Дефицит на желязо – всичко, което трябва да знаете

465
Red Blood Cells

Дефицитът на желязо е състояние, което се характеризира с абнормално ниски нива на минерала. Тъй като това вещество е необходимо на организма за производството на хемоглобин, неговата липса води до по-малко червени кръвни телца. Хемоглобинът е изключително важен за проеноса на кислород в тялото и занижените му нива имат редица здравословни последствия. В този материал Ви представяме основните симптоми на железния дефицит, както и адекватни методи за неговото третиране. Добрата новина е, че тоиз минерал лесно се възстановява и проблемите, свързани с липсата му могат да бъдат решени с правилно суплементиране.

Симптоми на железен дефицит

Дефицитът на желязо е свързан с голям набор от симптоми, които могат да се проявят заедно или по отделно. Основните са:

  • отпадналост
  • физическа немощ
  • сърцебиене
  • задух
  • безсъние
  • мускулна слабост
  • изтъняване на косата и косопад
  • по-крехки нокти
  • дехидратация на кожата
  • глад за определени храни, особено такива, богати на протеини
  • главоболие
  • ниско кръвно налягане
  • сухота в устата

Както се досещате, всички те са свързани с неспособността на тялото да пренася необходимите количества кислород до отделните системи и органи. При повишаване нивата на червени кръвни телца, това се усеща първо в областта на мускулите. Когато те не са добре кръвоснабдени, бързо отслабват и губят еластичността си. По същата логика се засягат кожата, косата и ноктите, които губят здравината и красивия си вид.

Страдащите от дефицит не желязо се оплакват най-вече от високи нива на стрес, проблеми със съня, постоянна умора, дори от леко физическо натоварване и цялостна немощ. Тъй като тези симптоми могат да са свързани с редица други състояния, много често железният дефицит остава скрит за дълго време. Това, от своя страна, може да задълбочи проблема и да доведе до т.нар желязна анемия.

Желязната анемия се характеризира със същите симптоми като дефицитът на минерала. Основата разлика е, че при анемията състоянието е много по-обострено и лечението трябва да бъде по-агресивно, особено в началния стадий.

Причини за поява на железен дефицит

Причните за появата на подобен проблем са разнообразни. Експертите ги разделят в няколко специфични категории, които определят и рисковите групи.

Първата по важност причина е хранителният режим. При липса на достатъчно протеини и аминокиселини в диетатата, тялото няма как да си набави желязо. Следва физическата активност – колкото по-голямо е натоварването, толкова по-голямо количество от минерала е нужен. Последни, но е и по важност са специфични състояния, свързани най-вече с женското здраве – обилен цикъл или бременност.

Развитието на железен дефицит не изисква много време. При неправилно хранене, физическо натоварване или бременност можете да забележите симптомите след 3-4 седмици.

Една основна причина за появата на железен дефицит, на която искаме да обърнем специално внимание е приемът на антиацидни лекарства. Това са медикаменти, които целят да облекчат киселинен рефлукс или язва. Според множество изследвания обаче, редовният прием на подобни препарати значително увеличава риска от железен дефицит. Тези лекарства и хранителни добавки значително намаляват усвояването на минерала и нарушават нивата му кръвния поток.

Рискови групи

На базата на причините специалистите определят няколко основни рискови групи, които за силно застрашени от железен дефицит. Това са вегани и вегетарианци, активни спортисти, жени с обилен цикъл и хормонални нарушения, бременни и кърмачки.

Вегани и вегетарианци

Веганството и вегетарианството за хранителни режими, които изцяло или частично изключват консумацията на животински продукти. Това само по себе си крие някои здравословни рискове. Имайте предвид, че при премахването на цели хранителни групи от менюто си, ще трябва да суплементирате с хранителни добавки. Тялото получава желязо основно от месото. Ако не консумирате такова, ще трябва да намерите адекватни заместители.

Вегани и вегетарианци са най-склонни към анемични състояния, тъй като освен по-ниски нива на желязо, често не си набавят и достатъчно витамин В12. Ние от Lifestore подкрепяме всеки хранителен режим и личния избор на всеки човек, но Ви съветваме да си правите редовни кръвни изследвания и да бъдете изключително внимателни за нивата на важни микро и макронутриенти. Само така можете да си гарантирате добро здраве.

Активно спортуващи

Както вече споменахме, желязото е изключително важно за мускулатурата и цялостния тонус. Без желязо, няма хемоглобин. Без хемоглобин, няма адекватен приток на кислород към мускулите. Това води до бързо изтощение, физическа слабост и по-лоши спортни резултита. За активните спортуващи приемът на желязо, през храната и през добавки, е задължителен елемент.

Независимо дали тренирате във фитнеса, занимавате се професионално със спорт, танцувате или имате друга редовна физическа активност, адекватните нива на желязо ще Ви гарантират добро здраве и резултати.

Бременни и кърмачки

Една от първите добавки, която се изписва на всяка бременна жена е желязо. Това съвсем не е случайно. През деветте месеца на бременността тялото има нужда от по-големи нива от минерала. Благодарение на желязото тялото на майката е добре кръвоснабдено. Това гарантира, че до плода достигат всички необходими хранителни вещества и кислород.

Често кърмачките също имат нужда от по-високи нива на желязо. Това се дължи на обилния цикъл след раждане, както и на самото кърмене. Ако след раждането забележите симптоми на железен дефицит, задължително се консултирайте със специалист.

Дами с обилен цикъл

При жените с обилен цикъл също има голяма вероятност за развиване на железен дефицит. Не приемайте обилния цикъл за нормално явление. Бъдете особено внимателни за съсиреци и по-тъмно оцветяване на течността. При съмнение се консултирайте с лекар. Могат да се наложат хормонални изследвания, които да проверят точната причина за състоянието.

Железен дефицит при бебета и подрастващи

Дори най-малките могат да страдат от този здравословен проблем. При бебета дефицитът на желязо може да е свързан с твърде късно захранване. Заради специфичната функция на минерала, при малките неговата липса може да забави растежа и цялостното развитие на сърдечната и нервна системи. Застрашени от дефицит на желязо са:

  • деца, родени преди термин
  • деца, консумирали животинско мляко преди навършени 12 месеца
  • бебета, които са захранени твърде късно (след шестия месец)
  • деца, които имат хронични инфекции или трябва да спазват строг хранителен режим
  • момичета в тийнейджърска възраст, които вече имат цикъл

Ако детето страда от дефицит на желязо, ще се наблюдават същите симптоми като при възрастни. В допъление, може да наблюдавате, че на детето му е винаги студено, няма енергия за игри и не може да определи какво му се яде.

И тук, състоянието трябва да се изследва, а лечението се назначава от лекар. Ориентировъчно на децата са необходими следните нива желязо на ден.

Възсрастова група Препоръчителен дневен прием на желязо
7 – 12 месеца 11 mg
1 – 3 години 7 mg
4 – 8 години 10 mg
9 – 13 години 8 mg
14 – 18 години, момичета 15 mg
14 – 18 години, момчета 11 mg

Важно е да се отбележи, че според някои клинични изследвания ниските нива на желязо при най-малките могат да доведат до аутистични наклонности. Разбира се, подобни случаи са редки и медицината още не е казала последната си дума по въпроса, но експертите твърдят, че определено има връзка между двете състояния.

Хормонален дисбаланс и железен дефицит

Хормоналният дисбаланс и ниските нива на желязо са взаимосвързани проблеми. Въпреки че не се проявяват заедно при всеки пациенти, често едното води до другото.

При хората с хипотиреоидизъм, например, понижените нива на хормони потиска активността на костния мозък. Това води до по-слаба продукция на червени кръвни телца. Обратната връзка също се наблюдава. Ниските нива на желязо не позволяват на щитовидната жлеза да произвежда достатъчно TSH. Това може да предизвика хипотиреоидизъм.

Хипертиреоидизмът (Хашимото) също влияе на метаболизирането на желязо. При завишени нива TSH тялото произвежда по-високи нива феритин – протеин, който отговаря за съхранението на желязо в тялото. Ако феритинът е в твърде високи нива, това води до възпалителен процес в организма и по-слабо усвояване на минерала. С други думи, проблемите с щитовидната жлеза по един или друг начин повлияват нивата на желязо.

Хормоналният дисбаланс при дамите често води и до промени в нивата на естроген и прогестерон. Тези два основни хормона имат пряко въздействие върху продължителността и обилността на менструацията. Ето защо редовните кръвни изследвания са изключително важни.

Диагностика и лечение

Диагностицирането на железен дефицит се извършва чрез кръвни тестове. Ако наблюдавате симптоми, свързани с това състояние, потърсете лекарска помощ. Не прибягвайте да самодиагностициране и самолечение.

Лечението се извършва чрез прием на подходящи препарати – медикаменти или хранителни добавки. Ако спадате към някоя от рисковите групи, можете да използвате хранителна добавка като предпазна мярка срещу появата на дефицит или анемия. Доверете се н Blue Iron – скандинавски продукт, богат на лесно усвоимо желязо и екстракт от боровинки.

Blue Iron е течна формула, която не предизвиква стомашни неразположения, съдържа редуцирано желязо, което бързо се абсорбира от тялото, както и редица други полезни вещества – витамини А, Е и В12, както и боровинков екстракт, богат на антиоксиданти. Редовният прием на Blue Iron Ви гарантира, че ще набавяте на тялото си точните нива на минерала, за да се радвате на виталност и добро здраве всеки ден. Продуктът е подходящ за всяка възраст и няма странични ефекти.

LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име