Хронична умора - как се лекува чрез храната

Страдате от хронична умора? Искате да усещате бодрост и енергия през целия ден? Можете да го постигнете чрез начина си на хранене. Забелязали ли сте, че има храни и напитки, които ни изтощават, и други, които ни зареждат с бодрост и сили?

Ще изброим някои от тях, а нашият съвет срещу хронична умора е да си ги осигурите за редовна консумация.

Вода - първа стъпка при хронична умора

Започваме с една от най-чудотворните напитки – обикновената вода, която е толкова разсънваща, че е задължителна за пиене през целия ден. Обезводняването е една от причините да усещаме постоянна умора. Веднага след събуждане изпийте чаша вода, леко топла – отразява се добре на храносмилателния тракт.

Плодове

Преборете потискащата хронична умора с плодове. Всяка ябълка дава на организма ударна доза енергия. Ябълките са богати на фибри, които се смилат по-бавно и поддържат енергията повече време. Елементът бор в плода усилва концентрацията и вниманието. Бананите са богати на калий и витамин В, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар в организма. Съдържат предимно захари (глюкоза, фруктоза и захароза) и фибри, които зареждат с енергия. А и са много удобни за хапване навсякъде и по всяко време. Портокалите са много богати на витамин С, калий и фолиева киселина. Плодът повишава нивата на енергия постепенно, а не набързо и закратко.

Овесени ядки

Енергийните овесени ядки влияят изключително добре не само при хронична умора, но и върху храносмилателната система. Действат предпазно срещу гастрит, чистят от натрупани токсини. Една порция овесени ядки сутрин зарежда с енергия за целия ден, тъй като те се разграждат бавно и са източник на бавни въглехидрати (освобождават се постепенно).

Кафяв ориз

Задължително включете и кафяв ориз в менюто си. Той е богат на манган, който подпомага производството на енергия от протеините и въглехидратите. Хубавото при него е, че е универсална храна, подходяща за всякакви ястия – салати, основни, десерти, във всякакви комбинации за обяд и за вечеря.

Бадеми

Те също са добър лек срещу хронична умора, тъй като са богатите на протеини, манган, мед и витамин В2. Идеални са за междинни закуски, които да поддържат в здравословни нива кръвната захар. Медта и манганът поддържат нивата на енергия в тялото, неутрализират токсините в клетките. Витамин В2 подпомага производството на енергия с помощта на кислород. Хапвайте ги сурови и без сол.

Шоколад

Любителите на шоколада също ще бъдат доволни. Но се насочете към черен шоколад, който е много по-диетичен от обикновения и съдържа полифеноли, които могат да спомогнат за намаляване нивата на умора и увеличаване на серотонина в мозъка. Лакомството спомага за изграждане на ендорфини, които дават енергия на тялото. Шоколадът е с висока хранителна стойност, богат е на мазнини, поддържа концентрацията висока, тъй като съдържа кофеин. Яжте шоколад сутрин, за да го изгорите през деня. Вечер се въздържайте.

Чиа

Няма как да минем и без поне една от суперхраните. Семената от чиа са наричани бягаща храна – заради енергията, с която зареждат. Една лъжичка чия може да осигури на организма 24 часа енергия и сили. Чията е предпочитана от спортуващите хора, които с нея повишават своята сила, издръжливост и гъвкавост. С нейна помощ мускулите се възстановяват по-бързо след тренировка.

Не позволявайте на забързаното ни ежедневие, стреса и напрежението да поддържат вашата хронична умора и да изпият жизнените Ви сили! Променете начина си на хранене и скоро ще усетите бодрост и прилив на енергия.