4 ключови витамини за жената над 30

Жената около и над 30-годишна възраст навлиза в най-активния период на живота си, няма спор. Спорно е само доколко тя самата осъзнава това от гледна точка на поддържане на доброто си здраве. Защото подлагането на тялото и ума на засилено натоварване и стрес налага положените усилия да бъдат компенсирани адекватно. С прием на достатъчно от ключовите за женското здраве витамини и минерали, така че да не се допускат дефицити. Затова, нека разгледаме най-важните витамини за жената над 30 години и ключовите минерали, които са ѝ необходими. Както и няколко безценни предложения от асортимента на Лайфстор, на които активните жени могат постоянно да разчитат.

Нуждае ли се жената над 30 от допълнителен прием на витамини

Има едно много важно правило, актуално във всяка възраст. Спокойствието от това, че приемате витамини не бива да компенсира нуждата от разнообразен и здравословен хранителен режим. Продължава да е спорен въпросът дали и доколко жената се нуждае от допълнителен прием на витамини и минерали, ако се храни здравословно. Диетолозите биха отрекли нуждата от прием на мултивитамини за жени, които се хранят достатъчно разнообразно. Следователно основният проблем е в количеството.

Наистина една добре балансирана диета може да подсигури всички най-важни витамини за жената във всяка възраст. Но за целта хранителните продукти трябва да са правилно дозирани. Задачата е трудоемка, досадна, непосилна, поне за повечето жени, на фона на всички ангажименти в най-активния период от живота им. А тази декада определено носи своите специфични изисквания по отношение на нуждата от витамини и минерали. Особено при вегани, вегетарианки и жени с по-особен хранителен режим, който може да се окаже неособено пълноценен на ключови продукти за женското здраве. В по-особена ситуация са бременните и плануващите бременност жени. Затова тази група ще я оставим настрана с оглед на нуждата от специален режим и лекарски контрол.

За всички останали жени допълнителният прием на тези ценни нутриенти се приема като ценна възможност. Остава въпросът за подбора на най-добрите витамини за жени. И най-вече на наистина необходимите такива, съобразени с особеностите на възрастта.

Ключовите витамини за жената около и над 30-те

В този период от живота следва да се помисли в две основни направления:

• Снабдяване на женския организъм с необходимата енергия за компенсиране на физическата и умствена активност и стреса;
• Превенция на евентуалните дефицити, които биха ускорили навлизането в пременопауза и нейните последствия.

Има няколко витамина, които определят поддържането на доброто женско здраве в този период от живота.

Витамин В-комплекс

Активното във всякакъв аспект ежедневия предполага снабдяване с повече енергия. Витамините от група В участват в основните процеси по производство на енергия в организма. Ниацин, биотин, пантотенова киселина и всички други витамини в групата В-комплекс регулират енергийния метаболизъм, но и производството на кератинови структури, поддържането на косата, кожата и ноктите. Това са ключови витамини за жената, целяща поддържането на добро здраве отвътре и отвън едновременно.

Витамини С и Е

Това са витамините с най-мощно антиоксидантно действие. Химичната им структура позволява много лесно да отдават електрони и да неутрализират различните форми на активен кислород и свободните радикали. Важно е да се поддържа и нивото на глутатион – най-важният антиоксидант, който тялото може да си произвежда. Той се грижи за това да конвертира количествата витамин С и Е, които са отдали електрони и са преминали в неактивна форма, обратно в активната им форма. Така поддържа постоянно високо нивото на антиоксиданти в тялото. В 30-те си години жената вече забелязва първите признаци на стареене на кожата. А тези ключови витамини помагат за значително забавяне на този неизбежен процес във времето. Те съдействат и за синтезата на колаген, който поддържа кожата гладка и стегната. Счита се, че след 25-годишна възраст производството на колаген в женското тяло намалява с около 1% на година. А след 40-годишна възраст тази тенденция се засилва допълнително. Превантивните мерки никога не са излишни, особено при вече видими прояви на стареене на кожата.   

Витамин D

Говорейки за превенция на бъдещи симптоми и оплаквания, поддържането нивата на витамин D са още по-важни за жената около 30-те. Този витамин е много важен за поддържане здравината на костите и зъбите и за превенция на остеопорозата. Това е състояние на влошена костна структура, което е обичайно за жените. А последствията се проявяват най-силно в периода на менопауза. Затова ранната профилактика е ключова. Витамин D може да се синтезира под влияние на слънчевите лъчи. Но е добре да се следи за нормалните му нива постоянно и при нужда да се приема допълнително.

Не забравяйте и тези важни минерали

Освен посочените витамини жената, навлязла в 30-те си години, се нуждае от оптимален прием и на някои макро и микроелементи.

Калцият е неизменен асистент на витамин D в поддържането на здравите костни структури. Не бива да се допуска дефицит на нито един от двата нутриента, за да не се допуска намаляване на костната плътност.

Желязото е особено ценен минерал за жените във всяка възраст. Но в активния период около 30-те ролята му е още по-изявена. Той има пряка роля в производството на хемоглобин и еритроцити и съответно в снабдяването на клетките с кислород. Месечният цикъл ускорява загубата на желязо от женския организъм, което налага повишен негов прием.

Друг ценен минерал в случая е магнезият. Дефицитът на магнезий в най-активната възраст на жената може да доведе до хронична умора, мускулна слабост, отслабен апетит. Все оплаквания, които ще попречат на жената да се изявява в най-добрата си светлина и роля. Набавянето на достатъчно магнезий е задължителна ежедневна задача.

Ползи от оптималния прием на минерали и витамини за жената в тази възраст

Има много причини за това да се следи за приема на най-добрите витамини за жената около 30-те. В тази възраст организмът има специфични нужди и набавянето на ключовите нутриенти ще помогне за:

• Поддържане на хормоналния баланс – производството на женски полови хормони е пряко зависимо от постоянното наличие на някои от тези витамини. Затова недопускането на витаминен дефицит е важно за нормалните хормонални нива. Така може да се профилактират ранните прояви на симптоми на менопауза;
• Профилактика на анемия – редовната менструация носи със себе си и увеличена загуба на желязо. Оптималният му прием в тази възраст ще предпази от анемични прояви и други симптоми на дефицит на този минерал;
• Превенция на остеопорозата – комбинацията от витамин D и калций в оптимални дози ще съдейства за това да не се допусне загуба на костна плътност. Рискът от това състояние започва постепенно да расте след 30-годишна възраст и е най-висок с навлизането в менопаузата и хормоналните флуктуации.   

Асортиментът на Лайфстор предлага разнообразни продукти в подкрепа на женското здраве във всяка възраст.

Някои от най-ценните витамини за жената на 30 може да се открият в специалния продукт на Frank Fruities, поддържащ добрия вид на косата, кожата и ноктите. Формулата на МегаФолат пък е източник на естествена форма на фолиева киселина (витамин В9) и осигурява високата ѝ бионаличност. Продуктът е особено подходящ за поддържане на репродуктивната, сърдечно-съдовата и нервната система на жената.

Цялостен комплекс от витамини и минерали с тотален антиейдж ефект подсигурява друг продукт на Лайфстор – Korona Beauty Matrix. Този продукт таргетира едновременно различните причини, които водят до преждевременно стареене на кожата. Може да помогне на всяка жена да пренесе вътрешния си младежки вид и отвън дори в по-късна възраст.

Разгледайте и другите предложения в нашата категория Женско здраве. Ще откриете продукти за успешна превенция и допълващо лечение на различни състояния, които може да се проявят в най-активната възраст на жената, но на които може активно да се противодейства.