10 начина да детоксикираш тялото си без строг режим

0
600

Със затоплянето на времето навлизаме в сезона на детокса и подготовката за летните месеци. Ако не си фен на тежките пречистващи програми, които предполагат, че два сока и половин портокал са достатъчно засищащи, днешната статия е за теб. Предлагаме ти 10 лесни начина да детоксикираш тялото си без да го подлагаш на строги режими.

Раздвижи се

Започваме с най-очевидния, но съществен елемент за детоксикация – движението. През студените зимни месеци повечето от нас се заседяват (или залежават) на дивана. Това води не само до промени в теглото, но и до забавяне на метаболизма, задържане на течности и намаляване нивата на енергията ни. Началото на пролетта е перфектен момент да се върнеш към активния начин на живот. Независимо дали ще избереш динамични разходки в парка, групови занимания, фитнес или друг спорт, важното е да се загряваш добре и изпотяваш. Кожата е един от основните детоксикиращ органи, който позволява изхвърлянето на голяма част от натрупаните токсини за сравнително кракто време. В този ред на мисли, заложи на натурален дезодорант, който няма да вкарва допълнителни токсини в тялото ти и ще ти осигурява добра респираторна функция.

Почивай си достатъчно

Може да звучи нелогично, но сънят е важен елемент от цялостната детоксикация. По време на часовете на почивка тялото регулира множество от функциите си. През нощта са активни елиминиращите органи, за да може сутрин тялото да започне новия ден начисто. Още по-важно значение добива съня за тези от нас, които изпитват пролетната умора, типична за март. Ако ти е трудно да си набавяш необходимите 7-9 часа непробуден сън вечер, заложи на добавка с мелатонин – хормонът на съня. Заради състава си (съдържа само чист мелатонин), Melatonin Liquid няма противопоказания при препоръчителната дневна доза и ще ти осигури пълноценна почивка.

Алкализирай тялото си

Добрият алкално-киселинен баланс оказва пряко влияние върху енергийните ни нива и регулирането на теглото. При повечето от нас се наблюдават твърде високи киселинни нива, което осигурява прекрасна среда за развитието на микроби. Те изразходват важните за нас хранителни вещества и чувството за глад зачестява. В допълнение, тялото използва мазнини, за да блокира твърде високото количество киселини. Алкализирането регулира тези процеси и ни осигурява добро цялостно здраве. Процесът на алкализиране може да се случи чрез горещи вани с морска сол и сода, чрез консумирането на сокове с люцерна или чрез прием на добавка. Алкамин е прекрасен начин да набавиш на тялото си алкалообразуващи минерали и да регулираш pH баланса на тялото си.

Приложи метода на сухото четкане

Сухото изчеткване на тялото е практика, позната още от древността. При нея се използва специална четка с подходящ твърд косъм и с кръгови движения се минава по цялото тяло. Така се премахва най-горния слой мъртви клетки от кожата – подобрява се нейната еластичност и сияйност и способността й да изхвърля токсините. В допълнение, сухото четкане има силно загряващо действие и подобрява метаболитните процеси. Добре е да прилагаш този метод в сутрешните часове. Загряването може да те разбуди и да затрудни заспиването ти вечер.

Направи си вътрешна вана

„Вътрешна вана“ е термин, който все повече експерти използват, за да опишат процеса на приемане на големи дози течности. Пиенето на 3 до 5 литра вода в рамките на един ден действа силно пречистващо, защото при отделителните процеси от тялото се отвеждат множество свободни радикали и токсини. Важно е да приемаме храни, богати на макронутриенти. Заедно с урината си отиват и някои хранителни вещества, чието наличие е съществено за здравето ни. Магнезият е един от тези нутриенти, който се повлиява лесно дори от малки промени в хранителния ни режим. Използвай Магне Марин капсули, за да си осигуриш добри нива на магнезий при пости, детокс или ако имаш симптоми на дефицит (лош апетит, мускулни крампи, нарушен сърдечен ритъм).

Спри консумацията на алкохол, кафе, снаксове и сладки

Някои вредни хранителни навици (похапването на десертчета и други лакомства, редовната консумация на твърд алкохол и липсата на редовен режим) значително затрудняват организма. Сладкишите и снаксовете (особено тези от магазинната мрежа) често са носители единствено на празни калории. Те не допринасят с нищо за цялостното ни здраве, често повишават нивата на глюкоза и създават краткотрайно чувство за ситост. Откажи се от тях за 2 седмици и ще видиш драстични подобрения в здравето си.

Вкарай тялото си в режим на гладуване

Звучи страшно, но всъщност е много по-лесно и безболезнено да направиш това. Единственото необходимо условие е да дадеш на тялото си прозорец от 12 часа в денонощието, в който да не приемаш никакви храни. Ако си вечерял в 9, закусвай най-рано в 9. Още по-добри резултати са наблюдавани при хора, които консумират храна само в рамките на 8 часа в деня. Това означава, че ако първото ти хранене е в 9, последното трябва да е най-късно в 17. Този начин на хранене позволява на тялото да храносмели всички консумирани храни и го вкарва в режим на гладуване, при който се задейства вътреклетъчната детоксикация. Тя, от своя страна, е изключително важна за регениративните процеси на всички органи и системи.

Изчисти отделителната система

Здравето на отделителната система е съществено за цялостното състояние на организма. Западния начин на живот (обилно хранене и недостатъчно движение) създава предпоставки за образуване на шлаки в дебелото черво. Така в един момент тялото се задръства с отпадъци, които не може да изхвърли пълноценно. За да избегнем този проблем е добре да използваме добавка с лек диуретичен ефект като Detox Liquid. Още по-мощно въздействие оказват процедури от типа на колон хидротерапията.

Използвай детокс чай

Способността на някои билки да пречистват организма е известна от хилядолетия. За щастие, днес няма нужда да си правим неприятни на вкус отвари със съмнителен цвят. На пазара се предлагат множество детокс чайове, които предлагат добри резултати в комбинация с прекрасни вкусови характеристики. Един от нашите фаворити е чаят Красиво тяло на Бени от Здравей.

Избави се от вината

Последно, но не и по важност – обърни внимание на психологически аспект на детоксикирането. Всеки режим, който променя нормалния ни начин на хранене е труден за спазване в началото. Нормално е да „кривваме“ от време на време с парченце шоколад или чаша кафе. Множество изследвания показват, че хората, които изпитват силна вина, когато нарушат режима си имат много по-слаби резултати и се отказват по-лесно. Тези от нас, които бързо си прощават за моментните слабости и продължават с упорство да се грижат за здравето си са много по-щастливи и успешни в начинанията си.

Желаем ти лека пролет и добро здраве.

СПОДЕЛИ
Предишна статияВеган парти кошнички
Следваща статияФакти за храната. Рукола
LifeStore
Всички ние, от екипа на LifeStore, всеки ден полагаме усилия да открием най-висококачествените био и натурални добавки, храни, напитки и продукти за живот, които да са не само с гарантиран произход, но и с отлично качество! Продукти, които да отговарят на високите ни изисквания, и които да направим достъпни за всички вас – ценители на здравето!

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Въведи коментар
Въведи име