

Масло от кайсиеви ядки от Хималаите – Тайната на племето Hunza

Комбуча & пчелен прашец / Kombucha & bee pollen

LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име