Адаптогени за тонус, сила и съвършено здраве

0
236
Адаптогени

Природната медицина отдавна оценява ползите от билките и храната като лекарство. Отличен пример за това са така наречените адаптогени. Всички те са известни с прякото си въздействие върху нивата на стрес при хората.

Както вероятно знаете, тялото ви освобождава хормона кортизол, за да реагира на стреса. Повишените нива на този хормон за дълги периоди от време и хроничният стрес могат да засегнат всяка физиологична система във вашето тяло. Особено натоварени могат да бъдат щитовидната и надбъбречната жлеза. И така хората, които често изпитват напрежение и са под стрес, могат да имат сериозни проблеми с жлезите, с храносмилателния тракт и да остареят по-бързо от други.

Дългосрочният хроничен стрес води до претоварване на надбъбречните жлези и потенциално до опасни проблеми, ако не се предотврати натоварването. Докато повечето изследователи и лекари са съгласни, че подходът за намаляване на хроничния стрес е многопластов, един мощен инструмент към естественото облекчаване на стреса, както и за намаляване на дългосрочните нива на кортизол, е използването на адаптогени и адаптогенни билки.

Какво представляват адаптогените?

Адаптогените са невероятен клас лечебни растения: те спомагат за балансиране, възстановяване и защита на тялото. Според натуропатите, те нямат конкретно действие; просто ви помагат да реагирате на всяко влияние или стрес по здравословен начин, като нормализират физиологичните ви функции.

Терминът адаптогенни билки е записан за пръв път през 1947 г. от руския учен Н. В. Лазарев, който го използва, за да опише този неспецифичен ефект, който увеличава устойчивостта на организма към стреса. В книгата си Adaptogenic Herbs, сертифицираният лечител Дейвид Уинстън дава списък с 15 признати адаптогени. В тази статия ще обсъдим някои от тях, които към днешна дата са най-популярни и се смятат за най-полезни. С помощта на тези адаптогени можете да водите по-спокоен начин на живот и да намалите вредното действие на стресовите фактори.

Женшен

Богатият на ползи за здравето женшен е един от добре известните адаптогени, а азиатският женшен (Panax ginseng) се счита от мнозина за най-мощен. Доказано е, че той успешно влияе върху спокойствието и някои аспекти на производителността и паметта.

Друго проучване от 2003 г. сочи, че растението понижава теглото на надбъбречната жлеза, нивата на глюкоза в кръвта, триглицеридите и креатина. Учените стигат до извода, че Panax ginseng “притежава значителни антистресови свойства и може да се използва за лечение на стрес-индуцирани разстройства”.

Този червен женшен също има антиоксидантни ефекти и е установено, че подобрява настроението и интелектуалното представяне, може да намали нивото на кръвната захар на гладно и дори може да помогне на диабетици да намалят теглото си.

Изпробвайте букета от билки в Йоги чай женшен, който съдържа този адаптоген.

Свещен босилек

Наричан още tulsi, свещеният босилек е известен в Индия като мощен адаптоген срещу стареене. Неговите ползи отдавна са неразделна част от аюрведа за лечение на голям брой състояния като инфекции, кожни заболявания, чернодробни заболявания, обикновена настинка и кашлица, маларийна треска и като антидот за ухапване от змии и скорпион.

През последните години изследователи от цял ​​свят са изследвали въздействието на свещения босилек върху тялото. По-специално, наблюдава се неговата антистресова активност. Една от причините, поради които растението може да е ефективно при подобряването на реакцията при стрес, е наличието на три фитохимични съединения в него.

Първите две са идентифицирани като антистресови съединения и могат да понижат кръвния кортикостерон (друг хормон на стреса) и да създадат положителни промени в невротрансмитерната система на мозъка. Третото също е в състояние да намали стресовите параметри в лабораторните изследвания.

Съществуват също така доказателства, че свещеният босилек може да помогне да се предотврати повторната поява на рани, които се смятат за предизвикани от стреса, както и различни видове язви.

Ашваганда

Ашваганда често се нарича индийски женшен. Неговите ефекти върху кортизола са изучавани от десетилетия. Лабораторните опити показват, че екстрактът от корен от ашваганда може да спре липидната пероксидация[1], причинена от стрес.

Растението ашваганда може да предотврати образуването на стомашни язви, свързани с напрежението, да спре увеличаването на теглото на надбъбречните жлези (знак за хроничен стрес), да подпомогне стабилизирането на нивата на кортизол и други.

Вижте специалната добавка Акти Ашваганда в www.lifestore.bg.

Астрагалус

Използван в китайската медицина, астрагалус от години е познат със свойството си да повишава имунитета и потенциално да буферира ефекта от стреса. Коренът на адаптогена може временно да увеличи нивата на кортизола, за да позволи на тялото да реагира положително на определени видове стрес. Този бърз тласък за кратък период от време след това позволява нивото на хормона да се нормализира, веднага щом се премахне източника на стрес. Друго изследване показва способността за подобряване на имунитета и антиоксидантните нива.

Женско биле

Коренът от женско биле може да увеличи енергията и издръжливостта, да засили имунната система и да предпази тимуса от увреждане заради кортизола. Той може да повлияе на кръвното налягане и нивата на калий, така че традиционната билка се препоръчва за редовна и дългосрочна употреба.

При много изследвания с доброволци, приемът на корен от женско биле е помогнал да се регулират нивата на хормоните, свързани със стреса, включително кортизола. Един потенциален резултат от това е наблюдаваният ефект на тази адаптогенна билка за предотвратяване на язви.

Другите предимства на кореноплодното растение включват потенциал за намаляване на мазнините и намаляване на хормоните андроген и тестостерон при жените.

Родиола

Родиолата или златен корен е много мощен адаптоген, който е бил фокус на редица научни изследвания. Подобно на другите адаптогени, той осигурява биологична защита срещу стреса. Според специалисти от Швеция, които също провеждат подобно проучване през 2009 г., растението ефективно се бори с умората и повишава менталната функция, особено способността за концентрация.

Тази адаптогенна билка функционира като силен антиоксидант. Тя е тествана като потенциално ефективна за редица проблеми, като например загуба на апетит, нарушения на съня, раздразнителност, високо кръвно налягане, главоболие и други.

Медицински гъби

Кордицепс, рейши, шийтаке и майтаке са гъби с антиоксидантни свойства. Това означава, че те са богати на хранителни вещества и имат всички предимства на антиоксидантните храни. Те може да не са адаптогени в класическия смисъл, но всеки вид от тях има адаптогенни и имуномодулиращи свойства.

Всяка от тях има различни лековити свойства, които обикновено са насочени към засилване на имунните сили на организма, по-голяма устойчивост на инфекции и предпазване от заболявания като остеопороза.

Предпазни мерки

Както винаги, трябва да обсъдите всички нови добавки или лекарства с вашия лекар, преди да започнете приемът им. Това правило е особено валидно за адаптогенните билки, тъй като повечето от тях взаимодействат с медикаментите, които приемате по рецепта.

За финал

Подходящото хранене, добрата почивка, физическата активност и социалните контакти са това, което ви предпазва от хроничен стрес и подобрява качеството на живот. Включването на адаптогени към вашата рутина може да ви направи още по-устойчиви на вредните ефекти от хроничния стрес. Това ще даде на тялото ви ново ниво на защита срещу постоянно високи нива на кортизол.

Адаптогените са с високоефективно противовирусно и противовъзпалително действие. Не се притеснявайте да ги използвате.

Бъдете здрави!

[1] Липидната пероксидация е процес, при който оксидативният стрес може евентуално да причини увреждане на кръвните клетки

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име