Хормонален баланс без лекарства – какво трябва да знаем за естрогена

0
169

Различни научни доклади от цял свят показват, че все повече жени развиват поликистоза на яйчниците, проблеми с щитовидната жлеза, страдат от тежък предменструален синдром и нередовен цикъл. В основата на всички тези (и още много) проблеми стоят двата основни женски хормона – естроген и прогестерон. Какво е важно да знаеш за хормоналния си баланс и как да го нормализираш ще разбереш от днешната ни статия.

Месечният женски цикъл е разделен на 4 фази (които траят условно по 1 седмица). Фазите директно след цикъл и по време на овулация са естроген доминирани, а фазите на ПМС и менструация са под влиянието на прогестерона. Тези два основни хормона се произвеждат от яйчниците и техните балансирани нива са ключови за женското здраве. Причината нарастващ брой жени да страдат от тежък предменструален синдром и да имат твърде обилен или нередовен цикъл се крие във високите нива на естроген.

Добре знаем, че голяма част от животинските храни днес се обработват с антибиотици и хормони. Ето защо все повече хора избират да ядат само подбрано месо или съвсем да го изключат от менюто си. Това обаче, често не е достатъчно, за да се регулират нивата на естроген в женското тяло. Истината е, че много от съвременните химикали влияят на производството на хормони и така нарушават естествения им баланс. Тъй като е трудно да изключим всички външни замърсители, е нужно да потърсим друг начин да се справим със завишените естрогенови нива. За щастие, такъв има.

Естрогенът

Естрогенът се дели условно на три вида – такъв, произведен от тялото, фитоестрогени (типични за растенията) и ксеноестрогени (произведени от хората). От трите вида най-мощният е естествният естроген, а най-слаби са фитоестрогените.

Хормоните в тялото служат, за да задействат специфични процеси. Това се случва с помощта на рецептори, които „улавят“ хормона. Рецепторът е като ключалка, в която пасват много ключове. В случая с естроген рецепторите те могат да бъдат „отключени“ и от трите вида естроген, които описахме. Проблемите обаче не настъпват от наличието на естроген, а от липсата на прогестерон.

Прогестеронът

Това, което химикалите правят е да предизвикват реакции с прогестерон рецепторите или да инхибират производството на хормона като цяло. С други думи, дори нивата на естроген да са в нормите, ако прогестеронът е недостатъчен или липсва, това води до хормонален баланс. Особено осезаемо е това в седмиците преди менструация и по време на самата менструация. Жени с ниски прогестеронови нива страдат от акне, честа смяна на настроенията, констипация, липса на енергия и обилен и/или нередовен цикъл. Всичко това, защото тялото няма достатъчно прогестерон, за да премине през тези две фази адекватно и безболезнено.

Решението

Решението на проблема се крие именно в трите разновидности на естроген и по-конкретно във фитоестрогените. Както казахме, хормоналните рецептори са ключалки, които могат да бъдат отключени по различни начини. Когато в тялото има достатъчни количества фитоестрогени, те са „ключовете“, които активират естроген рецепторите. Тъй като тези растителни естрогени са много по-слаби от органичния вид, те водят до по-слаби реакции и с времето възвръщат хормоналния баланс в тялото ни.

Как да си набавим фитоестрогени?

Един от най-добрите източници на фитоестрогени е соята. В последните години обаче тя се слави със съмнителното си качество, породено от ГМО обработка. Ако не си сигурна относно соята в локалните магазини, можеш да заложиш на мисо, темпе, тофу и едамаме, за да си набавиш необходимите фитоестроегени. Истината е, че проблемът със замърсяването често се дължи не на соята, а на соевия протеин изолат. За това внимавай храните, които си купуваш да не съдържат такъв.

Други храни, богати на важните фитоестроегени са всички бобови и някои семена, особено ленено и сусамено (но не и маслата от тях). Таханът, като продукт от сусамово семе също подпомага възвръщането на хормоналния баланс. За да се усвоят оптимално храните, богати на фитоестрогени е важно здравето на чревната лигавица. Нейната нарушена цялост може да доведе до проникване на големи хранителни молекули в кръвния поток, където те да доведат до повече проблеми, вместо до разрешаването на вече наличните.

Последни, но не и по важност са етеричните масла. Разбира се, не всички съдържат фитоестроегени. Тези, на които можеш да разчиташ са салвия скларея, гераниум, бял бор, лавандула, роза и иланг-иланг. Бъди внимателна с етеричните масла – никога не ги нанасяй неразредени върху кожата и никога не ги приемай вътрешно. Те са силни концентрати, които дразнят лигавицата и винаги трябва да се разреждат преди употреба. Това, което маслата правят е, че много бързо проникват през кожата (заради малките си молекули) и достигат до кръвния поток, където се свързват с подходящите рецептори. За разлика от храните, те нямат нужда да преминават през храносмилателната система, което значително ускорява въздействието им.

Ключово за възвръщането на добрия хормонален баланс е и маслото от вечерна иглика. То доказано облекачава симптомите на високи естрогенови нива – тежко ПМС и болезнен цикъл. В допълнение, облекчава симптомите на перименопауза и третира болки в гърдите (масталгия). Маслото от вечерна иглика е основна състаква на Prim Oil – продукт, специално разработен за жени с високо съдържание на омега 6-мастни киселини (основно гама линоленова киселина).

Черният дроб

Последно, но не и по важност, в тази статия ще засегнем функцията на черния дроб за хормоналния баланс. Както знаеш, черният дроб е пречиствателната станция на организма. Това, което той прави е да разгражда неусвоения естроген, за да може тялото да го изхвърли през отделителната система. Ако черният дроб не функционира оптимално, неусвоените хормони циркулират в кръвния поток за по-дълго време, което забавя връщането на добрия им баланс.

Разбира се, първата и най-важна стъпка е да се посъветваш със специалист. Преди да предпреимаш каквито и да е мерки, увери се, че проблемът е хормонален. В края на деня си само ти с тялото си – грижи се за него.

Желаем ти здраве

СПОДЕЛИ
Предишна статияРиба в чинията – за или против
Следваща статияСлънцезащитни продукти за перфектен летен загар
LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име