5 лесни и питателни закуски за работещи хора

0
1209

Алармата те събужда сутрин, ставаш от леглото, пиеш кафе и се изстрелваш от къщи. Познат ли ти е този режим? Всички сме били там – във въртележката на ежедневието, която те изхвърля накрая на работния ден преуморен и емоционално претоварен. А сега си представи съвършената сутрин – събуждаш се без аларма, правиш си закуска, четеш книга и се наслаждаваш на деня. Добре де, не можем да ти обещаем безметежни часове по пижама, но можем да ти предложим закуска, която ще се вмести в сутрешната лудница. В интерес на истината, сме ти подготвили цели пет предложения за лесно и питателно сутрешно хапване.

Смути със суперхрани

Един от най-лесните варианти за закуска си остава смутито. За да го направиш наистина питателно, заложи на повече зеленчуци – зеленолистни, цвекло, морков. Добави протеин по твой избор и не забравяй за суперхраните. Водораслите са прекрасен избор за добавка, но можеш да експериментираш и с мака, чиа, гуарана, кокосово брашно или хранителна мая. Добре е смутито да се консумира до 2 часа след приготвянето му, за да не загубиш ценните му качества. Както със соковете, и тук е важно да дъвчеш течността – така ще стимулираш отделянето на стомашни сокове и ще подпомогнеш храносмилането си.

Безглутенови палачинки

Да, виждали сме много рецепти за безглутенови палачинки, които отнемат 1 час за направа. За щастие, любимата на малки и големи закуска може да се приготвя много по-бързо и да има същите здравословни ползи. Как? С готовата смес за палачинки на Orgran. Споделяли сме ти за тази австралийска компания, която прави безглутеновото хранене лесно като детска игра. Освен всичко останало, в техните продукти няма да срещнеш никакви алергени, а вкусът на крайния продукт е прекрасен.

Домашни гранола барчета

Най-хубавото на гранола барчетата е, че можеш да направиш една голяма доза и да ги хапваш в продължение на няколко дни. Тук имаш голям избор от съставки – овесени ядки (с или без глутен), ядки и семена, сушени плодове. Можеш да използваш мед или кленов сироп, тахани и сладка. Основният принцип на приготвяне е много прост – смесваш всички съставки до получаването на лепкава смес. Разстилаш я в подходящ съд върху хартия за печене и оставяш във фризера за няколко часа. Крайният продукт обикновено е сладък, хрупкав и много питателен.

Солено кексче с киноа

Погрижили сме се и за любителите на солени закуски. Тези кексчета с киноа са новите ни фаворити в категория питателни храни. Приготвяме ги вечер и ги хапваме като сутрешна или следобедна закуска. Пълната рецепта можеш да намериш тук.

Сандвич с веган кашкавал Violife

Този списък не би бил пълен без поне една разновидност на сандвич в него. Ето как приготвяме нашия – към препечена филийка от любимия ни хляб добавяме слайс веган кашкавал на Violife. Включваме и сезонни зеленчуци и може би маслинова паста или хумус. Закуската е готова.

Бонус рецепта за кафе

Тенденцията за bulletproof кафе в ревюлицонализира пиенето на любимата напитка. Ако все още не знаеш какво е това и не си го опитвал, просто добави чаена лъжица кокосово масло или гхи към сутрешното си кафе. Според експертите така напитката дава на организма част от необходимите му мазнини, зарежда ни с енергия, регулира апетита и стимулира процеса на кетоза в тялото.

Желаем ти здрави сутрини, добър апетит и спокойни дни.

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име