Фибрите – главен герой в борбата с килограмите

1
373

 

Фибрите, които също биват наричани растителни влакнини или баластни вещества играят ключова роля за нашето здраве. Те се намират изключително и само в растителните продукти и доста често хора, които имат нездравословна диета, съставена предимно от месо и животински продукти не успяват да си набавят достатъчно фибри, което се отразява на тяхната фигура и добро здраве.

Влакнините се делят разтворими и неразтворими фибри, но всяка диета богата на цели растителни храни ще бъде достатъчна, за да ви осигури и двата вида. Като цяло всички растителни храни съдържат и двата вида влакна, само пропорцията помежду им е различна. Богати на фибри са всички зеленчуци, плодове, зърнени и бобови култури, които трябва да бъдат и основна част от всяка здравословна диета.

Ключовата роля на фибрите в борбата с килограмите играе тяхната способност да понижават нивото на лошия холестерол и понижават риска от атеросклероза и сърдечни заболявания. Месото и животинските продукти не съдържат абсолютно никакви фибри и техните мазнини и протеини идват в организма без баластни вещества, които да спомогнат за тяхното по-добро храносмилане. Затова вместо да питат вегетарианците откъде си набавят протеини, любителите на животинските храни би трябвало по-скоро да се замислят откъде и дали те самите си набавят достатъчно фибри.

Фибрите спомагат за по-бързата и ефективна детоксикация и служат като защитен механизъм на организма срещу рак на дебелото черво. Най-голямото в историята изследване върху връзката между храната и различните видове рак, „Китайското изследване“ на д-р Т. Колин Кембъл, доказва връзката между приема на храни богати на фибри и намаляване риска от всякакви видове рак, затлъстяване и здравословни проблеми на модерното общество.

Особено важна за борбата с излишните килограми е функцията на фибрите да подпомагат по-бързото смилане на сложните захари и следователно да понижават гликемичния им индекс, което освен за стопяване на килограмите може да бъде и добра превенция на диабет и инсулинова резистентност.

Разтворимите фибри образуват подобен на гел слой в стомаха, който не позволява покачването на нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта.

СПОДЕЛИ
Предишна статияЛесни упражнения за тонус
Следваща статияПечена паста пенне с 3 вида сирена
LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

1 КОМЕНТАР

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име