БРОЙ ПРОДУКТИ | {{cart.qty}} |
ОБЩО | {{cart.subtotal | number: 2 | currency:'лв':false}} |
{{discount.name}} | -{{discount.attributes.price | number: 2 | currency:'лв':false}} |
{{cart.message}}
|
|
{{cart.total | number: 2 | currency:'лв':false}} |
При всяка поръчка над 100 лв. избери безплатен продукт.
Всички сме чували за едно такова чудо, наречено 90-дневна диета, но повечето от нас решават да махнат пренебрежително с ръка и да продължат с познатото ежедневие. Истината е, че това словосъчетание звучи прекалено комерсиално и самият факт, че включва „диета“ в състава си, е достатъчен да ни подскаже, че не работи. Въпреки това, днес сме решили да те запознаем със същността на този режим, защото той наистина притежава достойнства, които са помогнали на хиляди хора по света. А защо не и на теб?
90-дневният режим на хранене съчетава подходите на разделното хранене, 4-дневното ротационно хранене и въглехидратната ротация. Хранителният план е разделен на четири последователни дни, които имат една и съща последователност до края на режима. Логиката е следната: протеинов ден, нишестен ден, въглехидратен ден, витаминозен ден, като всеки 29-ти ден е воден. Във всеки един ден се позволяват различни видове храни за консумация. Наред с това, диетата има общи правила, които важат за всеки ден от хранителния режим. Важно е да се отбележи, че водните дни могат да бъдат прескачани. С тях диетата има продължителност 91 дни, без тях – 88.
Защо плод и защо само един вид? – Неслучайно денонощието се състои от 24 часа. Храносмилателната система има различна активност по време на различните часове от денонощието. Първият цикъл съвпада със закуската и се нарича „пречистващ“. Започва от 4 часа сутринта и продължава до обяд. През това време трябва да се консумира само чиста храна – плодове и зеленчуци без подправки, олио или други добавки. Хапването на един вид плод улеснява храносмилането.
Обядът съвпада с хранителната фаза, която обикновено започва около обяд и продължава до 20-21 ч. вечерта. Обядът винаги е по-обилен от вечерята и се състои от характерната за деня храна.
Храносмилателната фаза започва от 20-21 ч. и има продължителност около 8 часа. През това време не се хапва нищо. Това е времето, в което тялото има нужда да си почине от храна и активности, за да „храносмели“ всичко, което се е случило през деня.
Освен тези правила, 90-дневната диета препоръчва ежедневната консумацията на „неутрални“ храни, адекватния прием на вода (30 мл на килограм тегло) и въздържанието от употребата на алкохол.
Списък на неутралните храни
Какво е разрешено да се хапва?
Препоръчително е всеки протеинов ден да се състои от различен вид храна. 90-дневната диета не поощрява смесването на различни протеини по време на деня (ако в даден протеинов ден обядваш пиле, хапни пиле и за вечеря).
Изброените храни са богати на фибри, които регулират перисталтиката и хранят пробиотичните бактерии в чревния тракт. Освен това комбинацията им (за разлика от протеиновия ден) е препоръчителна, защото доставя на тялото различните видове аминокиселини, витамини и минерали. С всеки нишестен ден изпробвайте различни комбинации от храните в списъка.
Това е ден, които помага на храносмилателната ти система да си почине от предните три. Подходящ момент е да заредиш организма си с витамин С, антиоксиданти и минерали. Денят поощрява консумация на сокове и смутита.
Приготви се! Следва отново протеиновият ден!
Воден ден
Всеки 29-ти ден от тази 90-дневна диета е воден. Той може да бъде прескочен, ако страдаш от състояние, което не ти позволява да гладуваш (например диабет). Този ден не се прави с цел отслабване, а детоксикация. Той винаги е след витаминозния и преди протеиновия. Ако смяташ, че това предизвикателство не е за теб – пропусни го.
90-дневната диета е режим на хранене, който не претоварва храносмилателната ти система и в същото време не те лишава от важни макро- и микроелементи. Ако си склонен към задържане на вода, винаги можеш да съчетаеш режима с хранителни добавки, които извеждат излишните течности от организма.
Всеки хранителен режим усилва действието си, ако го съчетаеш със спорт по твой вкус – дори само разходките могат да се превърнат в най-добрия ти приятел. Гори калории и хапвай правилно!
Ако имаш мнение или впечатления от описаната 90-дневна диета, ще се радваме да ги споделиш с нас в коментарите под статията!
Био, натурални и здравословни храни, добавки, напитки и продукти за живот.
Имейл: office@lifestore.bg
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта на ОРС