Храни, богати на фибри – за красива фигура

1
399
Храни, богати на фибри

Фибрите, които също биват наричани растителни влакнини или баластни вещества,  играят ключова роля за нашето здраве. Те се намират изключително и само в растителните продукти. Доста често хора, които имат нездравословна диета, съставена предимно от месо и животински продукти не успяват да приемат достатъчно храни, богати на фибри. Това се отразява на тяхната фигура и добро здраве.

Има два вида фибри

Влакнините се делят разтворими и неразтворими фибри, но всяка диета, богата на цели растителни храни ще бъде достатъчна, за да ви осигури и двата вида. Като цяло всички растителни храни съдържат и двата вида влакна, само пропорцията помежду им е различна. Храни, богати на фибри са зеленчуци, плодове, зърнени и бобови култури, които трябва да бъдат и основна част от всяка здравословна диета.

Храни, богати на фибри – за отслабване

Ключовата роля на храните, богати на фибри, в борбата с килограмите играе тяхната способност да понижават нивото на лошия холестерол. Също така те понижават риска от атеросклероза и сърдечни заболявания. Месото и животинските продукти не съдържат абсолютно никакви фибри. Техните мазнини и протеини идват в организма без баластни вещества, които да спомогнат за тяхното по-добро храносмилане. Затова вместо да питат вегетарианците откъде си набавят протеини, любителите на животинските храни би трябвало да се замислят друго. От къде и дали те самите си набавят достатъчно фибри.

Фибри за детоксикация

Фибрите спомагат за по-бързата и ефективна детоксикация и служат като защитен механизъм на организма срещу рак на дебелото черво. Според най-голямото в историята изследване върху връзката между храната и различните видове рак, „Китайското изследване“ на д-р Т. Колин Кембъл,има връзка между приема на храни, богати на фибри и намаляване риска от всякакви видове рак. Също така и от затлъстяване и здравословни проблеми на модерното общество.

Особено важна за борбата с излишните килограми е функцията на фибрите да подпомагат по-бързото смилане на сложните захари. Следователно, да понижават гликемичния им индекс, което освен за стопяване на килограмите може да бъде и добра превенция на диабет и инсулинова резистентност.

Разтворимите фибри образуват подобен на гел слой в стомаха, който не позволява покачването на нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта.

1 КОМЕНТАР

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име