Активирай метаболизма си в 5 стъпки

0
346

Въпреки майските дъждове, сезонът на банските настъпва с пълна сила. Независимо дали планираш 3-дневно приключение в Гърция още този уикенд или се готвиш за двуседмична августвоска почивка на Черно море, сигурни сме, че искаш да изглеждаш и да се чувстваш добре в кожата си. Днешната статия ще ти помогне да постигнеш именно това, като стимулираш метаболизма си и свалиш последните няколко килограма до желаното тегло. Напомняме ти, че здравето е целогодишен избор и е много по-добре да се грижиш за себе си всеки ден, вместо да се опитваш да овладяваш ситуацията в последния момент.

Не гладувай (с едно изключение)

Честа грешка, която хората правят е да се лишават от храна за дълги периоди от деня. Това създава стрес за тялото, което не знае кога ще дойде следващото хранене. Ето защо, когато му се предостави храна, то я складира, за да може да използва депата при следваща стресова ситуация. С други думи, гладуването има обратен ефект. С едно съществено изключение – системата, разработена от японския лекар Хироми Шиния. Специалистът препоръчва т.нар. утринно гладуване. То реално запова от предната вечер – последното хранене трябва да е 4-5 часа преди лягане. След него може да се пие вода в неограничени количества. Сутрин след ставане се изпиват между 500 и 750 мл вода със стайна температура, а първото хранене се случва едва в 12 часа.

Този режим дава на храносмилателната система достатъчно време да си почине, за да може да функционира оптимално. В допълнение, гладуването 15-18 часа в денонощието подпомага процеса на автофагия. При него увредените клетки в тялото се рециклират и от тях се синтезират нови протеини. Това не просто помага на организма да се освободи от няколко излишни килограма, но и подпомага цялостното му ревитализиране.

Включи повече мазнини в менюто си

Нисковъглехидратното хранене съвсем естествено добива все по-голяма популярност. Когато менюто ни се състои главно от мазнини (60 до 80% от дневния прием на калории), това вкарва тялото в състояние на кетоза. Кетозата е процес, при който организмът изгаря мазнини, за да се снабди с енергия. Все повече изследвания показват, че липидите са много по-качествено гориво, което се усвоява по-лесно от човешкото тяло и поддържа енергийните нива стабилни за по-продължително време.

Въглехидратите, от своя страна, са бързо гориво, което стимулира производството на инсулин. Тяхната редовна консумация в големи количества може да доведе до инсулинова резистеност, преддиабетни състояние и метаболитни проблеми. Важно е да уточним, че тук говорим за въглехидрати, бедни на фибри като захарните и тестени изделия, газираните напитки и пастата. За да стимулираш процеса на кетоза, включи в менюто си повече полезни мазнини като качествени месо и риба, авокадо, ядки, тахани и сурово какао. Тялото ти се нуждае от няколко седмици, за да привикне към този нов режим на хранене и в този период е важно да избягваш въглехидратите, които ще прекъснат процеса на привикване.

Набавяй си достатъчно сън

Сънят е важна част от циркадиевия ритъм. Пълноценният нощен сън дава на тялото време да се възстанови след активните часове. Докато ние спим, организмът произвежда множество хормони, които отговарят за различни процеси. Когато тялото не си е набавило достатъчно часове почивка, то отделя повече от хормона герлин, който ни кара да изпитваме глад, докато продукцията на лептин (който сигнализира кога сме сити) рязко спада. С други думи, непълноценният нощен сън води до нужда от повече храна. При това, различни изследвания показват, че обикновено когато сме недоспали консумираме повече въглехидрати, които са бърз източник на енергия за преумореното тяло.

Има случаи, в които не можем да избегнем бесънието. Хората, които полагат нощен труд и майките с малки деца знаят това. В такива моменти можеш да използваш добавка, която стимулира въглехидратния метаболизъм и подпомага инсулиновата сигнализация. Такава добавка е Acti R-ALA, чиято основна съставка е алфа липоевата киселина.

Тренирай и пий течности

Най-лесният и ефективен метод да стимулираш метаболзима си е като тренираш. Избери динамична форма на движение, която ще забърза сърдечния ти ритъм и ще стимулира потните жлези. Освен че детоксикира тялото ти, движението подобрява съня, изгаря калории и подпомага извеждането на задържана вода в тялото. Не забравяй да пиеш достатъчно течности, особено ако си физически активен през деня. Днес на пазара се срещат и множество чайове, които стимулират метаболизма. Тяхната консумация може да има благоприятен ефект, но е важно да не се доверяваме само и единствено на няколко билки в борбата с излишните килограми.

Ако се движиш активно и пиеш достатъчно течности, но все пак задържаш течности, можеш да се довериш на Liquid Off – мощен дренатор, който не нарушава естествения воден баланс на тялото.

Тренирай тялото си да предпочита определени храни и да огладнява в определени часове

Една от причините стриктните хранителни режими да работят е, че те създават на тялото определен ритъм. Привикването към хранене по график често е трудно, но има своите ползи. Организмът знае, че в определен час му се предлагат определени храни и се синхронизира с това, за да работи оптимално. Не е нужно да се подлагаш на строг режим, но е добра идея да се храниш в еднакви часови диапазони всеки ден. Дали ще избереш няколко по-малки хранения или три основни през деня е въпрос на организация и график. Що се отнася до самата храна, ние предпочитаме ротационния принцип на хранене, който доставя на тялото всичките му необходими вещества без да го предразполага към алергии и непоносимости.

Можеш да стимулираш метаболизма си и с консумацията на пикантни храни, които ще стоплят тялото отвътре навън. Заложи на сгряващи подправки като джинджифил, черен и лют червен пипер и чили. Термогенезата си можеш да стимулираш и с ForsLean. Основната състаква на добавката е форсколин – патентован, стандартизиран екстракт от растението Колеус Форсколии, който задейства важни химични процеси в тялото и стимулира дейността на щитовидната жлеза.

Ако въпреки усилията си, не виждаш резултати, препоръчваме ти консултация при специалист. Ние се доверяваме на професионалистите от DetoxCenter.

Желаем ти здраве и добро настроение.

Източник:

mercola.com

Ликуид Оф
Ликуид Оф
Акти R-АЛА
Акти R-АЛА
ФорсЛийн 30 капс.
ФорсЛийн 30 капс.
ФорсЛийн 90 капс.
ФорсЛийн 90 капс.

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име